Els atletes en compte: com fer un batut de proteïnes a la llar

Estic segur que molts han dit que els culturistes utilitzen la proteïna de sèrum per mantenir la bona forma. No obstant això, no només els aixecadors de peses recorren a aquest tipus de nutrició esportiva. Especial còctel proteïna sense problemes satura el cos amb la quantitat necessària de proteïnes i carbohidrats complexos. Això és especialment útil immediatament després d'un exercici intens, per exemple, després de l'entrenament al gimnàs. Els que no estan involucrats en el gimnàs, però el somni de perdre pes, també trobaran un batut de proteïnes d'un dinar perfecte i volen aprendre sobre com fer un batut de proteïnes a casa. Se sap que és perfectament satisfà la fam sense afegir greix. Els aliments amb proteïnes que es mostren a persones amb problemes de la massa muscular, preparant així batuts de proteïnes - una gran opció per a les persones que volen augmentar de pes.

Opcions de preparació de còctels de proteïnes

Abans de pensar en com fer un batut de proteïnes a casa, s'ha de prestar atenció a les barreges de pols acabats, que es venen en qualsevol botiga especialitzada en la nutrició esportiva. 1-2 sovochki (30 - 60 grams) de tal pols es barreja amb aigua o llet i es va barrejar en un agitador especial o amb un mesclador. Tot! còctel de proteïnes està llest per al seu ús. No obstant això, una bona proteïna - no és un plaer barat, i algunes d'elles simplement no poden permetre. En aquest cas, és possible preparar un batut de proteïnes a la llar dels aliments que estan disponibles a la nevera. En lloc de la final de proteïna en pols és perfectament possible utilitzar llet en pols, però cal tenir en compte que conté un cert percentatge de greix (i considerable). Juntament amb la llet en pols es pot utilitzar pols d'ou. A la sortida s'obté un gran batut de proteïnes, encara que no tan saborosa com la compra, que conté edulcorants i saboritzants.

batut de proteïnes. fem a si mateix

Oponents comprar cap tipus d'additius sovint pensen sobre com fer un batut de proteïnes. A casa, és possible i no és difícil. el formatge més comú cottage baix en greix pot ser utilitzat per a la base del còctel. Per 100 grams de quallada d'afegir massa de proteïna (pols blanca d'ou o llet en pols), 500 ml de llet. També podeu afegir una mica d'oli vegetal, per exemple, una cullerada de llinosa o oli d'oliva. L'oli conté un àcid gras especial, saturant el cos amb l'energia necessària per a càrregues pesades. Per a alguns pot semblar que tal barreja és sabor extremadament desagradable, i que serà l'adequat. Com edulcorant natural pot utilitzar baies congelades o xarop de fruita sense sucre. A més del sabor dolç, el nostre còctel rebre una altra propietat notable. Baies i fruites - una gran font d'antioxidants. Es poden utilitzar diferents versions: en lloc d'afegir la mantega de nous mòltes i en lloc de fruites i baies - fruites seques (panses, albercocs secs). Res és impossible. Ara que ja sap com fer un batut de proteïnes a casa. Només hem de mostrar una mica d'imaginació.