Esports i Activitat Física, Construir el múscul
BCAA (BCA) - Sport Nutrition: ressenyes, fotos. Com prendre?
esports tecnologia de producció d'aliments ha arribat a un nivell de perfecció que pot oferir als homes i dones de productes que tenen només el grup de substàncies que es requereix per aconseguir un cert efecte sense additius indesitjables. A més, el nivell dels components de purificació tan bo que no pot preocupar-se pel fet que l'ús de fons donarà lloc a conseqüències impredictibles.
El que es troba sota d'aquesta misteriosa abreviatura?
Les persones que passen molt de temps al gimnàs, saben que el BCA - nutrició esportiva, revisió dels quals la majoria d'ells són positius. Però per a molts, segueix sent un misteri, el que representa és un producte misteriós. A falta d'una gran quantitat d'informació disponible sobre aquest tipus de suplements alimentaris, els atletes ni tan sols presten atenció a ella.
BCAA - aminoàcid és de cadena ramificada. En aquest grup generalitzat consta de tres components:
- valina;
- leucina;
- isoleucina.
Quina és la seva funció?
La diferència entre aquests tres aminoàcids essencials dels altres 17 proteïnes de tals monòmers a les característiques del seu metabolisme. Es converteixen principalment en el múscul esquelètic. En el fetge, el seu metabolisme és molt lent. El cas és que per convertir un àcids BCA-amino necessita un enzim especial - cetoácido deshidrogenasa. En altes concentracions, és precisament en els músculs esquelètics. Aquest fet determina la funció del metabolisme de BCA. La nutrició esportiva, l'opinió del consumidor es confirma sobre la base d'aquests aminoàcids posseeixen efecte ambigu sobre l'organisme. Aquest producte li permet aconseguir resultats esportius importants, com una mena de construcció de proveïdor de materials per al múscul esquelètic.
Com fer BCAA?
Un cop al cos humà, aquests aminoàcids comencen treball actiu, que es porta a terme en les següents àrees:
- Síntesi de les substàncies proteiques requerides.
- Formació d'aminoàcids essencials com ara glutamina i alanina.
- Formant una mena de "dipòsit" enèrgic.
- Establir mecanismes metabòlics de síntesi de proteïnes per la regulació síntesi d'insulina.
Per tant, el BCA - nutrició esportiva, que revisa dir la seva alta importància en el ple funcionament del cos humà. La seva eficàcia és apreciat no només per les persones que porten un estil de vida actiu, sinó també aquells que tenen un pertorbats problemes de metabolisme de proteïnes.
BCAA - assistent en la producció d'energia
Se sap que amb l'exercici físic actiu en els músculs humans és una oxidació activa d'aminoàcids amb cadenes laterals ramificades. Per tant, és possible mantenir la homeòstasi energètica, tenint BCA. La nutrició esportiva, que revisa dir que és de bona qualitat, es basa en tres àcids essencials. Permeten que el cos per obtenir substàncies amb midó. Aquestes substàncies, el principal d'ells - La glucosa és la principal font d'energia i dur a terme el cicle de Krebs.
classificació d'aminoàcids
- Glucogènic i especialment que augmenten la concentració de piruvat i altres productes intermedis, que es sintetitzen en el cicle de Krebs. Aquests materials serveixen com a base per a la formació de molècules de glucosa. Per tant, els aminoàcids d'aquest tipus permeten sintetitzar la font d'energia principal. Aquesta és una qualitat molt important que posseeix el ACG. Els comentaris dels metges en una forma positiva són les millors recomanacions per a l'ús d'aquest producte. Un exemple sorprenent d'aminoàcid glucogènic és valina.
- proteïnes monòmers cetogénicas es metabolitzen per formar àcids grassos. D'altra banda, en aquest procés es produeix un augment de la concentració de l'acetil-coenzim A, que és el precursor lipoatsidnyh substàncies. Representant d'aquest grup és l'aminoàcid leucina. El seu contingut es va reduir significativament en el plasma durant l'exercici aeròbic i anaeròbic. Segons els científics, els aminoàcids cetogénicas són capaços de donar-li al seu cos una quantitat molt més gran d'energia que la glucosa. El seu metabolisme es va d'una manera diferent i amb això la quantitat d'ATP alliberat, superant la xifra en cicle de Krebs. Això fa que sigui possible apreciar la BCA. Crítiques atletes diuen que és una font inigualable d'energia durant l'entrenament.
- Els aminoàcids combinats són capaços d'exhibir propietats dels dos grups i augmentar l'efecte de les dues substàncies glucogènics i cetogénicas. Un exemple d'una substància tal dual és isoleucina.
El principal avantatge dels productes amb aminoàcids de cadena ramificada
Després d'haver tractat en la composició, es pot concloure que la nutrició dels esports d'aminoàcids de cadena ramificada, els comentaris dels consumidors en la confirmació que és un producte integrat per a la formació eficaç al gimnàs i obtenir excel·lents resultats sense danyar el cos.
Amb intens estrès físic cos està experimentant un augment de la necessitat àcids GCA-aminoàcids i està llest per a retirar-los del teixit muscular, portant a la seva destrucció. Si es prenen aquestes substàncies des de l'exterior, el procés de degradació es pot evitar.
Com aquests aminoàcids estan implicats en la síntesi de proteïnes?
Tots els aminoàcids existents en la naturalesa, es poden dividir en essencials i no essencials. Si el primer tipus de substàncies que el cos humà és capaç de sintetitzar la seva pròpia, aquest últim tenim a ajuntar-se amb els àpats. La seva falta d'un impacte negatiu en la salut en general i està carregat de conseqüències greus. La nutrició esportiva, que conté una part d'aminoàcids de cadena ramificada, els metges confirmen aquesta revisió, és capaç de compensar les reserves internes i satisfer les necessitats d'aminoàcids essencials: leucina, isoleucina i valina. Ells estan involucrats activament en el procés de les proteïnes de la construcció, el que significa que, a nivell molecular, a mantenir la funció normal de tots els òrgans i sistemes.
BCAA com un precursor d'altres aminoàcids
Si mirem més profundament en els mecanismes que tenen lloc cada minut en el cos humà, podem veure el següent: l'aminoàcid alanina es forma pel cicle basat en les molècules de glucosa.
Tal mecanisme està format per glutamina, que exerceix un paper important en la síntesi de proteïnes de tot el cos, regular el anabolisme, alenteix el catabolisme, estimula la resposta immune i les cèl·lules intestinals, que participen en la síntesi de nucleòtids.
BCAA servir com nitrogen amino donant universal. Aquests grups s'incorporen en els precursors d'aminoàcids de les molècules per formar monòmers de proteïna. Portant-los des de l'exterior, és possible guardar els músculs, dels quals en general es retiren de BCA. Nutrició Esportiva (ressenyes, fotos i recomanacions per a l'ús d'aquestes fonts d'aminoàcids de cadena ramificada i necessiten explorar per avançat) que pot trobar en cada tenda un perfil. Un instructor experimentat és capaç de donar un bon consell, tenint en compte les característiques de l'organisme. Primer, però, ha de consultar amb el seu metge sobre l'acceptabilitat de l'ús de BCAA si s'escau.
Característiques del mecanisme d'acció de leucina
En el nostre cos, hi ha un interessant mecanisme, anomenat el blanc de rapamicina o mTOR. Es regeix per la síntesi de proteïnes en el cos: l'alt nivell d'ATP està actiu, la situació oposada es produeix quan el bloqueig de la mateixa.
Se sap que la formació de proteïna - el procés més intensiu en energia. Es pot regular la mTOR i inhibeix la síntesi de proteïnes i la hipertròfia de la distròfia muscular, sinó que també contribueix a la disponibilitat de la leucina. Al seu torn, aquest aminoàcid és la clau per al creixement muscular, jugant el paper de botó d'arrencada per al sistema de mTOR.
Per què els BCAA són tan atractius per a les noies?
Un fet interessant és que els aminoàcids de cadena ramificada i no només són capaços d'estimular la formació de teixit muscular, però també ajuda a normalitzar pes. Font BCA - nutrició esportiva, Revisions (per a les nenes) és senzillament espectacular. Els representants de la bella meitat del gènere humà celebren l'eliminació dels problemes d'excés de pes després d'usar aquest medicament. Quina és la causa d'aquest efecte?
Els científics han aclarit la raó per problemes de sobrepès. La culpa de l'hormona específica - leptina. La seva acció es basa en la regulació del metabolisme, la gana i en conseqüència, l'augment de pes. La secreció d'aquesta hormona és directament dependent de la quantitat de greix en el cos humà. Com més gran sigui el pes, es produeix més leptina. Quan ens vam asseure en una dieta i perdre els dipòsits de greix, es redueix la concentració d'aquesta hormona. El cos s'acostuma als continguts específics de la leptina, que es diu als nutricionistes de punts de control. Per compensar la seva concentració i acumular reserves de greix d'edat, el cos comença a despertar la gana.
La leucina és capaç d'equilibrar la concentració de leptina i la fam moderada. El resultat és una sensació de plenitud a l'ús de petites quantitats d'aliments. La leucina és una font de nutrició esportiva assequible amb ACG. Descripcions de les nenes permeten treure conclusions sobre l'efectivitat d'aquestes eines en la lluita contra el sobrepès. A més, aquests suplements no només pot perdre pes, sinó també per trobar els músculs tensos i bella silueta, juntament amb un entrenament al gimnàs.
El que és especial sobre els suplements esportius amb BCA?
Alguns atletes, sentit a parlar dels beneficis de la leucina, creuen que serà suficient per incloure en la dieta només aquest aminoàcid, isoleucina i valina descuidar. Això, per descomptat, ajuda a estalviar diners de manera significativa, però això condueix a una manca de plasma sanguini d'aquestes substàncies importants i l'ACG implica un desequilibri en el cos. Per tant, una més fidel rebrà els tres aminoàcids en el mateix temps com a part d'un fons equilibrats.
Els atletes també fa a les següents preguntes: "He de prendre el ACG juntament amb les proteïnes? Hi ha algun benefici d'aquesta sinèrgia? "Aquestes preguntes es qualifiquen com la nutrició esportiva amb aminoàcids BCA són cars.
Els científics que han estudiat les dades de suplements nutricionals, van arribar a la conclusió que la nutrició esportiva amb el BCA és sens dubte de gran valor. Aquests aminoàcids es penetren ràpidament en el torrent sanguini i arribar a la concentració desitjada en un temps curt. El seu efecte metabòlic no pot ser comparat amb un hidrolitzat de proteïna de sèrum, que és més alt per deu vegades.
Com prendre la GCA?
És important observar l'administració de suplements de dosificació de dades per tal d'aconseguir un bon resultat. En la compra d'un consultor contacte amb la qüestió de com utilitzar el BCA - nutrició esportiva. Avaluacions com per prendre l'eina dir que per als éssers humans amb un pes corporal de 70-80 kg és suficient per prendre 6,5 g de complex de BCAA. Si el pes d'un atleta és 90-100 kg, la dosi s'ha d'augmentar a 6-7 g
Hi ha algun dany d'aquests nutrició esportiva?
Igual que amb qualsevol altre suplement, nutrició esportiva aminoàcids BCA plantegen alguns dubtes i temors. Abans d'intentar alguna cosa nova, s'ha de considerar si afectarà negativament al nostre cos. Diferents opinions caracteritzen BCAA. Dany o benefici - que preval? No obstant això, s'ha d'assegurar als atletes.
Cada pregunta requereix un enfocament racional i sòbria. Si vostè és un atleta, culturista i en el seu rendiment esportiu depèn del nom honor i bona, a continuació, utilitzar el poder de l'esport està justificada i necessària. Ja sigui que vostè vol aconseguir els resultats tan impressionants com el valor de l'ACG no és un obstacle. En aquestes circumstàncies, es justifica l'ús de la nutrició esportiva cars. No obstant això, si vas al gimnàs 2-3 vegades a la setmana durant el desenvolupament comú, la dieta totalment equilibrada serà suficient, es pot prescindir d'additius especials.
Similar articles
Trending Now