Exercicis per a la part posterior de la cuixa, i no només

Moltes dones i nenes, fins i tot molt joves amb passió el somni d'una figura prima i pèrdua de pes de fins a incansablement compromès a gimnasos, torturar nombroses dietes, i de vegades ni tan sols eviten la cirurgia plàstica. I un dels problemes més dolorosos van ser i són lletjos, gruixudes o francament malucs.

La raó pot ser no només l'excés de greix corporal, sinó també la manca de to muscular. Tot això no afegeix figura bellesa. Sovint, les dames es precipiten per una altra meravellosa manera de baixar de pes en forma de pastilles o productes cosmètics, anar a spas i sales de massatge. No obstant això, moltes persones saben exactament com perdre pes. L'exercici combinat amb una dieta raonable - que és l'única recepta salut i bellesa. Molt sovint, les nenes prefereixen anar a un gimnàs proper o la piscina, ja que amb l'ajuda d'un cotxe és molt més fàcil d'aconseguir resultats notables. No obstant això, la casa es pot fer molt, en particular, sovint dur a terme exercicis per als músculs isquiotibials.

La primera i més important regla de qualsevol, incloent exercicis a casa - és la intel·ligència i l'alfabetització enfocament. En primer lloc, cal vigilar l'estat del seu propi cos, la seva reacció i resposta. És impossible posar-se a la gatzoneta un centenar de vegades per hora, o saltar la corda. L'excés d'exercici només pot fer mal. Si hi ha dolor o alguna molèstia, no relacionat amb la fatiga muscular saludable, és necessari per baixar la intensitat de l'entrenament seleccionat.

La segona regla és la regularitat. Qualsevol exercici, incloent exercicis per als músculs isquiotibials, requereixen un rendiment constant. Després d'un parell de vegades a la setmana només pot suportar formulari ja existent. I per desfer-se de les desavantatges de treballar dur i practicar cada dia.

Per als exercicis per als músculs isquiotibials beneficiat, no cal triar una cosa molt complicat. Basat en la meta, vostè ha de recollir a un parell de moviments i executar-los. Si vols cremar l'excés de greix, ha de ser contractats de forma ràpida i amb una gran quantitat d'enfocaments.

Tots els exercicis per a la part posterior de la cuixa o la cama en el seu conjunt comença a escalfar-se. És una part indispensable de qualsevol programa que ajuda al cos a adaptar-se, per evitar moviments bruscos i lesions innecessàries. Cal pastar i estirar els músculs. Si no escalfat, per exemple, cuixes interns, les lesions no es poden evitar. Vostè pot fer qualsevol moviment simple. Això podria ser córrer o caminar al seu lloc, els salts, envestides i expulsar els seus peus. Però al final de l'escalfament cal fer exercicis d'estirament.

Exercicis per a la part posterior de la cuixa - és posar els seus peus al peu, tombat o de genolls. Per a la càrrega era més gran, és possible utilitzar pesos especials que s'adjunten als seus peus. Tals exercicis com envestides en un sol lloc o en combinació amb el caminar i es posa a la gatzoneta ajuden a posar en ordre tots els grups cuixes. Tots els moviments s'han de dur a terme en 2-3 enfocament d'almenys 15 vegades. Això és el que va a aconseguir no només les formes de seducció, sinó també els malucs elàstiques.