Per ajudar els principiants: quant pot ser bombejat cap amunt o Com esdevenir l'amo d'una figura agradable tan aviat com sigui possible?

Molts atletes i culturistes aspirants, principalment interessats en una pregunta: quant pot ser bombejat? Però la resposta no és tan fàcil, fins i tot per als entrenadors i atletes professionals. Tot depèn no només dels seus esforços, sinó també molts altres factors que seran discutits en aquest article.

En primer lloc, cal entendre que l'exercici d'un programa en especial no sempre dóna el resultat desitjat. Per exemple, la capacitació en el programa del famós actor Jason Statham, no esperi per obtenir exactament la mateixa xifra que la de l'estrella de Hollywood. I no està en els seus desitjos i aspiracions, i en la genètica. El cos de cada persona està dissenyat d'una manera única i que programa, que és ideal per al múscul estableix un atleta no pot donar cap resultat en altres deu.

En aquest cas, vostè té una pregunta raonable: com construir ràpidament si hi ha una gran quantitat de la població mundial de programari per a un conjunt de la massa muscular? Per començar, definirem quin tipus d'exercici és millor per a vostè. I per a això, ha de definir el seu somatotip.

tipus d'addició es determina més fàcil de dues maneres - la mida del canell i proporcions del cos. Quant es pot bombar en el primer lloc dependrà de la seva somatotip.

1. ectomorfo. Per a aquest tipus d'addició caracteritzat més aviat estreta canell (nina sense problemes pot captar l'altre costat) i sobre el mateix malucs, la cintura i de pit (aquesta opció és sovint denota lletra "H"). Ectomorfos generalment recluten només dos o tres quilograms de massa muscular d'un any, però tots els músculs seran relleu molt aviat, el que afecta en gran mesura la bellesa de la figura.

2. endomorfo. Aquest tipus d'addició uneix a les persones que són propenses al guany de pes en forma de greix. Endomorph és poc probable que abraçar la mà i el canell de la cintura que és probable que superi el volum del pit i el maluc circumferència (indicada per la lletra "O"). Quant es pot bombar endomorfo? el creixement muscular en aquest tipus d'addició dels més grans - a deu quilograms de massa muscular per any. No obstant això, un gran inconvenient és que Endomorfos necessiten per "dibuixar" els músculs després que s'inflen. I per afegir a la seva figura alleujament, les persones amb aquest tipus d'addició ha de pensar en cremar l'excés de pes i per mantenir la seva forma sota la forma d'una dieta adequada.

3. Mesomorfo. Aquest mitjana. Mesomorfo ni tan sols ha de pensar, quant de temps es pot bombar a mesura que augmenta la massa muscular que amb força rapidesa, i el temps per la seva "dibuix" que passen molt menor que la Endomorfos. En general, les persones amb aquest tipus d'addició és bastant problemàtic que agafa la seva nina i la circumferència del pit tenen aproximadament la mateixa que la dels malucs, però molt més alta que la circumferència de la cintura (denotat per «V» de la lletra).

Però no cal ser feliç o molest a causa del seu tipus d'addició abans d'hora. Ell no ho fa sempre amb absoluta precisió determina quant es pot bombar i orgullosos de començar una figura perfecta. En molts sentits, la velocitat de reclutament de la massa muscular dependrà del tipus de teixit en el primer lloc, s'inclina a prendre les calories - múscul o greix. A més de l'augment de la massa muscular afectar els nivells de testosterona (més alt sigui, més ràpid serà bombejat cap amunt) i el metabolisme en el cos.

Una vegada que determini el tipus d'addició, tractar d'experimentar amb programes d'aquest tipus, i només llavors serà capaç de triar el sistema òptim de la formació, el que ajudarà a guanyar massa muscular el més ràpid possible i buscar més bella que abans.