Com netejar els costats de la part posterior del mes

La qüestió de com netejar els costats de la part posterior, preocupat per tots els que han sobrepès. No obstant això, un fenomen a la figura humana es pot observar fins i tot amb molt petites excés de estàndards de pes. Naturalment, no s'afegeix l'atractiu, sinó tot el contrari, condueix a una alteració de l'estètica corporal, tant en homes com en dones. El cos humà està construït de tal manera que l'àrea és perfectament adequat per a les reserves de greix. Per tant, fins i tot amb un lleuger excés d'aquesta última hi ha un defecte en la figura anterior. Com tractar amb ella? Hi ha dues maneres - menjar i entrenaments. Millor encara, quan les dues direccions es creuen i es complementen entre si. En primer lloc, totes les persones amb aquest problema és tenir cura de l'acceleració dels processos metabòlics en l'organisme.

Això permetrà a banda i banda per eliminar la part de darrere, i no tornar el cos en un estat tal que fins i tot un petit excés de calories tendeix a ser posposada sota la capa dèrmica en l'àrea de la cintura i en altres parts de la figura. programa de nutrició ha de col·locar-se de manera que cada àpat es duria a terme a través dels períodes més curts de temps, però sense pertorbar el funcionament del tracte gastrointestinal. Això només és possible amb subjecció a diverses condicions. En primer lloc, utilitzar un digeribles. En segon lloc, menjar aliments en porcions petites en volum. En tercer lloc, per portar l'interval entre les dosis per a 2 - 3 hores dividint tot el volum del valor diari de 5 - 7 porcions.

Una nutrició no és suficient per eliminar el greix dels costats. Exercicis destinats a resoldre aquest problema, també han de complir amb certs requisits.

En primer lloc, han de treballar tots els músculs del cos, no només en les zones seleccionades. Es va a cremar moltes calories fins i tot en repòs. A més, la càrrega ha de ser tant aeròbica i anaeròbica en la naturalesa. Per a moltes persones, un dels punts clau en la qüestió de com netejar els costats de la part posterior, és un lloc per entrenar. Algú va al gimnàs, mentre que altres poden participar en, i en la llar. Les dues opcions tenen el dret a la vida, el més important - no un lloc per a l'ocupació i el sistema competent.

Traieu el costat a casa amb l'ajuda d'entrenament de força i kadionagruzok

Per dur a terme la primera no es necessita res complex - pot ser practicat per mitjà d'exercicis amb el pes del propi cos, però es pot - amb l'ajuda de diverses petxines i equip especial. Aquí el factor clau és la disponibilitat d'espai a la sala d'estar i la disponibilitat de fons. Exercicis per a l'ús a la llar no són diferents dels seus homòlegs al passadís. Aquests són moviment influència base com es posa a la gatzoneta, pes mort, press de banca, flexions, pull-ups, i així successivament. N. A més, el grup objectiu és necessari realitzar torsió mentre està estirat a terra, el cos gira, puja cap avall, plegat i així successivament. D. Cardio permet com treure la part de darrere, i millorar l'estat general de tot el cos mitjançant l'eliminació de l'excés de greix. Pot ser utilitzat a la llar cinta de córrer, pas a pas, un el·lipsoide i altres equips similars, es pot realitzar simplement un complex d'exercicis aeròbics amb peses.