Els productes que contenen calci

L'home aconsegueix el calci és en general dels aliments. Que millor s'absorbeix el calci dels productes lactis: llet, formatge, mató, crema agra. L'ús de productes d'ús diari que contenen calci ha de tenir en compte la seva tolerància. Les persones que no poden digerir la proteïna de la llet, no es molesta, perquè es pot utilitzar en lloc de la llet i els productes lactis agres -. Iogurt, formatge, llet fermentada al forn, tvorog- són productes que s'utilitzen per a l'alimentació en la primera infància fins a la vellesa. I el calci d'aquests aliments no depèn del seu contingut de greix.

A més dels productes lactis, hi ha altres productes que continguin calci, com els fesols, peix, julivert, algues marines. D'altra banda, a més dels peixos de calci encara conté una gran quantitat de fòsfor, i algues - elements de iode i vitamina D, que són tan necessari per a l'absorció del calci en l'intestí.

Les persones que estan veient la forma del cos i el pes, s'adhereixen a una dieta pot ser recomanat com una font de calci bròquil, col arrissada, el nap. Es absorbeixen bé el calci. Però no sempre el calci en els aliments d'alimentació pot ser absorbida pel cos. Per exemple, l'espinac i la remolatxa prou rica en calci, que està unit en forma d'oxalat i absolutament no s'absorbeix en el tracte gastrointestinal dels humans. Ells no estan rebent menys menjar sa. I la remolatxa, els espinacs i es poden menjar, però no com una font de calci.

Les dones majors de 40 anys, els homes majors han sobretot prestar atenció als aliments que mengen cada dia, i per saber en quins productes contenen una gran quantitat de calci, i en alguns - una mica. Això és important en la preparació de la dieta diària per a la prevenció de l'osteoporosi. La quantitat màxima de calci per 100 grams de producte contingut en el formatge suís, en llavors de sèsam, sardines en oli, en particular en els ossos, al halvah. No obstant això, molts d'aquests productes no mengen.

Per tant, els productes més importants que contenen calci són l'arròs, el blat sarraí, el pa blanc, nous, fruits secs, llet amb xocolata en lloc de sucre. Es poden cuinar i menjar cada dia. Aquests productes convencionals s'ajusten perfectament a la necessitat del cos per al calci. Només han de ser-hi, juntament amb altres productes que ajuden a la seva absorció. malucs brou durant l'estació freda, no només vitaminizarlo cos, sinó que també ajuda a absorbir el calci. A la primavera i l'estiu per aquestes necessitats, és necessari l'ús de créixens i l'ortiga jove. Al maig, ella no s'està cremant, s'obté a partir de les amanides i sopes delicioses i saludables. I a l'estiu, prestar atenció a si mateix, prendre el sol del matí, no eviti el sol. Després de tot, els raigs del sol i l'aire fresc contribueixen a la formació de vitamina D al cos. I menjar més varietat de baies i fruites, com ara pomes, albercocs, raïm, groselles, cireres, mores, figues, taronges. Molts d'ells contenen calci digerible.

Normalment, el calci s'excreta en l'orina. Però l'abús de la sal, fumat i confitats, la seva pèrdua en l'orina augmenta. Promou l'excreció de calci en begudes carbonatades, cafè, productes enllaunats. Prendre'ls ha de ser limitat a la gent gran.

Però els aliments simples que contenen calci, el que compensa la falta de mesures preventives són el desenvolupament de malalties com ara l'osteoporosi. Aquests productes inclouen el formatge fos, llet, pèsols, faves, fruits secs, pa de blat, col i arròs. Estan disponibles per a cada família. Així que presta atenció a la seva salut, menjar aliments saludables, i per a això no és necessari l'ús de productes cars.