Com triar l'entrenador casa adequada per a la premsa

Per mantenir els músculs tonificats abdominals i el cos en bona forma s'ha d'exercir de forma sistemàtica i una dieta equilibrada. Auxiliar en activitats físiques convertir-se en un entrenador d'esports per a la premsa. Pot ser una estructura diferent i ser de diferents tipus. El principal avantatge d'aquest tipus de mitjans - l'oportunitat d'utilitzar-los en qualsevol moment. Alguns tipus de simuladors són compactes, però que són molt eficaços. En alguns casos, treballar en els músculs abdominals juntament amb els músculs de tot el cos pot estar en el matalasset de gimnàstica. Penseu alguns tipus de simuladors per al grup dels músculs abdominals.

Un banc especial per a la premsa és molt adequat per crear l'alleujament i bell ventre. Pot ser inclinat i horitzontal. Aquest simulador de premsa és un dispositiu amb suport ajustable i tacte suau per als peus, que és fàcilment pleguen i es col·loquen en un armari o sota un llit. Al banc es realitzen de torsió, flexió de les cames, cos i aixeca el cinturó d'espatlla i d'altres. Cada banc per a una premsa dissenyat per a un determinat pes de l'atleta. Per aconseguir resultats ràpidament en ella és possible combinar les classes amb tipus de càrrega de potència (barres, manuelles).

Es creu que el rodet de gimnàstica compacte i fàcil - és un exercici complex per abs i l'esquena. Les classes amb aquest dispositiu proporciona una càrrega efectiva, a més de la premsa fins i tot tríceps, espatlles i músculs de l'esquena, destacant la seva importància. corró de gimnàstica té un disseny primitiu. Aquesta roda de plàstic o de cautxú amb l'eix s'insereix en ell - de manejar. atletes novells en el primer dia amb l'entrenador d'anar amb compte, perquè una càrrega pesada condueix a sensacions doloroses en els músculs. Els exercicis es realitzen mitjançant un mecanisme que porta a terme el moviment de retorn. La presència de dues o quatre rodes en disseny fa que sigui més resistent.

Recentment llançat és especialment rellevant fitball - un simulador per a la premsa en la forma d' boles de gimnàstica de gran diàmetre. La demanda que es deu als baixos preus, la descàrrega emocional durant l'entrenament i una àmplia varietat d'exercici productiu. Les classes amb una bola dissenyada per augmentar la flexibilitat, la força, el suport del sistema cardiovascular, millora la circulació sanguínia, desfer-se del mal d'esquena, la normalització de la salut en general.

Simulador per a la premsa durant l'entrenament Bos permet la càrrega en els músculs abdominals, i gairebé tot el cos. Amb l'ajuda dels exercicis realitzats en l'agilitat, l'equilibri, la força, el que requereix la coordinació i preparació prèvia. Les classes en aquest simulador serà una excel lent addició a la formació de rutina.

Una altra millor exercici per a la premsa - el corró ab. A causa de la seva càrrega de disseny va directament als músculs rectes de l'abdomen, les espatlles estan relaxats i el seu coll i cap - fix. Durant la càrrega amb aquest dispositiu en el cos no hi ha electricitat. És molt eficaç per a aquells que tenen problemes amb la cintura escapular i el coll.