Programa Deniz Ostin "pèrdua ràpida de pes" - fàcil, accessible, eficaç

expert de l'aptitud programa Deniz Ostin i l'instructor ha guanyat popularitat a causa de la seva disponibilitat i exercicis senzills. Aquest curs és ideal per a aquells que volen desfer-se dels quilos de més i estrenyi l'abdomen, però no té experiència en fitness. una formació adequada i els que no tenen temps per anar al gimnàs.

Què és aquest programa?

Per descomptat Deniz Ostin "pèrdua ràpida de pes" no només desfer-se dels quilos d'excés en cuixes i les natges, sinó també fer un ventre pla, i el cos - tens i tonificat. Conjunt d'exercicis simples però eficaços ajudarà a aconseguir el resultat desitjat. El programa consta de dos complexos de 25 minuts.

Origen inclou exercici aeròbic (20 min), el que accelera el metabolisme i la millora de vynosliost cardíac. Aquest exercici, que inclouen elements d'aeròbic i ball. El segon set - per enfortir els músculs (25 minuts) - aquest exercici amb pesos. En conclusió - exercicis de relaxació (5 minuts). Per descomptat Deniz Ostin "Pèrdua de pes ràpida" inclou dues parts: aeròbic i de força.

Quina és l'eficàcia del programa?

compartició de càrrega parcial que permet obtenir resultats més ràpid. L'exercici aeròbic és bo salva de teixit adipós. Com més gran sigui aquesta càrrega, més es concentra en la pèrdua de pes. Però el risc és que juntament amb el teixit gras es perd i una mica de múscul. Els exercicis aeròbics condueixen a deixar caure el greix corporal, però la xifra és millor no fer-ho. Per ajudar a - càrrega de potència.

Aquest tipus d'exercicis es recomanen fins a la data amb Deniz Ostin "Ràpida pèrdua de pes", treballant en els músculs de la base. Unitat de potència amb l'ús de petits pesos augmenta lleugerament la massa muscular i per tant "construeix" el cos. Beneficis de l'exercici Deniz Ostin "pèrdua ràpida de pes":

• Igual que els principiants; curs de formació està dissenyat per a l'entrenament físic de nivell d'entrada.
• Repeticions amb pesos petits augmenten el ritme cardíac, el que la crema més calories.
• exercicis de potència involucren diversos grups musculars.
• La durada de la formació és el moment òptim per a novells.
• en el nivell bàsic de la formació es pot dur a terme per separat. Per exemple, una unitat aeròbica al matí, el poder - a la nit.

Com fer-ho?

Per a l'entrenament de necessitar un parell de peses, i un ampli espai, ja que molts exercicis d'unitat d'escombrat aeròbic i àmplia. Els nouvinguts es poden dividir en una classe, i després augmenten la càrrega com és requerit per qualsevol condició física. Deniz Ostin "pèrdua ràpida de pes" - un curs dissenyat per a novells. Experimentat programa "fitonyashkam" semblarà fàcil.

Com és ben sabut, el cos s'acostuma a carregar amb la suficient rapidesa. Permetent la resistència - segueixi els blocs un a un. A continuació, augmentar gradualment el pes. utilitzar inicialment per Dumbbell entrenaments quilogram, a continuació, augmentar el pes fins a 2 kg. La condició principal del programa - classes regulars. No podem permetre que "temps mort" durant més de dos dies. En la setmana que - almenys 3-4 entrenaments. I, per descomptat, per a una pèrdua de pes ràpida és necessària per ajustar la potència.

Què tan efectiu taxa Deniz Ostin "pèrdua ràpida de pes"?

Comentaris aprenents sota aquest programa, confirmar que és molt eficaç. Sense canviar la dieta, hi ha una dieta especial per a un mes pot baixar de pes de 5 kg. Visiblement va traslladar fins a l'estómac, millorar la postura, augmentar rabotosposobnost- són nombroses crítiques sobre el curs Deniz Ostin.