És estiu - el temps de vacances. Per tant, és el moment de ser sorprès per la seva aparença. Per regla general, la part més problemàtica del cos, tant en homes i dones és la zona de l'abdomen. El que no s'adhereixen a les dietes, i la forma de gràcia no tractem de buscar en ella no són els primers en greix. Pel que fa a un curt període de temps per fer un ventre pla a casa? És possible? instructors de fitness en aquesta matèria endurida realistes. Per descomptat que baixaran a terra. ventre pla ràpid, es pot obtenir a la condició no només de difícil realitzar exercicis especials, sinó també l'adhesió a una dieta estricta. Només un enfocament sistemàtic pot ajudar a convertir-se en l'amo d'un cos molt bonic. En primer lloc, es necessita una bona motivació. Si vostè decideix canviar el seu cos, obtindrà el resultat desitjat. I no importa si s'entrena al gimnàs sota l'atenta mirada d'un entrenador professional o buscar a aconseguir un ventre pla a casa. Tant varinat ser molt eficaç amb el ple compromís. I ara de les paraules als fets.
Comenceu amb una nutrició adequada
Oblideu-vos dels aperitius a la fuga. Menjar en un temps estrictament assignat, encara que freqüentment (5 vegades al dia), però en porcions petites. Amb l'ajuda d'aquesta tècnica en poc temps va a aconseguir la reducció en la grandària del seu estómac, i per tant la necessitat d'aliments va a declinar. Com a resultat, que donarà lloc a la pèrdua de pes. enfocament acurat amb l'elecció d'aliments. Ha de ser útil, i vitamines i nutricional. Quan la dieta és adequada - que acaba de triar una gran part del problema. Ara és l'entrenament amb peses. Abans de fer - consulti al seu metge. Esbrinar si la seva salut li permet fer esport pel seu compte, o millor que fer-ho sota la guia d'un entrenador. Si malgrat tot no ho vulgui metges fer els exercicis, en relació amb una lesió de la medul·la o d'un cor feble, llavors no es desesperi, perquè hi ha una dieta especial i exercicis de pes lleuger, que amb la deguda diligència enforteixen significativament els músculs abdominals. I si això s'asseuria cap obsessió expressat en la frase: Vull un ventre pla, evidentment, arribar a la meta.
Alguns exercicis eficaços
I ara procedir directament als exercicis. Seure en una cadira, l'esquena recta, els genolls reunides. Peus trepitjar a fons el sòl. Ara premi el mentó al pit, les mans - al davant d'ell. Exhale i la deformació màxima dels seus músculs abdominals. Després, lentament s'inclini cap endavant, tractant de tocar les mans de sexe. A la inhalació ha de tornar a la posició inicial. exercici s'ha de repetir almenys 3-4 vegades per l'efecte màxim. Amb cada nou dia d'entrenament el nombre de repeticions s'ha d'augmentar el temps que el nombre no arriba fins a 40 vegades. Llavors vostè serà capaç d'aconseguir més a prop del somni i per aconseguir un ventre pla a casa. El segon exercici és per tu convertir-se en un cèrcol. sessions de durada amb ells estan determinades per la seva condició física. El tercer exercici és el següent: se'n va a dormir cap per amunt, els braços estesos al llarg del cos. Les potes de 30-40 graus i al seu torn el pes de la bicicleta. Si vostè pot fer l'exercici durant 2 minuts, llavors es pot considerar ideal. No obstant això, no persegueixen aquesta figura, fer tot el que pugui per deixar que la seva forma física. Amb una dieta adequada i la perseverança, que sens dubte donar-li vida ventre pla a casa.