Vull baixar de pes 20 kg, consells pràctics

No és cap secret que amb l'edat, el metabolisme s'alenteix, tant homes com dones. Però si l'home, amb afecte copets a la panxa rodona, feliç de mira al mirall, la dona terriblement preocupat per arribar quilograms. Sovint, el pes comença a arribar després de l'embaràs i el part, i si el primer fill dels molts figura torna a la normalitat, a continuació, una segona, una tercera per tornar el formulari d'edat no arriba a ser tan senzill. Amb l'edat, el que frena el metabolisme, i l'efecte és sovint la fatiga banal i la falta de temps. Així que moltes dones sobte recorden només quan l'obtenció de diverses desenes de quilograms.

"Vull baixar de pes 20 kg, és de 10, però almenys per 5!" - sovint pot ser escoltat de les noies, tot just un pas de trenta estranger, quaranta anys per a les dones i senyores de 55 anys d'edat madura La dona gran - més difícil és dir adéu als seus kg d'odi. Així que he de treballar dur per tornar la bella figura.

Com iniciar les dones que m'han dit: "Vull baixar de pes en 20 kg"?

En primer lloc, per determinar les raons d'aquesta decisió. Per què hauria de baixar de pes? Per restaurar la salut de recuperar interessats, ple d'admiració vista marit a portar les coses boniques que són tan difícils de triar entre la gran grandària? Passa que un motiu en particular no és - per una banda, com i volen perdre pes, però per l'altre estan satisfets. En aquest cas, tots els quilos es mantindran amb el seu amo - per reduir realment el pes que necessita per dir-se a si mateix una vegada per totes: "Vull baixar de pes en 20 kg", i sempre estar al corrent de la seva decisió!

En segon lloc, cal trobar el programa de nutrició adequada. La publicitat a la televisió i les promeses d'Internet que es pot baixar de pes en l'últim mes per 20 kg, només es compra una gran tauleta o es neguen a 2-3 productes. Per descomptat, aquest tipus d'ofertes molt temptador - realment vol desfer-se de tots alhora, sense fer cap esforç. No obstant això, mai quilos que s'han acumulat en els últims anys, no van a anar uns dies sense perjudicar la salut. La pèrdua de pes òptima velocitat - 2-3 kg per mes! Durant aquest temps, el cos s'adaptarà a un nou pes s'estreny la pell, el metabolisme normal. pèrdua ràpida de pes, la fam no només a eliminar l'excés de pes, sinó que també condueixen a la malaltia greu. A més, l'organisme que en algun moment va rebre menys substàncies vitals comencen a emmagatzemar greix és literalment "del no-res", i en qüestió de setmanes, no només tornarà a kiloshki fitxes però zapasot de nous.

En tercer lloc - per triar l'esport adequat. L'exercici físic és molt important per a la formació d' una bella figura. Durant les classes no només cremar calories extra, però també formada alleujament muscular. Tipus d'entrenament es selecciona en funció de l'estat de salut - per exemple, les persones que tenen problemes amb les articulacions, contra-marxa.

Veure nagrzki depèn de la disponibilitat de les àrees problemàtiques - és que el pes addicional s'acumula en una sola àrea (en l'àrea del maluc, els braços, la cintura). En aquest cas, i l'exercici ha de concentrar-se en aquesta àrea. Per exemple, fer que la cintura més prima sessions d'ajuda amb el hula-hoop, i ajudar a reduir el maluc ciclisme.

És important que les lliçons siguin diversió i eren regulars. Els que m'he fet la instal·lació de "Vull baixar de pes en 20 kg", es pot començar amb akvaerobika, gimnàs o nedar. En primer lloc, el fet que la subscripció ja ha comprat, un incentiu addicional per assistir a les classes, i no eludeix ells. En segon lloc, les classes es duen a terme sota la supervisió d'un entrenador, que serà capaç de triar la càrrega òptima de manera individual.

Podeu cercar en els exercicis d'Internet dirigits a diferents grups musculars. Ells l'ajudaran a mantenir el cos en bona forma, si es van a fer 1-2 vegades a la setmana.

El més important - per combinar l'exercici i una nutrició adequada. I després d'un temps que se sentirà orgullós per reclamar els seus amics: "He perdut 20 quilos"