La majoria dels aliments baixos en calories

Avui en dia moltes persones estan obsessionades amb una dieta saludable i una disminució o mantenir el pes òptim, la qual cosa està directament relacionat amb la ingesta de calories. Per tant, la idea del que són els més baixos en calories aliments han de ser consumits, més rellevant que mai.

Els que compten calories, tingui en compte que el valor de l'energia sempre està indicat per cada 100 grams de producte, en lloc de servir.

Es creu que els aliments baixos en calories - insípid i nesytnye. No obstant això, no ho és. Si ho desitja, pot fer un menú de "llum" de l'saborós i aliments sans, així satisfer la fam.

Són els productes de proteïna més nutritius. Entre ells es troben una gran quantitat d'opcions baixes en calories: carn de vaca, carn de conill, pollastre o pit de gall dindi, baixa en greix formatge cottage, 1% de iogurt, peix baix en greix amb carns blanques, peix i marisc, clares d'ou, iogurt, sense additius.

No és només la majoria dels aliments baixos en calories, sinó també els aliments, el que accelera el metabolisme i redueix els nivells de sucre en la sang. Per millorar el sabor d'un menjar pot condimentar herbes, verdures, fruites, verdures, fruites, espècies. Després de la ingestió d'aquests productes continuarà durant molt de temps la sensació de sacietat.

M'agradaria tenir no només la majoria dels aliments baixos en calories, però també el més útil. Aquesta categoria es pot atribuir la major part de les verdures, fruites i herbes, que contenen les vitamines i minerals necessaris.

Cogombres, alfàbrega, api, anet, estragó, julivert té un efecte diürètic i ajuda a desfer-se de la inflor.

Totes les varietats de col i amanida de verdures, bolets guisades, api, cogombres, baies fresques i congelades, taronges, aranges, pomes verdes saciar la fam i accelerar el metabolisme.

Ajuda a preservar la joventut: raïm vermelles, granades, col llombarda, enciam verd, ceba vermella, tomàquets, bròquil, espinacs i.

Se sap que el poder ha d'incloure necessàriament els hidrats de carboni, proteïnes i greixos en les proporcions correctes.

Quins són els aliments baixos en calories de la quantitat d'hidrats de carboni?

Els cereals són fonts d'hidrats de carboni complexos. Durant la cocció, perden algunes calories. It - va bullir blat sarraí, mill, arròs, llenties, pasta, sègol, soja, cigrons.

Llista d'aliments baixos en calories, que conté proteïnes:

Peix i marisc: bacallà, abadejo, lluç, lemonema, calamar, llagosta, musclos, gambetes.

Productes carnis: inleyki de mama i de pollastre, carn de conill, carn de vedella.

productes lactis: iogurt i formatge cottage menys de 2% de greix, el percentatge de iogurt greix corporal 0-1.

Aliment vegetal - és sovint un aliments baixos en calories. Llista de vegetals i herbes de menys de 40 kcal: api, cogombre, daikon, raves, tomàquets, bolets, cols, cap (frescos, en escabetx), totes les varietats d'amanides verdes.

El més deliciós i la majoria dels aliments baixos en calories (menys de 100 kcal): pomes, peres, pebrot, pastanagues, melons, síndries, totes les baies, pinya, papaia, guaiaba. Les fruites com raïms, mànecs, nespres, plàtans, han de tenir no més de 150 grams per dia. Vi blanc i vermell també són necessàries per limitar a 140 mil·lilitres per dia.

Per reduir la ingesta de calories, el pots afegir espècies com a aliment amanit no requerirà podsalivaniya. El mateix pot dir-se de sucre - es pot substituir amb èxit per la canyella.

Una de les begudes baixes en calories - te verd.

No hi ha absolutament res de calories a l'aigua, de manera que necessita beure més líquids, especialment aquells que volen perdre pes.

Els que no poden prescindir dels dolços, cal saber que les calories almenys un malví, caramels, melmelades.

De productes de fleca han de seleccionar-pa de sègol i el pa de la hòstia.

L'alimentació saludable consisteix en petites porcions d'alguns dels aliments rics en calories que són essencials per al cos humà. Aquests inclouen oli vegetal, i la xocolata fosc.