Com baixar de pes durant la menopausa: aliments, remeis populars

Quan la menopausa és possible perdre pes? Sí. Però no és molt fàcil. Hi ha alguns secrets. Anem a tractar de descobrir-los.

El pes pot començar a canviar en el passat. Però la menopausa afecta el cos d'una dona és tan fort que ni l'aptitud ni dietes extenuants o fins i tot en dejú no porten resultats tangibles.

assessorament professional

La primesa i lleugeresa es pot aconseguir. Només cal tractar. Les joves comiats accidentalment mecanografiades kgs i la forma de perdre pes durant la menopausa als 50 anys, quan tots els esforços en va? Es necessita:

• Augment dels nivells sanguinis d'estrògens, ja que redueix de manera significativa durant la menopausa. Per a això hem de gastar en el curs dels preparatius, la neteja del fetge i activa l'activitat de la tiroide. Bon tracte amb que els fitoestrògens.
• estil de vida actiu que sigui una regla.

• Una dieta equilibrada amb un major consum de fruites i verdures.
• Abandonar debilitant, va arribar a les dietes de plom res.
• Aprendre i aplicar consells de la medicina tradicional, el que ajudarà a establir un metabolisme dels carbohidrats i el greix.
• Augmentar el nombre d'àpats al mateix temps, reduir el temps que tarda el volum. Aquest sistema permet que totes les calories ingerides passen immediatament, sense posposar per més endavant. És a dir, tot el menjar es converteix en energia de la vida.
• Mastegar els aliments.

Menjars: manera i perjudicials productes

Com baixar de pes durant la menopausa? Recordeu que el menjar principal durant el dia - és l'esmorzar! La producció d'energia comença amb ell.

Dinar - verdures al vapor favorits. Es pot afegir una mica dels dolços habituals. Si es va a casa, el primer menjar ha de ser líquid, i la segona - bullit pollastre o carn amb amanida de verdures (sense guarniment millor).

En constant necessitat de vigilar la ingesta de líquids. Almenys dos litres al dia. Pot ser aigua filtrada pura o te d'herbes.

No menja abans d'anar-se'n al llit. A la nit, durant el repòs, el cos suspèn la digestió, i el menjar es col·loca a l'estómac comença a decaure que condueix a l'alliberament a la sang de substàncies tòxiques nocives. Qualsevol aperitiu de la "vida passada" ha d'entrar en els àpats principals. No hi ha galetes, fruits secs, xocolates sense menjars.

També s'ha d'excloure categòricament de la dieta productes especialment nocius: maionesa, ketchup, sodi, la sal, sucs de fruites botiga. S'eleven els nivells de colesterol condueixen a l'alteració del metabolisme del greix, no portar cap benefici.

Vell, però efectiva: el moviment - així és la vida

Durant l'activitat de la menopausa - és una extensió de la vida. Anem a entendre com baixar de pes durant la menopausa. Els comentaris han passat per aquest període, les dones parlen dels beneficis de l'exercici. Els consells anteriors són bones només en combinació amb l'exercici adequat. Cal retirar de l'ascensor. Diverses vegades al dia pujar i baixar les escales li donarà el mateix efecte que a partir d'unes quantes sessions en un gimnàs en simuladors que simulen caminar per les escales. Tal activitat s'estrenyi els músculs de les cuixes, músculs del panxell. El dia ha de ser mantinguda durant almenys cinc quilòmetres. I, per descomptat, és important anar regularment al gimnàs, gimnasos i piscines.

Restricció de menjars i exercici físic millorada no donen al cos una oportunitat per abastir-se dels hidrats de carboni no desitjats.

Només hem de recordar que en el període de la menopausa no pot perdre pes ràpidament. El greix del cos, especialment a l'estómac - és una síntesi de colesterol de la dieta repositori organitzat i el estrogen que produeix el fetge. Pot minar la salut, si el fons d'un baixos nivells hormonals perd dràsticament aquesta hormona d'emmagatzematge.

Receptes, provats pel temps

Com baixar de pes durant la menopausa, l'ús de remeis casolans? Estan gairebé en primer lloc, se'ls recomana per desfer-restrenyiment. El fenomen en si no és molt agradable. Ajuda en aquest cas, brous d'herbes laxants i sucs vegetals. En qualsevol farmàcia es poden comprar els ruibarbre, arç cerval, la milfulles, camamilla, fulles de dent de lleó i les arrels es poden recollir en un parc local, llavors de fonoll - en el lloc. Realitzar i rebre instruccions.

Els remeis casolans són bons per a:

• pèrdua de gana;
• neteja de la mucosa intestinal (brous deriven la major part de les pedres fecals).

sinó que també ajuden a restaurar l'estructura del fetge, per ajustar el seu treball per optimitzar el metabolisme de carbohidrats i greixos.

una nutrició adequada

Els nutricionistes aconsellen en la recerca de la facilitat i la gràcia de no descuidar l'assessorament de professionals. Durant la menopausa dramàtica pèrdua de pes pot ser "present" en lloc de terribles estómac flacciditat (anomenat "davantal") i la gepa. Per tant, sorgeix la pregunta: "Si la menopausa puc baixar de pes?" Possible. L'èmfasi en aquest cas fent la nutrició adequada.

calci

En organisme menopausa perd una gran quantitat de calci, però, la dosi diària ha de ser de 1000 a 1500 mg. "Conèixer el" seu cos de la llauna de llet i productes lactis, fruites i fruita seca (taronges, figues, albercocs secs, cacauets, ametlles), verdures (api, col, enciam, olives, fesols), carn i peix (sardines, carn de vaca).

Els erudits moderns creuen que el calci ajuda a absorbir bor. Per tant, hauria de menjar prunes panses, ametlles, espàrrecs, panses i préssecs.

magnesi

Va ser el primer assistent amb l'estrès i els trastorns nerviosos. En el seu requeriment dia és de 400-500 mg. l'ansietat sense causa o la fatiga, insomni, tics musculars, trastorns del ritme cardíac suggereix una manca de magnesi. Es troba en els fesols blancs, arròs, civada, cacauets, soja, ametlles, germen de blat i segó, nous d'anacard.

Útil en aquest període d'una sèrie de grans foscos - ordi, civada, ordi i pasta cuinats en una caldera doble.

greixos

Com baixar de pes durant la menopausa? Cal no oblidar que els productes han de contenir una gran quantitat d'àcids grassos omega-3. Per a tals aliments inclouen: el verat, el salmó, la truita o verat, sardines enllaunades, nous. Es saturen les cèl·lules greixos a la sang beneficiosos.

altres productes

Enriquir els aliments han de ser verdures brillants (col i col vermella, les pastanagues, els pebrots dolços), fruites (cireres, groselles, aranja vermell) i les herbes fresques.

sals de potassi escassetat pot ser omplert albercocs, els plàtans, taronges, rosa mosqueta, mandarines, pa, pa integral, mariscs. part activa en el retard de l'envelliment prendre groselles negre, julivert, kiwi, alvocat. Els ulls, en particular, la lent, protector contra l'entrada de toxines crancs, gambetes, meló i albercoc.

perfil lipídic i la nutrició

Com baixar de pes durant la menopausa i restaurar els pertorbats durant aquest període el procés de canvi que pot augmentar el risc de l'aterosclerosi? Regularment de controlar el perfil lipídic.

Refuse segueix de fetge, rovell d'ou, greix, ronyó, mantega, formatge processat, carn (varietats de greix) i crema agra. La llet ha de ser begut gairebé desnatada (menys d'1% de greix). Les aus han de ser consumida sense la pell. La dieta diària cal afegir la carn de vedella, xai i peix (preferiblement marí). Necessàriament han fruites, verdures i cereals.

El segó i l'abandonament de la sal

És important tenir no només els plats baixos en calories, han de ser tallat - el producte necessari per a la funció intestinal adequada.

Si hi ha el risc d'hipertensió, cal, després de consultar amb un nutricionista per reduir (potser a zero) el consum de sal. El seu sabor pot intentar substituir les herbes.

batuts

La menopausa es caracteritza per l'estrès persistent dels òrgans interns. Retirar ha complexos vitamínics i minerals que ajuden a baixar de pes durant la menopausa. Els remeis casolans poden ser diferents. Però per a les dones en els anys cinquanta millors sucs naturals aptes o batuts de fruites i verdures. El curs pot anar tot - pebrots, els verds, col, pastanagues, maduixes, cireres, cítrics, i així successivament.

Els radicals lliures del cos expulsa notòria vitamina E. És present en el fesol, alvocat, oli vegetal, espàrrec.

Reduir la sequedat dels genitals externs i reduir la intensitat de les sufocacions pot lignines de llavor de lli.

I cal recordar. És impossible menjar només aliments baixos en calories durant aquest període. En relació amb la reestructuració del sistema femení i millorar els costos d'energia exercici físic estan augmentant. Un aliment amb un baix contingut de calories va a mantenir el cos en una constant sensació de fam que provocarà un mos.

fàrmacs no hormonals durant la menopausa

Climax sol anar acompanyada d'un canvi brusc en el benestar, l'estat d'ànim, de vegades deteriorament de la salut, hi ha un augment de la sudoració. I el més desagradable - les marees. Fins ara, no hi ha cap medicament que ajuda al cos a passar desapercebut per la fase d'insuficiència ovàrica. Puc sobreviure aquest període sense drogues?

Els experts aconsellen utilitzar una droga no hormonals. Aquesta és una excel·lent manera de sortir de la situació amb pèrdues mínimes.

farmàcies actuals ofereixen una àmplia gamma de medicaments i complexos vitamínics a ells. Trieu l'opció apropiada, i la pintura ajuda especialista en tractament.

No hormonals medicaments durant el clímax d'avui són molt eficaços. Particularment populars mereixen aquells que pertanyen al grup dels fitoestrògens. Estan dissenyats com a anàlegs d'hormones humanes i no tenen efectes secundaris. Per exemple, la droga "Estrovel" condueix a la quantitat normal d'estrògens i té efectes beneficiosos sobre l'estat emocional, anul·lant la incomoditat dels fogots.

A les farmàcies poden comprar medicaments "Tamoxifè" i "raloxifè" - moduladors selectius del receptor d'estrògens. Ben conegut per la nostra droga dones "Rémens". Es restableix l'equilibri hormonal normalitza el múscul cardíac i millora el flux sanguini. Vitamines "Chi-Klim" alleujar l'estrès. Aquests fàrmacs molt. El seu ús ha d'anar acompanyat d'emocions positives: anar a obres de teatre o pel·lícules, reunir-se amb amics o trobar un hobby per a tothom.

Segons els metges

Llavors, com baixar de pes durant la menopausa? Tabletes per la pèrdua de pes en aquest cas no seria apropiat. Els experts diuen que vostè ha d'abandonar aquests medicaments. S'emeten només en el testimoni. Per reduir el pes, cal seguir el consell anterior i regularment consultar amb el metge tractant.