Figura ideal o banda i banda per eliminar

No és cap secret que lluir bella i prima, cal observar acuradament la seva figura. I aquí estem parlant no només sobre com menjar només aliments saludables i baixos en calories, però no us oblideu d'exercici i el somni saludable, és clar. Per exemple, si vostè vol perdre pes en els malucs, no es deixi enganyar que l'abandonament d'aliments rics en greixos i alta en calories, el problema es resoldrà per si mateix. No. Per tal d'aconseguir el resultat desitjat, cal treballar dur.

Per tant, si voleu netejar els costats, llavors, en primer lloc, vostè ha d'entendre que aquesta tasca no és dels més fàcils, ja que haurà de recórrer a la millora de la formació i l'estrès físic. En primer lloc hem d'entendre que tota l'atenció ha de dirigir als músculs de les cuixes i l'abdomen. Amb aquesta finalitat, hem desenvolupat un mini-programa universal especial que l'ajudarà a eliminar el costat. Aquests exercicis es poden utilitzar per exercitar els músculs oblics. Aquests inclouen tot tipus d'inclinacions, exercicis abdominals. Per tal de fer d'aquest complex més eficient, pot utilitzar peses, el que contribuirà a accelerar la crema de calories i greixos.

Penseu una sèrie d'exercicis que mostren com eliminar ràpidament els costats i el ventre. Comenceu amb els moviments del cos. Per a això, cal posar-se dempeus, amb els peus a l'ample d'espatlles, les mans a la cintura, sobre l'execució dels exercicis de la cuixa ha de romandre immòbil. Ara començar a moure els braços en direccions diferents.

El següent exercici - s'inclina juntament amb l'elevació de genolls. Posa't de peu, amb les mans tancades amb clau al pany, a poc a poc de cames a la "cadira" posició. A continuació, poseu-vos dempeus lentament, segueix la pendent, al mateix temps, aixecant la cama doblegada al genoll.

També pot realitzar aquest exercici com una "bicicleta". Tothom sap com es veu. Tombar a terra, amb les cames doblegades pels genolls i llevant, i després imagini que està pedalant. Això és tot!

També es creu que es tracta d'exercici molt eficaç amb l'esport de la cistella "hula-hoop". Ell és un cèrcol de regular més accessoris especials de massatge. Aquest dispositiu ajuda a disminuir no només els laterals i la cintura, però també realitza un massatge al seu ventre i les cuixes. Aquesta màquina és molt convenient, ja que es pot utilitzar en paral·lel veient el seu programa favorit o una pel·lícula. Els experts recomanen per acoblar amb un hula-hoop dues vegades al dia durant deu a quinze minuts.

Molt sovint, per tal de mantenir l'efecte obtingut moltes nenes han recorregut als procediments especials, com ara elektrolipoliz. Aquest procediment és un efecte actual a el greix corporal en una zona particular. A causa de la intensitat del corrent de la separació de greixos i eliminar del seu cos. No obstant això, un tractament no és suficient, pel que si vostè té diners, pot escriure a si mateix un curs que sens dubte ajudarà a mantenir-se en forma i mantenir els resultats obtinguts.

Es creu que les àrees problemàtiques massatge també contribueix a la seva extinció. No obstant això, es pot recórrer al tractament de l'aigua, cremes anticel·lulítiques, màscares. També és molt útil a les classes de natació, passejades a l'aire lliure i, per descomptat, una nutrició adequada.

Per tant, eliminar els costats, com es va veure després, no és tan difícil, si se segueixen tots aquests consells. És important destacar que no cal oblidar que tots han de ser amb moderació. No cal esgotar peretruzhdaetsya entrenaments a si mateixos, perquè només pot fer-te mal. I llavors vostè ha de preocupar-se per la seva salut. Per tant, bona sort! Recordeu que el seu objectiu - és eliminar els costats i convertir-bella. I va resultar ser molt fàcil d'aconseguir.