Ciclisme

El ciclisme és una de les formes més populars d'activitat motora. Es tracta d'un exercici totalment aeròbic, de manera que es consoliden els pulmons, el cor i els músculs de les cames. Com a part d'un estil de vida saludable, el ciclisme ha guanyat reconeixement durant molt de temps. Per tant, si esteu interessat en com fer el que necessiteu correctament i que obtindreu com a resultat, aquest article és per a vosaltres.

És útil el ciclisme?

Durant molt de temps s'ha demostrat que els beneficis de muntar una bicicleta són simplement enormes. Els pulmons alhora treballen amb tota la força, per tant, la sang s'incrementa significativament amb l'oxigen, i després entra en diversos òrgans vitals. Els metges diuen que el ciclisme és útil per als fumadors. Hi ha aireació intensificada dels pulmons, per tant, s'alliberen de diverses substàncies tòxiques que entren al cos quan inhalen el fum del tabac. Els passejos amb bicicleta regular també són útils per a aquells que pateixen de venes varicoses. Per tant, és possible reduir els fenòmens estancats en els vasos. També hi ha una formació de l'aparell vestibular, una millora en l'abastament de sang de la pelvis petita (això és molt important per als homes per evitar l'aparició d'adenoma).

Si voleu desfer-se dels quilos guanyats, llavors anar en bicicleta és el que necessita. Però aquesta formació hauria de ser regular. No tothom sap que quan es munta una bicicleta, reduïm el risc de miopia. Després de tot, en el procés d'equitació, els músculs de l'ull entrena, ja que la persona ha de mirar fins a la distància. Ni tan sols cal esmentar que aquest passatemps té un gran efecte sobre l'estat del sistema nerviós. Per eliminar l'ansietat, l'estrès ajudarà a anar en bicicleta. Els beneficis d'aquesta formació són, per tant, enormes. I no es pot subestimar.

Preste atenció

Abans d'anar a la botiga per a una bicicleta, haureu de comprendre amb exactitud a on va a muntar. Hi ha una gran diferència entre un paviment asfalt pla a la ciutat i un camí rural. Si el vostre objectiu no és participar en competicions, és preferible triar a favor del model turístic. Cal comprar sabates especials i sabates còmodes per a la formació.

Seguretat primer

Molt sovint és amb la participació de ciclistes que ocorren accidents de trànsit. I si la vida és estimada, és millor adherir-se a algunes normes per tal de reduir el risc de situacions causants de lesions:

1. Els senyals de circulació són necessaris no només per a conductors de cotxes, sinó per a vosaltres.
2. Sempre haureu d'anar amb el flux principal dels cotxes. No "immers" entre cotxes aparcats i vehicles mòbils. No tots els ciclistes saben que no podeu conduir una mica per davant de l'ala dreta del cotxe, ja que aquesta àrea és invisible per al conductor.
3. És necessari utilitzar els senyals generalment acceptats, que els motociclistes sovint utilitzen. Amb la seva ajuda, és possible informar els conductors dels cotxes sobre les seves intencions, per exemple, per girar-se o aturar-se.
4. La carretera s'ha de controlar acuradament, per no caure en el pou, l'eclosió, els rails, etc.
5. Utilitzeu sempre un casc de protecció, i sense necessitat urgent de conduir de nit.

El ciclisme a l'hivern és de vegades perillós. Per tant, si no voleu deixar d'entrenar en aquest moment, vés amb compte. El millor és comprar pneumàtics amb taques, potents llums d'il·luminació, roba especial. Les rodes han d'estar equipades amb frens hidràulics de disc . La cadena s'ha de lubricar i rentar molt més sovint que a l'estiu. Encara que, per descomptat, hi ha els seus encants en la conducció de l'hivern. Per exemple, el cautxú no és tan desgastat a la neu, ni mosquits, menys set, pot millorar la seva tècnica, etc.

Milloreu, desenvolupeu i estigueu saludables.