El reemplaça el dolç? Una dieta útil sense comprometre la dent dolç

Hi ha dos tipus de persones: els que no mengen dolços perquè no m'agrada, i aquells que no poden viure sense ell. El primer tipus és molt més fàcil mantenir el cos en forma, com una ingesta limitada de carbohidrats de fàcil digestió, no promou l'emmagatzematge de greix abundant. La segona categoria és molt menys afortunats. Després de tot, el desig de ser prim (èsim) és present en gairebé tot el món. Però què fer quan es vol un dolç? El que pot reemplaçar?

mel

Per descomptat, un tros de pastís, dolços o galetes són perjudicials no només una quantitat insana de calories, però el greix i la presència de múltiples, així com estabilitzants, colorants i altres substàncies sintètiques. El substitut del sucre? En primer lloc, els productes naturals. I què? Per exemple, el te, el sucre, compota o Morse es poden reemplaçar amb mel. Té un agradable sabor dolç i una gran quantitat de vitamines i minerals complexos. efecte positiu de la mel en els processos metabòlics en el cos. On hi ha un bon metabolisme, no hi ha lloc per al greix.

I no obstant això, el que per substituir el sucre? Moltes persones que s'adhereixen a la dieta, per terra en lloc del sucre habitual en les begudes calentes, utilitzeu un substitut de pellets. No obstant això, aquesta eina no és molt útil, ja que s'anuncia. Per tant, com una alternativa de sucre no ha de ser utilitzat amb una dieta saludable.

fruita seca

Què pot substituir el dolç per a la pèrdua de pes? A causa que el cos mentre que la dieta i ja està en un estat d'estrès, i ara privat de dolços favorits! En canvi, tenen les panses útils, albercocs secs, dàtils, prunes panses i altres fruits secs que sempre es pot tenir a la mà. Són rics en fibra. També altres fruits secs proporcionen al cos amb substàncies útils. La glucosa restaura ràpidament la força i es recomana menjar un grapat de panses de raïm després d'algun temps després de l'exercici. Una fruita seca meravellós com les figues energitzar proteïna de la fibra muscular. Juntament amb fruits secs útil l'ús de fruits secs, rics en àcids grassos essencials per al cos, i vitamines del complex B no ha d'oblidar que aquests productes tenen un alt valor energètic, i s'han d'afegir a la dieta en quantitats de fins a 50 grams per dia.

dolços útils

Si es restringeix la seva dieta no funciona, llavors almenys ha de saber que reemplaça el dolç dels productes més útils. Els amants de la xocolata es recomana seleccionar només la foscor varietat de llaminadures, si no extra-negre. És una font d'antioxidants i una varietat de minerals útils. I el més important - que es demostri científicament que 50 grams de xocolata negra promou la producció de l'hormona de la felicitat. La cafeïna continguda en rajoles i glucosa estimula la funció cerebral.

els amants del gelat són afortunats. Aquest producte - un dels primers de llaminadures útils. Pel que amaga el truc? El fet que, en primer lloc, el gelat veritable es prepara a partir de llet rica en calci, proteïnes i oligoelements, o almenys útil crema natural. En segon lloc, quan s'ingereix l'aliment a l'estómac, la temperatura més baixa que la del cos, la quantitat d'energia gastada en l'escalfament addicional ell. postres gelat és tan meravellós, que, resulta, ajuda a perdre pes. No obstant això, tothom entén que la qüestió de quantitat. Aquí el principi de "més de menjar - molt pes" no funciona!

planta de stevia

El reemplaça el dolç? Una altra gran eina és la planta de stevia. S'utilitza en forma seca, fresca, extret. Les peces de stevia conté grans quantitats de vitamines i minerals, pectina, proteïna vegetal, fibra, i una agradable dolçor dóna glucòsids, que tenen moltes vegades més intens sabor que el sucre. A més, els verds rics en olis essencials. Stevia també té un poderós efecte terapèutic - aquesta és la medicina natural útil i saborós. Fullets plantes en forma fresca o seca es poden afegir a l'amanida de fruita, que ha d'omplir el iogurt iogurt natural. També des d'aquesta herba preparar un brou o afegit a te. Hi ha moltes receptes de melmelada de l'estèvia tija, amb melmelada o gelea de pela de llimona.

fructosa

El reemplaça el dolç? Ara ens assabentem. És probable que molts van notar en els departaments de supermercats amb productes per diabètics. Alguns dels productes presentats poden ser útils, i les persones sanes. Per exemple, la pols de fructosa, que pot ser utilitzat en lloc de sucre. Sobre la base de la mateixa i preparar melmelades naturals, malví i molts altres dolçor útil.

Com anar als objectes valuosos útils?

Considerem ara amb més detall la qüestió de què reemplaçar el dolç i farina. Hi ha mètodes més greus de la lluita amb el desig de menjar alguna cosa saborós. És a dir, tenint una dieta equilibrada com la base dels reglaments, una persona és capaç de desfer-se d'aquesta addicció. Un estil de vida saludable no impedeix ni prohibeix menjar dolç, però ha de ser natural i útil. Un exercici regular redueix l'ansietat i minimitzar el greix corporal.

hidrats de carboni complexos

El primer pas és la substitució de l'anomenada en carbohidrats ràpida complexa, que absorbeix molt més lentament. Llavors, què pot reemplaçar el dolç? Per a aquest ajust cocció de farina de blat integral, galetes de cereals, formatge i fruites de baia i postres. Els components d'aquests aliments són rics en fibra, que promou una millor motilitat intestinal. El sucre en rebosteria casolana és millor substituir la fructosa, mel i així successivament. D.

te útil

Què pot substituir el dolç? A aquests efectes, es trobarà en el te verd mà de força mitjana, la camamilla i la infusió de menta. Components infusions calmar l'estómac, i el sabor és completa i no requereix addicions de postres. A més, la menta és coneguda per la propietat per satisfer la seva gana. També es recomana mastegar les seves fulles en el cas del desig irresistible per complimentar a caramel. El cafè i el te és útil afegir espècies naturals. Per exemple, gust de canyella és grans tensions de begudes, així com el metabolisme. El mateix s'aplica als escuradents de vainilla, que s'afegeixen llavors a les postres.

Melmelada i sorbets

Per te o una tassa de cafè de vegades pot i ha de sol·licitar que reemplaça dolça. Per descomptat, és melmelada casolana o melmelada. I en la calor de l'estiu per al te fred serà el perfecte complement sorbet de la baia. A partir de productes naturals postres portar només bons i emocions positives. Per descomptat, no us oblideu sobre la quantitat menjat dolços.

Realitzar un seguiment de la quantitat de proteïna

Una manera de tractar amb una dent dolç és augmentar la quantitat de proteïna en la dieta. Alhora i durant molt de temps no resoldrà el problema, però l'ànsia de menjar prohibit reduir en gran mesura. Això es deu a la taxa d'assimilació de la proteïna és molt menor que, per exemple, hidrats de carboni. En aquest procés de passar 2 calories d'energia per gram. sensació de plenitud després d'un menjar ric en proteïnes, és molt més forta. de vegades dolços simplement no hi ha prou espai.

conclusió

Ara se sap que reemplaça dolça. Però no hem d'enganyar-nos a nosaltres mateixos, ja que els productes substituts també tenen el valor de l'energia, de vegades bastant alt. Per tant, fins i tot després de les postres útil no han de romandre massa temps, és millor treballar en bones calories fe al gimnàs o en una cinta de córrer. Substitució de dolços sempre es poden trobar entre els productes naturals útils no són inferiors al seu gust menges dolços.