Ovsyanoblin: Recepta, calories, nutrició

Ovsyanoblin, la recepta dels quals assenyalem en aquest article - un veritable avenç en la dieta de les persones que estan cuidant la seva salut.

Jutgi vostè mateix: es prepara ràpidament, té un gust excel·lent, una varietat d'ingredients limitats només per la seva imaginació (i consciència), el producte requereix la més senzilla. La recepta bàsica i les variacions de sota.

La validesa de la popularitat

La distribució massiva d'aquest plat ha rebut en 2015. Era tan simple i versàtil que immediatament va guanyar popularitat entre les persones que els agrada menjar i sense mal a si mateix. Es compon d'ous, farina de civada i llet. Ous remenats amb les farinetes de civada, en general. sons no molt desitjable?

Això és enganyós, el gust li encantarà. El valor nutricional dels aliments també és bo - una crêpe amb un contingut baix en calories és rica en proteïnes, hidrats de carboni complexos i greixos saludables que li proporcionarà molt de temps la sensació de sacietat i sense pesadesa. Ovsyanoblin encara m'encanta perquè ajuda a "emmascarar" productes no estimats - especialment civada. Opcionalment, es pot complementar tot tipus de llavors i fruits secs ovsyanoblin. Calories, mentre que s'elevarà, per descomptat, però els beneficis serà innegable. Ple de falca farcit durant la cocció al gust, el que fa que sigui més nutritiu i proporciona un marge de variació.

La recepta bàsica per creps amb formatge i mató

L'estructura bàsica dels plats va ser esmentat anteriorment, ferma la mateixa proporció.

pancakes:

• Ous - 2 peces (opcionalment 1 rovell pot ser retirat);
• flocs de civada (o qualsevol mida de farina de civada no menor que la mitjana) - 20 g;
• mitjà de matèria grassa de la llet - 30 grams;
• oli vegetal - 5 grams;
• sal i espècies - al gust.

farcit:

• 1,8% de greix formatge cottage - 100 grams;
• formatge baix punt de fusió (molt bé mozzarella) - 20 grams;
• herbes i espècies, sal - al gust.

preparació

Escalfar la llet i abocar els flocs de civada. Deixar refredar.

Batre fins que els ous suaus amb sal i espècies, afegir la farina de civada amb llet.

Reixeta quallada de formatge afegir a la mateixa i pastar fins que quedi homogeni. Afegir les herbes, sal i espècies al gust.

Escalfar una paella a foc mitjà, greixar amb oli vegetal.

Abocar la barreja d'ou a la paella, girant aquest últim de manera que el pes de manera uniforme cobrir la part inferior. D'aquesta manera formar una tortita.

Una vegada que la part superior de la coca es va agafar faci palanca suaument la vora de la pala producte i donar-li la volta, tenint cura de no posar en perill la integritat.

Girant la coca, posar en una meitat del farcit i la coberta amb la segona part de la coqueta, una mica d'empenta.

Fry doblat ovsyanoblin amb mató i el formatge primer amb una mà i després - per contra, es tanca la tapa. Cal assegurar que el farcit estigui calent i el formatge es fongui.

Això és tot!

Valor energètic de la coca - 304 calories, 14,5 grams de proteïnes, hidrats de carboni, 14,4a grams a 15 grams de greix.

cobertures de valor d'energia - 151, 21,6 grams de proteïna, 3.7 grams d'hidrats de carboni, 5.6 grams de greix.

Pot ser servit, servit amb verdures fresques al gust.

Ovsyanoblin dieta per a aquells que no poden tolerar el gluten

recepta de pancakes és perfecte si no té res frenant. Què passa amb aquells que pateixen d'intolerància al gluten, que es troba a la civada? Hi ha diverses opcions:

• Desconcertat i trobar la farina de civada sense gluten.
• Substitueix cereals de segó de civada o gluten (blat, blat sarraí, arròs i així successivament).
• En el cas de farcits dolços convertit en substitució reeixida de flocs de civada farina de coco. A causa de les seves característiques higroscòpiques ha d'usar-15 grams de producte. Cuinar com un ovsyanoblin normal, la recepta anterior.

Les opcions per a farcits dolços

ous remenats amb farina de civada és bona perquè és prou neutra al gust, i es pot afegir a ella el que li sembli. Els productes addicionals poden ser tant dolços i salats. L'última opció és especialment bo per als més llaminers:

• Plàtan (1 unitat.), Fruits secs (10 g), mel (1 h. Cullera), canyella (pessic). Tallar el plàtan, Pique les nous. Poseu tot en la meitat del pancakes, aboqui la mel i cobrir amb la part restant.
• pasta de formatge cottage (100 grams), salsa de fruits (2 cdas. de culleres). Ovsyanoblin cuiner, la recepta de la que hem donat anteriorment, es va posar sobre del formatge, abocar sobre la salsa i servir.
• "Pastís de poma". Poma gran neta, tallar i estofat fins que estigui suau amb una petita quantitat d'aigua. Afegir una mica de vainilla i canyella. Cuinar com un ovsyanoblin normal.
• "Pastís de pastanaga". La massa en ovsyanoblin (recepta bàsica) afegir 2 h. L. pastanagues ratllades en un ratllador fi 1/2 hr. l. pela de taronja, una mica de vainilla, nou moscada i canyella. Si ho desitja, afegiu una mica de substitut de sucre d'origen vegetal. Fry, d'acord amb la formulació de base i el seu ús com un formatge de pasta tova greix de farciment no és més del 5%, afegint una mica de substitut de sucre i la vainilla. Aquest ovsyanoblin (contingut calòric de no més de 350 a tota la porció) serà una excel·lent alternativa fet i fet.

Opcions farcits salats

farcits amb pancakes salats que permeten en el menor temps per preparar un àpat complet, que serà "mantenir l'estómac d'un" no buidar la nevera, en un atac de fam. A causa del fet que el gust ovsyanoblina manca d'individualitat, que es pot ajustar a qualsevol petició, i qualsevol cuina. Per exemple:

• "Caprese". Donar al plat un sabor de l'amanida italiana icònica! Per a aquest propòsit, un ovsyanoblin (recepta es pot utilitzar amb o sense gluten) Prendre 5 mini-perles de mozzarella, tomàquet madur, 3-4 alfàbrega full i 1 hora. L. pesto. Llesca de formatge i tomàquet, es va posar la meitat d'un pancakes, col·loquen l'alfàbrega a la part superior i buidar tot el pesto. Cobrir amb la crep restant i cuini d'acord a les recomanacions bàsiques.

• "Tat". I per què no? Per als alevins d'ompliment en 1 cullerada. cullera d'oli vegetal 1 ceba petita picada fins que estigui daurat, afegir 100 grams de carn de pollastre picada magra o gall dindi. Una vegada que el farcit està a punt, la sal és, pebre i, si es vol, afegir les herbes fresques.
• Preparar ovsyanoblin per al sopar la següent recepta: Per al Ready Mix pit de pollastre picada omplert (bullit o al forn, 50 grams), formatge baix en greix (30 g), quallada sec (50 grams) i 1 cogombre a rodanxes. Nafarshiruyte aquesta coca la barreja i cuinar com de costum. Per a la salsa, ratllar 1 cogombre petit, escampar-hi sal i deixeu reposar per 5 minuts, fins que no donarà suc. Salsa Mix 150 grams de iogurt baix en greix amb grans d'all ratllat, 1 cullerada. suc de llimona, sal, pebre negre, i el cogombre pressionats des del líquid en excés. Servir les creps amb salsa i verdures fresques.