Com estrènyer els malucs, com eliminar tot l'excés de la cintura per uns dies?

Moltes dones pateixen pel fet que els dipòsits de greix s'acumulen en l'àrea de la cintura. suau cos sortint per penjar pantalons o les ones en la part superior, que fa malbé, naturalment, el quadre general. Què fer? Com estrènyer els malucs, com eliminar tot l'excés de la cintura?

La primera cosa - és necessari per equilibrar la seva dieta diària adequada. Això s'aplica no només productes, sinó també de les porcions i el nombre i l'hora dels àpats.

En primer lloc, hem d'abandonar les calories "buides" que estan continguts en els productes de forn i dolços. Si no pot abandonar per complet el pa, vostè ha de menjar el pa de farina de blat.

La dieta és necessari introduir més verdures, preferentment fresques. S'ha de donar preferència aquós, com ara cogombres. Per al sopar, bona voluntat carbassa o carabassa. Aquests vegetals contenen una petita quantitat de calories, fàcil de digerir i no danyar l'estómac, per la qual cosa poden menjar fins a saciar. D'altra banda, la col arrissada té propietats increïbles en termes de pèrdua de pes. Si beus un litre de suc de col fresca, es pot dir adéu a un o dos quilos. sopa de col blanc es pot menjar sense restriccions, ja que només s'omple l'estómac sense necessitat de portar amb si les calories addicionals.

Si vostè està preocupat sobre un got ple de clar que vostè no sap el que aquesta sopa - és el que necessitem.

Cinc menjars promou una digestió adequada, de manera que el greix simplement no serà capaç d'aparèixer. Els refrigeris amb fruites seques és bo, però s'ha de donar preferència, així com entre les fruites fresques, les que contenen menys sucre. Per exemple, el raïm és millor no abusar-ne. Malgrat la seva estructura aquosa, que conté grans quantitats de sucre, que és l'excés de calories.

Com netejar els costats de la setmana?

El primer pas és per netejar el cos de tot l'excés i tenir un dia de dejuni, el que suggereix monopitanie. dia de dejuni es pot fer amb l'ajuda de iogurt, i, preferiblement sense sucre, sucs de vegetals, verdures fresques o només verdures. Molt ràpid no és recomanable, ja que serà un important estrès per al cos i pot portar a conseqüències negatives.

Si només té una setmana per resoldre el problema, com netejar els costats, l'exercici es convertirà en una eina eficaç en la lluita per una cintura prima. Inclinar-se cap endavant i cap als costats no només treure els costats, però també es va retirar dels músculs dels glutis. Hula-hoop simplement es inestimable. Per a aquells que estan en bona condició física, es recomana utilitzar un ponderats cèrcols amb especial relleu a l'interior. Per als principiants el millor és començar amb simples hula-hoops. Pot ser acoblat davant del televisor, veient el seu programa favorit. Amb el temps, aquestes classes s'inclouran en un hàbit que mantindrà constantment i sense esforç 01:00 cintura de vespa.

Tornem a la data d'alta i seguir una dieta. Per tal de no sentir-se malalt i marejat, cal beure el te a la menta o un brou de menta, però sense sucre. Per l'esmorzar, s'ha de menjar més aliments amb alt contingut calòric, la millor muesli o civada. La farina de civada digerint poc a poc, proporcionen al cos l'energia necessària per a l'operació. bars aperitiu o fruita seca poden ser del mateix cereal. Excel·lent sopar serà brou baix en greix o sopa de col. El segon plat pot servir el pollastre mig cuit, peix o carn magra amb un petit tros d'enciam col. Si la col fresca causa inflor, pot gaudir de la mar. És ric en iode i altres nutrients. sopar lleuger servirà, per exemple, carbassó fregit o una amanida lleugera.

Després d'una setmana de tal una dieta seu costat (com es retiri especulat fins fa poc) es perdran. I gràcies a exercir la pell serà més flexible i elàstica, el que contribuirà a l'equiparació de la línia de la cintura.

Si vostè té només dos o tres dies abans de la data de vacances, limitar la seva dieta durant dos o tres galetes, una tassa de cafè negre sense sucre, una o dues illes per al sopar. I un parell de dies que la seva cintura i els malucs es recuperarà.

A causa de la dieta limitada i equilibrada, nombre constant dels menjars i un o dos exercicis senzills seus malucs, com treure que va pensar durant molt de temps, serà un aspecte atractiu i elegant i la cintura es torna més fina i delicada.