Vull baixar de pes: com començar? Un enfocament integrat a la llar

A la vida de cada dona, tard o d'hora arriba un moment en que la imatge en el mirall no s'adapta a ella, roba nova no són encoratjadores, l'estat d'ànim en zero, i la depressió s'està arrossegant cada vegada més a prop. La raó d'això és principalment l'estat d'ànim sobrepès. I no importa el que la raó de la seva ocurrència (part, malalties anteriors o simplement fluixos), ha de lluitar contra ella. Després de tot, l'estat emocional de les dones està directament relacionada amb la salut i l'aparença. Llavors, on he de començar? En primer lloc vostè necessita creure en si mateixos i que dir al mirall: "Realment, realment vull baixar de pes." Quan un creu en la sinceritat de les seves paraules quan aquest desig es torna tan intrusiva que perseguirà a tu dia i nit, vostè començarà a desenvolupar un pla d'acció.

Vull baixar de pes: com començar?

La pèrdua de pes ha de ser integral: es tracta de la moral i les activitats físiques i tractaments de bellesa, i, per descomptat, l'ajust de la potència. A primera vista sembla que aquest és un molt gran de càrrega, i és impossible de tractar amb ell. Però els mitjans de comunicació estan plens d'històries reals sobre dones que han estat capaços de fer-ho per si mateixos sense les drogues nocives i dietes debilitants. Deixi que les seves fotos "abans i després" serà el seu principal incentiu. Per tant, un enfocament integral per a les dones que ja es diu a si mateix: "Vull baixar de pes", a la llar inclouen:

1. El primer pla de les seves accions. En la majoria dels casos, es recomana tenir un diari datat. Cal pintar el programa d'entrenament i tractaments de bellesa, el menú per a la setmana, per marcar el volum i el pes, establir metes per al futur i controlar la dinàmica del canvi. Per tant, vostè estarà segur en les activitats de matí i minimitzar el risc de desviacions de la programació. Per exemple, anar a la botiga, vostè sabrà exactament quins productes comprar, o renunciar a les parts no planificades en favor del gimnàs.
2. En segon lloc, cal reconsiderar la seva dieta. Després de tot, les persones neixen sans, i l'únic aliment que els malalta. Un pes com seria desafortunat com sona, és una desviació de la norma. Ara no és la qüestió de mico-dieta o restricció severa d'aliments. Una dieta equilibrada - és els productes necessaris amb el tractament tèrmic correcte. Aprèn a cuinar aliments saludables, vostè no només baixar de pes: menjar tota la meva vida, intentarà mantenir fàcilment en el mateix nivell i millorar el cos. Per tant, vostè pregunta: "Vull baixar de pes: posar en marxa a la cuina," Per començar aprendran a cuinar correctament. Descarta la cuina, en canvi, coure, bullir, coure al bany maria i multivarka. Coma més proteïnes (peix, carn, formatge), promou l'excreció d'excés de líquid, causant reducció en el pes i el volum. Anar a dividir els àpats 5-6 vegades al dia en petites porcions. A causa d'això, el menjar es converteix en energia, sense demora a l'abdomen i els malucs com greix. Per descomptat, eliminar els dolços, refrescos i alcohol. Beure te d'herbes amb mel i almenys 2 litres d'aigua per dia.
3. És exercici obligatori per als que ja s'han donat a si mateixos instal·lació "Vull baixar de pes". Per on començar aquí? Gimnàs, condicionament físic, piscina - tots molt benvinguts. I si això no és possible? La càrrega de treball a la feina ia casa, un nen petit, estat de salut, la situació financera precària - tots els quals són obstacles per a l'esport. No obstant això, poden ser superats. Trotar, llargues passejades, excursions al parc, el hula-hoop o saltar la corda - que està disponible i no requereix desemborsament econòmic. realització regular d'exercicis senzills a casa donarà resultats aquí a un mes.
4. Servei de massatges, embolcalls, exfoliants - tots aquests procediments cosmètics estan directament relacionats amb la instal·lació, "Vull baixar de pes". Per on començar i com estalviar en això no va en detriment de la salut, però amb un bon resultat? Matollars i barreja d'embolcalls corporals es poden preparar a casa. frega el joc més barat flam de cafè i la sal del mar. Per embolcalls - de nou com el cafè, sal, mel, argila cosmètica blau, canyella, pebre vermell, oli essencial. Molt eficaç és bancs de buit acte-massatge o manual convencional.

comiat hudeyuschego

La realització de tots els procediments, sense apartar-se de la programació dels entrenaments mitjançant el control de la seva dieta, que està segur d'arribar a la meta. No renunciar a la primera dificultat. El camí cap a un cos bell llargs, certs resultats, fins i tot després d'haver aconseguit, recordeu que no hi ha límit a la perfecció.