Per molt que pot donar-li vida a la premsa amb l'exercici

Bella tors alleujament dóna bellesa al seu propietari. Un lloc especial en aquest alleujament pren la premsa, sinó que desenvolupa els músculs. Desenvolupat abdominal crea bones condicions per al correcte funcionament dels òrgans interns, el manteniment de la seva posició normal dins de la cavitat abdominal.
Per molt que pot bombar fins a la premsa que depèn de les característiques de cada organisme.
Exercicis per al desenvolupament de la premsa es poden fer més de l'exercici al matí o ho fan o per separat.

Cadascun dels exercicis s'han de fer diverses vegades, de 15 a 20. A mesura que la condició física dels músculs abdominals, es pot repetir enfocaments per a l'exercici diverses vegades.

Per molt que pot donar-li vida a la premsa per a la compra d'un bell tors depèn de la complexitat i complicació durant l'exercici.

És possible per donar-li vida a la premsa al país - Sí, es pot.

Un exemple de com es pot bombar fins a la premsa amb l'ajuda d'exercicis físics:

1. Exercir el travesser o la necessitat mur d'escalada
Acceptat el càrrec de penjoll. Els peus en una posició estirada han de ser plantejades a nivell de la cintura. cames elevades fixats uns 3 segons. Llavors baixi lentament la cama a la posició de partida.

Després d'aconseguir la confiança es pot augmentar l'altura de les potes d'elevació fins al nivell de la barra transversal.

2. Per a l'exercici necessiten vareta de pes lleuger o càrrega en forma d'una barra de coll
El significat d'aquest exercici és fer que els girs del tors en diferents direccions amb una càrrega lleugera. Potes disposades en l'amplada de l'espatlla. Gira el tors cap a un costat va fer la parada, girar en diferents direccions. La inhalació es realitza en girar cap als costats. En la transició a la posició inicial es produeix la exhalació.

3. Per a exercir el suport necessitats, que seran les cames en forma de ganxo que se sentin
Ha de seure en un tamboret o altres suports sense respatller. Nogami ha aferrar-se al suport estable dels seients davanters. Les mans creuades darrere del cap. En inhalació realitzar ha de inclinar-se cap enrere, tractant de maximitzar la corba. Quan torna a la posició de partida exhala.

A poc a poc, l'exercici pot ser complicat. Tors es pot combinar amb voltes en direccions diferents. Complica encara més l'exercici amb pesos. No obstant això, no n'hi ha prou amb tractar d'exercir la màxima severitat. La càrrega ha de créixer gradualment.

Per molt que pot donar-li vida a la premsa per a la compra d'un bell tors depèn de la qualitat dels exercicis.

4. Aquest exercici no requereix equip addicional
Ha de anar a dormir sobre la seva esquena i estirar les cames. Mans descansen contra el pis de la zona del maluc. Fent exhalació plantegen exactament les cames i moure-en un arc cap al cap, els peus tocant a terra. Si l'estirament no permet l'exercici complet, portar les cames s'eleven fins al nivell al que es pot. A la exhalació, les cames a la posició inicial.

Amb l'enfortiment dels músculs del exercici de premsa pot ser complicat. Per a això, no deixi caure la cama a la posició inicial fins que els talons toquin el terra.

5. Aquest exercici no requereix equip addicional
Ha de anar a dormir sobre la seva esquena i estirar les cames. Mans descansen contra el pis de la zona del maluc. S'ha de aixecar la cama en una petita altura a 20 cm. En aquest exercici, la flexió i l'extensió de les cames movent els seus genolls doblegats al tors i redreçar quan es tradueix a la seva posició original. Assegureu-vos que les seves cames no toquen el terra.

Amb l'enfortiment dels músculs abdominals, l'exercici pot ser complicat. Per a això, poseu els peus de la càrrega i realitzar l'exercici amb pesos.

6. Aquest exercici no requereix equip addicional

Hauria convertir fins i tot lleugerament les cames separades. Les mans han de ser doblats darrere del seu cap. L'essència de l'exercici de els moviments de rotació del tors amb un pendent. Cal girar el tors en diferents direccions alternativament i obliquament. Quan s'inhala el cos està en moviment amb la rotació d'inclinació cap endavant. Durant la exhalació cos es mou mentre gira amb la deflexió cap enrere.

Amb l'enfortiment dels músculs abdominals, l'exercici pot ser complicat. Per a això, llevant les peses i fer l'exercici amb pesos.

Per molt que pot donar-li vida a la premsa per a la compra d'un bell tors que depèn de molts factors, incloent la regularitat de l'exercici.

canvis visibles en l'estat de la premsa vindran en un mes des de l'inici de la seva formació.