Exercicis senzills per eliminar el greix del ventre.

Les dones sempre estan tractant de tenir cura de la seva bellesa i aspecte atractiu com sigui possible. El tediós i procediments desagradables han de dur a ells en la recerca de l'ideal de progrés. Però val la pena. Després de tot, vostè estarà d'acord que les mirades d'admiració masculina compensar plenament tots els inconvenients que han de suportar com el sexe dèbil.

Un orgull especial és el tema de la cintura prima senyores i ventre pla. Afortunats són aquells als quals la natura ha dotat generosament els paràmetres ideals. Altrament, tenen molt a tractar d'aconseguir el resultat desitjat i per realitzar exercicis especials per eliminar el greix del ventre. I això vol dir - per fer-lo més atractiu i plana.

Que s'ha de dur a terme exercicis per eliminar el greix del ventre

Si realment ha decidit aprimar cintura de vespa i una atractiva ventre pla, no s'ha de buscar la manera fàcil. No existeixen. I no cal caure en trucs publicitaris que prometen resultats increïbles en l'absència de fins i tot el més mínim esforç físic. No fer els exercicis, pot treure l'estómac, o mitjançant l'aplicació de plàstic o gastar molts diners per visitar els tractaments de massatge i bellesa. No obstant això, aquests mètodes no poden ser cridats senzilla i de baix cost - encara més.

Fins i tot els partidaris de diferents dietes no sempre és possible desfer-se de la panxa odiava. Després de la dieta perd pes ràpidament tornat, i l'estómac sense una formació adequada pot arribar a ser flàccida i "si us plau", i fins i tot l'aparició d'estries. Per tant, és necessari no només per menjar adequadament, sinó també per dur a terme exercicis per eliminar el greix del ventre.

Hi ha dues regles d'or que poden fer que el ventre bell:

- treure tota la greix en l'àrea de la cintura;

- posar en ordre els seus músculs abdominals.

Si vostè necessita per cremar el greix de la construcció correcta de les dietes i el rendiment de, per exemple, buit o massatge d'aigua, el manteniment dels músculs de bombament i només és possible amb l'ajuda d'un conjunt ben triat d'exercicis.

Exercicis bàsics per eliminar el greix del ventre, dissenyat per enfortir els músculs abdominals. Però no pensem que podem restringir l'únic corrent s'eleva el cos i per tant adquirir una bella i elàstica estómac. El treball ha de no només a la part superior, però també és menor, i els oblics.

Exercici per a l'enfortiment de la premsa superior

Era la part superior de notícies sagnar amb més facilitat. En la posició de decúbit supí cal, mantenint els genolls cames doblegades del sòl, aixecar el cos cap amunt. Operar entre 20 i 25 ascensors en un acostament. Com més lent que fa a l'exercici, més gran serà la càrrega experimentarà muscular. No obstant això, cal vigilar de prop que seria tota la tensió cau a l'estómac. Els músculs dels braços i les cames han de romandre sense tensió.

Exercicis per eliminar el greix del ventre (per als músculs oblics)

El primer exercici és una acció molt similar a la bomba la part superior de la premsa. Però amb l'augment d'habitatges ha de ser aixecada no exactament, però toca el colze, al costat oposat del genoll. és a dir, colze dret mentre aixeca toca el genoll esquerre, i l'esquerra - dreta.

Un molt bon resultat dóna les pistes i en els laterals. 2-3 sèries de 20 pistes no només farà que un estómac pla, sinó també reduir el volum de la cintura.

Doncs bé, ara descriure com treure el ventre sota.

És baix ventre més sovint es converteix en un problema. Tombar a terra i doblegar els genolls. Les parades estan situades de manera que els dits dels peus estan estretament pressionats un contra l'altre, i els talons estan separats tant com sigui possible. Ara doblegar els genolls, sense canviar la posició dels peus i redreçar paral·lels al pis. Després d'uns pocs segons de braços de retenció tornar a la posició inicial. Veure de prop per assegurar-se que només es tensa el múscul abdominal inferior. L'exercici ha de ser de 15 a 20 vegades.