Proteïna en pols: llocs de venda, els beneficis i els danys

Un període relativament llarg de temps que la pols de proteïna és un contingut suplement dietètic normal per a culturistes i altres atletes durant l'entrenament. Sabent que la proteïna és una matèria primera bàsica pel que fa a la restauració, la conservació i el creixement muscular, que creuen fàcilment que la pols alimentat amb proteïna - variant econòmica obtenir suficient substància desitjada, que, a més, s'absorbeix fàcilment.

Proteïna en pols - Què és això?

Avui dia, molts partidaris d'una vida sana i l'esport no sé de primera mà sobre el menjar interessant, es refereix com una proteïna o una proteïna en pols. El que és un component del menjar? La pols de proteïna - una barreja de composició seca, el contingut dels quals es basa en proteïna. És important tenir en compte que la pols de proteïna, en general inclou altres additius en forma de vitamines que són beneficiosos per al funcionament de tots els sistemes corporals.

El propòsit principal de la proteïna en pols és el suport dels atletes en relació amb l'establiment del nivell necessari de desenvolupament muscular. No obstant això, la medicina moderna i dietètica dirigeixen la consciència pública sobre el fet que la proteïna dels aliments - un producte no només els esports, sinó també la nutrició preventiva. Cal assenyalar que l'estructura d'un batut de proteïnes inclou minerals que permeten al cos humà per digerir de manera senzilla una gran quantitat de proteïnes especialment seleccionats.

Varietats de proteïnes en pols

Important és el fet que la pols de beguda de proteïna pot estar dotat de diferents característiques en funció dels accessoris específics de productes. Classificació respectiva es basa en dos paràmetres clau: el tipus de filtre i una font de proteïna. Així, d'acord amb una primera característica habitual distingir els següents tipus de pols de proteïna:

• El concentrat es va obtenir per filtració de la proteïna. Cal assenyalar que en aquest cas la fracció de proteïna és d'aproximadament 35-85%.
• Aïllar, dotat d'una major puresa, en comparació amb el concentrat. Percentatge d'aïllat de proteïna en el cas arriba al 95%.
• Un hidrolitzat resultant del tractament de proteïna en la tecnologia innovadora. Penetra ràpidament en el teixit muscular, i després digerit immediatament. El contingut de proteïna en aquest cas és aproximadament el 95%.

Depenent de la font de proteïna del producte es classifica com segueix:

• La proteïna en pols obtingut de la llet (un producte més popular a la comunitat).
• La proteïna de l'ou.
• proteïna de carn de vaca (el producte rara de tots presentats).
• Les proteïnes d'origen vegetal: el blat, la soja, l'arròs i així successivament.
• Les proteïnes que contenen un gran nombre de components. Aquest conjunt de productes vyshepredstavlennyh, com a resultat de la qual cosa aconsegueix l'efecte extraordinari.

La utilitat del producte

Les proteïnes en pols són individualment i circuit d'aplicació estàndard relativa, que inclou les següents destinacions:

• La pèrdua de pes, quan sigui necessari proteïna digestió lenta. En aquest cas, és aconsellable utilitzar un producte complex durant el dia, i la caseïna - abans d'anar al llit.
• micronutrients qualitatius organisme saturació, l'energia (per exemple, d'entrenament esportiu necessari l'ús de proteïna de sèrum) i aminoàcids.
• El procés de regeneració de teixit muscular després d'una càrrega de potència (adequat proteïna de caseïna).
• Cos d'assecat, durant el qual és recomanable utilitzar un aïllat de proteïna de sèrum de llet.
• Conjunt de pes corporal, el que correspon a un producte tal com concentrat de proteïna de sèrum de llet.

On comprar proteïna en pols? valor del producte

Abans orientació sobre la compra de productes de proteïnes s'ha de tenir en compte que hi ha moltes proteïnes russos que són perjudicials per a la salut. Aquests han d'incloure les pols molt barates, com ara "Tità" o la "Entente". Millor producte proporciona a les empreses, com ara "Supersets" i IRONMAN.

Fins a la data, el valor més petit de la pols es defineix dins de 1500-1800 rubles (per 77 porcions de 24 grams). Vostè pot comprar proteïna en pols en una farmàcia o botiga d'especialitat. Naturalment, és un fet que a Moscou per comprar el producte no és cap problema, ja que el seu punt de vendes es pot permetre el luxe d'oferir la gamma més àmplia de qualsevol producte, ja que és la capital. Més complex és el cas pel que fa a les províncies, però fins i tot en aquest cas hi ha dues bones alternatives: pols de proteïna de reemplaçament és un producte natural o una ordre de la proteïna a través d'Internet.

Com triar una proteïna en pols?

Cal assenyalar que no s'ha de perdre de vista una sèrie de factors, entre els quals els següents són els principals punts en el procés de selecció de pols de proteïna:

• Els aliments rics en calories.
• La presència d'agents aromatitzants (per exemple, la societat moderna sovint es tria de xocolata o de la proteïna de vainilla en pols).
• La presència d'edulcorants gust.
• El grau de solubilitat del producte en aigua.
• La capacitat per preparar un còctel de la manera més acceptable per a una persona (per exemple, ara opció sovint pública s'atura en còctels, que es poden preparar sense l'ús d'un mesclador).
• La velocitat d'absorció pel cos del producte (pols de proteïna en una farmàcia - més eficaç pel que fa a la solució d'element).
• Objectiu orientació aplicació (per exemple, avui dia és molt popular pols de proteïna per a la pèrdua de pes).

Avantatges i desavantatges del producte

Com qualsevol altre producte, la pols de proteïna té els seus avantatges i desavantatges. Per tant, les principals avantatges de la proteïna són els següents articles:

• La puresa del producte, encara que aquest fet des d'un punt de vista pràctic i no juga cap paper quan es tracta de la pèrdua de pes.
• Practicitat, comoditat d'ús que és causada per pols proteic. Es pot prendre en qualsevol lloc, de manera que és ideal per a escaladors, excursionistes i altres categories socials, els estils de vida rics principals.

Aquestes qualitats són avantatges decisives, deixant de banda els pros directament composició. Quin és, doncs, està dotat de proteïna en pols outs? En general, en l'anàlisi d'alguns inconvenients del producte juga un paper únic inconvenient: un poder és artificial. Però fins i tot això no és dolent - només un estereotip, que la gent té en el seu cap, no és difícil arribar a un acord amb les innovacions per prendre segle XXI i per a gaudir de la seva Nou!

Pèrdua de pes: còctel de proteïnes

Malgrat el fet que l'aliment en pols en contra dels principis de l'home natural i suposadament hauria de tenir productes "humans", proteïnes d'alta qualitat no és ni una mica perjudicial per al cos, respectivament, tots els problemes només en els nostres caps. dificultat tan invisible, però molt real consisteix en la no acceptació d'un producte innovador, sovint condueix a conseqüències no molt divertits. Per exemple, al voltant de 20 milions de francesos tenen sobrepès pateixen avui dia. El que els impedeix adaptar-se a les noves condicions i fer que la seva figura millor?

Com són els batuts de proteïnes? El fet que la seva ingesta diària és capaç de proporcionar la sensació de llarga durada de la saturació, respectivament, per limitar el nombre total de calories consumides pels éssers humans. Al final va resultar que, tot és fàcil. Per què no?

És possible perdre pes d'aquesta manera?

Sobre la base dels fets anteriors, es pot concloure que mitjançant l'ús d'un còctel de proteïnes de perdre pes és molt possible, especialment si es combina el seu ús amb la manera correcta del dia (bon son, la moderació en el lloc de treball), els aliments i, per descomptat, l'activitat física periòdica, ja sigui el gimnàs, el gimnàs o la dansa.

No obstant això, s'ha de recordar que l'ús de quantitats molt grans de còctels de proteïnes pot conduir a conseqüències desastroses, sobretot quan es tracta de la salut de la dona. Per exemple, malgrat tot el contingut de mescles de proteïnes en una proporció significativa de calci (i que contribueix a la prevenció de l'osteoporosi), l'ús d'una dieta adequada per a un període de temps prolongat podria resultar en la pèrdua absoluta de l'element en el cos.

múscul Set amb pols de proteïna de

No és cap secret que en la societat actual és clarament una tendència a augmentar el nombre d'atletes que fan servir pols de proteïna per guanyar massa muscular. És important assenyalar que en aquest cas, per tal d'aconseguir el màxim efecte pel que fa a guanyar massa muscular ha de prendre de 2-3 grams de proteïna per quilogram de pes corporal. És natural que les persones que tenen una posició de vida actiu, no sempre arriben a menjar una gran quantitat de proteïnes, amb la qualitat del menjar. És per això que cada dia la popularitat dels batuts de proteïnes per al creixement muscular està guanyant impuls ràpidament. Quan rebi aquest producte, ha de saber que és apropiat utilitzar un còctel hora abans de l'entrenament o vint minuts després del seu entrenament.

Com les proteïnes en pols segurs i eficaços?

En l'eficàcia del producte en qüestió en aquest article conté una gran quantitat d'informació i exemples, que confirma plenament l'eficàcia de les pols de proteïna tant en termes de pèrdua de pes, i en termes d'un conjunt de la massa muscular. Però què tan segur és el producte? Aquí la qüestió és només en el nombre! El fet és que en el cas de la utilització de pols de proteïna en dosis extremadament altes pot tenir conseqüències greus, com ara augment del risc de diverticulitis, restrenyiment, malaltia cardíaca, malaltia renal i fins i tot l'oncologia. Entre les conseqüències menys greus que inclouen l'augment de pes amb l'aplicació paradoxal del producte. Per tant, podem concloure que és important menjar pols de proteïna d'acord amb la dosi, assegurant-se que s'exclouen les contraindicacions.

Com cuinar un pols de proteïna per si sola?

proteïna en pols per fer a casa? Fàcilment! Per iniciar convenient serà presentar una recepta clàssica beguda de proteïna, segons el qual la necessitat de colpejar cent grams de quallada amb el plàtan i s'aboca el vidre barreja de llet, després de la qual cosa la massa batuda per un mesclador o batedora (en lloc d'un plàtan pot utilitzar qualsevol embús). Una altra recepta és molt deliciós còctel d'un ou cru, una cullerada de mel i nous picades (mètode de barreja és similar a l'anterior). En general, la Internet avui en dia està representat per una àmplia varietat d'opcions per a la preparació de batuts de proteïnes, però no és cap secret que la recepta més guanyador - auto-inventat, així que encendre la creativitat, la utilització dels coneixements sobre els productes - i molt més!