Receptes "menjar i s'aprimen" amb fotos. "Menjar i aprimar": Receptes Dyukanu

Per a aquells que estan veient les seves xifres, les receptes "Menja i baixar de pes" pot ser una veritable benedicció. El més popular ara són les opcions disponibles a la transferència de Lera Kudryavtseva i menjars Dyukanu. Descrivim algunes receptes simples.

Transferir "Menjar i aprimar" Lera Kudryavtseva. receptes

Aquest popular programa - una mina d'opcions per als àpats baixes en calories. celebritats convidades, juntament amb els principals Lera Kudryavtseva i "reescriptura" conegut xef receptes. La tasca principal - perquè siguin baixos en calories. Per tant, per a aquells que volen aconseguir l'efecte de "Menjar i aprimar" - Receptes de TNT - és una transferència perfecta. Es descriuen alguns plats senzills.

• Xai amb verdures. Retirar l'os per fer el tall i posar la costura carn. Fregar les espècies de be. herbes aromàtiques fresques per tallar i posar en la carn. Be rotllo de rotllo i estirar la cadena. Coure la carn durant vint minuts, mantenint la temperatura de dos-cents graus. A més, el PA descompost cèrcols de ceba de fons, més enllà - cubs de carbassa, xirivia, api i coliflor constel·lacions. Afegir el conjunt de grans d'all i tomàquets petits. Cuini fins que les verdures tendres. Escórrer el suc en una cassola petita, afegir el vi i cuinar fins que espesseixi. Salsa necessàriament tensió. En un plat posar les verdures. Amb el corró d'eliminar fils i tallar a rodanxes. Be va posar en un plat i aboqui la salsa.
• Amanida calenta amb taronja. El plat resulta molt original. Taronja tallada a rodanxes fines. Escalfar una paella seca i ratllar l'all fresc. Afegir les mongetes tendres. Cuinar sense afegir oli. Taronges posar en un bol, escampar-hi pebre vermell picant fresc i all picat. Deixa macerar durant mitja hora. En els grans acabats afegir les llavors de sèsam i oli d'oliva. Barregi amb taronges i servir immediatament sobre la taula.
• samfaina de verdures amb poma verda. Per començar, tallar cercles d'albergínia, el carbassó i carbassó. pebrot vermell tallat en cubs petits i fregui tomàquet 3. pela de poma i tallar a rodanxes. Gran Picar la ceba i fregir sense afegir oli. A la mateixa paella fregir el pebrot i tomàquet. Tanqueu la tapa i coure tot junt a foc lent durant quinze minuts. Al final posar la pasta de tomàquet. La meitat de la salsa per posar un bol. Dels restants - per fer el monticle, després es va estendre en un cercle albergínia, carbassó, les pomes i els carbassons. Fer un guarniment d'ají mòlt, all, julivert i vi blanc sec. Omplir el recipient i cuini a foc lent durant uns quinze minuts a foc lent. De manera que el líquid s'hagi evaporat, tanca la cassola amb una tapa. Barregi la salsa restant amb herbes fresques. Utilitzar-en presentar el plat acabat.

"Menjar i aprimar": Receptes Dyukanu

Aquesta dieta és la més popular en aquest moment. En ella hi ha quatre etapes. Naturalment, això és la divisió condicional.

Les dues primeres fases és necessari per aconseguir la pèrdua de pes actiu, el tercer - fixar el resultat. Següent - ens adherim a una dieta específica. Penseu aquesta regla ha de ser constant.

Receptes "Coma hudey" en Dyukanu es basen en carn magra, productes lactis i carbohidrats complexos amb fibra (verdures, herbes i salvat).

Assegureu-vos de menjar un dia i mig a dos litres d'aigua al dia i caminar una mitjana d'increments de trenta minuts.

Penseu amb més detall el contingut de la potència de cada període.

La primera etapa

Aquesta etapa és la més difícil, i una breu, el que es va denominar "atac". Ja no té una durada de deu dies. Després d'aquest període, l'efecte aconseguit és realment "menjar i baixar de pes". Receptes menjars han de consistir en pollastre o gall dindi sense greix, qualsevol de peix (fins i tot fregit). Es va permetre l'ús d'herbes i espècies. Postres recomana substituir el iogurt baix en greix.

Hi ha una regla estricta que les receptes "menjar i baixar de pes" bestiar. Estrictament prohibit l'ús de sucre i sal.

Receptes per a la primera fase de la dieta

Són simples i molt saborós. Receptes Ducane dieta "Menjar i aprimar" la primera etapa - a carns i peixos, sense guarnició. Senzill i deliciós.

Fish - aquest és un dels millors productes, el que ajuda a aconseguir l'efecte de "menjar i baixar de pes." Receptes amb fotos senzilla. I està a punt ràpidament.

peix al vapor. Aquesta és una manera simple i eficaç menjars opció, que en general ofereix una transferència de "menjar i baixar de pes." Les receptes són tradicionalment molt similar.

bata blanca filet de peix amb espècies i ruixar amb el suc de llimona. Deixar actuar durant deu minuts. En multivarku abocar dos litres d'aigua i posar una nova branqueta de romaní. El peix es posa en un recipient especial per coure al vapor. Estem posant un programa especial. Cuini el peix durant deu o quinze minuts. Servir, empolvorat amb herbes i espècies. Si ho desitja, pot afegir una gota de salsa de soja.

El vapor rotllo de pollastre - un aliment excel·lent per a persones que fan dieta. El plat resulta molt gustosa, tendra i ràpidament condueix al resultat de "menjar i baixar de pes". Receptes (amb fotos) poden ser diferents. Oferim una de les opcions més fàcils.

closca de pollastre sencer, os i hryaschik. La carn diverses vegades a la maneta a través d'una picadora de carn amb la bombeta, per a obtenir una massa homogènia. Tres grans d'all i afegir la picada amb espècies en la carn mòlta. Distribuir-lo a la làmina per a aliments i lligar fortament. Posar en una cistella especial Multivarki. Cuinar per un parell d'hora i mitja. Requerit corró d'inversió periòdicament. Quan s'acabi el temps, retiri la pel·lícula. Rodar embolicat en paper d'alumini, posar unes quantes hores a la nevera. Premi per posar no és necessari. El plat està llest. Pot tallar i servir.

La segona fase de la dieta de Dyukanu

En la següent etapa se li permet entrar a la dieta de verdures. I cal alternar amb la carn en dos dies, o unir-se en un sol plat. Per descomptat, està prohibit l'ús de sucre i sal. Es pot afegir a la dieta d'una petita quantitat de vi negre, mantega, crema i salsa de tomàquet.

En aquesta etapa, un magnífic assistent, una mena de "buit" pot arribar a ser salvat de civada. Oferim algunes receptes "menjar i baixar de pes."

Exemple de menú de la segona fase

Receptes en aquesta etapa poden ser més variat. Però el favorit són els ous. Es descriuen dues receptes.

ous escalfats amb molles de pa i amanida - un gran esmorzar.

Esbandida l'enciam i bleda. Tallar totes les mans i posar al fons del plat. A continuació, pelar i bullir els espàrrecs. Escórrer i barrejar amb una mica d'oli. Posar els espàrrecs en els greens. Fer petites galetes amb anet fresc. Fresc i posar-los en els espàrrecs. A més, el quadrat de la làmina per a aliments de greix. Trencar un ou en ell amb molta cura per no danyar el rovell. Recollir amb cura les vores de la pel·lícula, deixar sortir l'aire i el lliguen atapeïda borsa. Portar l'aigua a ebullició i detall d'ous durant cinc minuts. Les proteïnes han de ser elàstics. Retirar amb cura la cinta. Posar un ou escalfat en una torrada. Escampar-hi ceba verda picada i pebre acabat de moldre negre. Recomanat per a ser servit immediatament.

El vapor truita d'espinacs i cebes verdes.

Em ratllar un petit tros de formatge baix en greix. El manat d'espinacs frescos i una mica de ceba verda picada. Batre els ous fins a quatre aparença escumosa. Afegir verdures i formatge. Barrejar bé. La massa s'aboca en una forma rectangular d'una grandària petita. A la vora superior ha de romandre tres o quatre centímetres. En una olla gran portar l'aigua fins a ebullició i posar-lo a la forma amb la barreja d'ou. Tanqueu la tapa. Cuinar la truita es recomana per a set - deu minuts. A continuació, fer una petita incisió al centre i deixar a foc durant al mateix temps. A punt per ser servit. Aquest plat va ser saborosa i fred.

Grassos i d'alt contingut calòric pastissos poden ser reemplaçats amb deliciosos creps amb el segó. Oferim una recepta senzilla.

Un batedor d'ous a fons amb mig got de quefir. En un recipient sec, barrejar dues cullerades de segó de civada gran - blat, i cinquanta grams de midó i una mica de pols de coure. Connectar les dues masses. Barrejar tot amb l'ajuda del pavelló fins que l'escuma i deixar actuar durant deu minuts, cobrint amb una tovallola. enfornar A més creps en una paella amb recobriment antiadherent. Es pot abocar una mica de mel i escampar-hi les baies fresques.

La tercera fase de la dieta de Dyukanu

Aquest pas permetrà relaxar-se. receptes baixes en calories, "menjar i baixar de pes" es poden diluir amb formatge madura, fruites (excepte el raïm, plàtans i cireres), una petita quantitat de pasta i patates.

En aquesta etapa, va permetre permetre la llibertat de prendre aliments fregits, grassos i rics en calories. Però al dia següent per assegurar-se la descàrrega, quan només es pot beure còctel de la crema de greix.

Anem a oferir diverses opcions.

La crema de greixos receptes de còctels

Aquest és el menú perfecte per als dies de dejuni.

• Tomàquets del còctel amb mató i efectivament eliminar la fam i la set. Tomàquets (800 g) en mesclador de sucs i es va moldre per passar a través d'un tamís. Afegir el suc de cinquanta grams de gingebre fresc, el paquet de formatge, condiments i el suc de llimona. Per sacsejar un còctel a altes velocitats. Serveixi immediatament, adornat amb una branqueta de romaní.
• Barrejar el suc de fruites i verdures - això no és només una espècie de "aspiradora" per al cos, sinó també un deliciós còctel. Prepareu ell és simple. Dues petites pastanagues reixeta. A l'illa sense cor. Ratlla i ruixar amb el suc de llimona a la polpa no es fa fosc. Esprémer el suc de dues taronges, afegir una mica de carn. Poseu tots els ingredients al vas de la liquadora. Abocar un litre d'aigua mineral, suc de cinquanta grams de gingebre, quatre cullerades grans de mel i abocar la mateixa quantitat de segó de lli. Tot batre bé. Servir amb una branqueta d'api i taronja semicercles.
• Còctel "Petite" - una combinació perfecta de sabors i gustos. Taronja clar a partir de la closca i esprémer el suc. Abocar en un bol. Afegir el suc de trenta grams de gingebre. Barrejar bé. Afegir mig litre de iogurt baix en greix i una cullerada gran de canyella. Batre la liquadora. Servir amb fulles de menta fresca.
• Airan amb alfàbrega. Mig litre de llet skvasit crema agra. Us cal 100 g Afegir el suc d'una llimona, pebre negre i el manat d'alfàbrega picada de. Tot van vèncer en una liquadora i aboqui mig litre d'aigua mineral. De nou fuet a alta velocitat. Servir i decorar amb branquetes d'alfàbrega fresca.
• Còctel "ràpida". Abocar kefirchik sense greix, afegir cinc grams de canyella i gingebre. Afegir una mica de pebre vermell. Batre la liquadora. Es recomana beure un còctel al matí ia la nit.

menú baix en calories per cada dia

Per tal de mantenir l'efecte que s'aconsegueix de la dieta, "Menjar i aprimar" receptes han de ser seleccionats amb molta cura. Es recomana romandre en la combinació òptima: el peix magre, carn guisada o verdures fresques. Saborós, nutritiu i lliure de calories.

Fish "sota un abric de pell" - una gran opció per al sopar "menjar i baixar de pes." Receptes amb fotos sempre es poden trobar per a tots els gustos. Anem a oferir una recepta.

Filet de qualsevol sopa de peix blanc. Mentre es prepara prefabricada, anem salsa vegetal. Dos grans tomàquets tallats a daus mitjans. Triturar l'all i la ceba i fregir en una mica d'oli. Els vegetals han de ser transparents. Al final, afegir el daus de tomàquet, tapar i coure a foc lent durant quinze minuts. Un cogombre mitjà i tallar a rodanxes de pebrot vermell i es barreja amb una amanida verda. Comencem a formar plat. Al centre del plat posar qualsevol guarnició. L'opció ideal seria arròs o ordi perlat. Poseu els filets de peix a la part superior, s'aboca la salsa de tomàquet. Poseu amanida de verdures fresques. El plat, es pot afegir el iogurt fresc i rodanxes de gingebre.

Pit de pollastre amb verdures i fruites - el plat perfecte per al sopar de la columna "menjar i créixer fines" (receptes del programa a través de TNT).

L'avantatge d'això és que s'està preparant un petar. Per començar a tacar el pit de pollastre amb pebre i els seus condiments favorits. Deixa la carn durant mitja hora. A continuació, posar en el paquet per a la cocció, afegir una mica d'aigua i lligar fortament. Cuinar el filet durant quaranta minuts. Al final de la borsa de tall i deixar la carn fins que es dauri. closca d'espàrrec i bullir. Mandarina llesca, calç - cercles. Sobre una placa plana per posar un peix, espàrrecs i enciam fresca. Distribuir la fruita. Per preparar la barreja de salsa de iogurt baix en greix amb all picat. Abocar sobre el pollastre. Servir calent recomanada.

conclusió

En conseqüència, per aconseguir l'efecte de "menjar i aprimar" necessària per complir amb algunes regles simples.

En primer lloc, la quantitat mínima d'oli, sal i sucre.

En segon lloc, allibereu-ne dies de dejuni amb còctels baixos en calories.

En tercer lloc, la combinació perfecta per produir l'efecte desitjat és un peix magre (o carn), els ous i les verdures. receptes senzilles i de baix contingut calòric, "menjar i créixer prima", com es va descriure anteriorment.

En quart lloc, vostè ha d'estar segur de seguir bevent règim (uns dos litres diaris) i moure més.

Això és tots els secrets.