Fruites i verdures de la dieta: el bé i el menú

Fruites i verdures dieta - una bona manera de perdre uns quilos ràpidament. El millor moment per fer-ho - període de l'any. Això es deu al fet que durant la calor del cos en si només vol fer productes més lleugers, com ara aliments d'origen vegetal. A més de fruites i verdures en aquest moment més accessibles i complets de la màxima quantitat de vitamines i minerals.

la dieta de fruites i verdures per baixar de pes es divideix en dos tipus. En primer lloc, quan a més de fruites i verdures en la dieta pot incloure una petita quantitat de carn i peix en la dieta, així com cereals, fruita seca, llavors. El segon tipus és més estricta: només verdures permeses, fruites i herbes. Durant la dieta és un requisit previ per al consum de quantitats suficients dels diversos líquids. Pot ser aigua pura per beure sense gas, el te verd, brous sense carn, sopes. Cal reduir al mínim la ingesta de sal, però va ser a partir que no ha de negar-se. Evitar el sucre i altres dolços. I, per descomptat, és inacceptable fumats, salats, enllaunats, aliments rostits, grassos.

Dieta de la fruita i verdura està més madurat durant set dies. Durant aquest període es pot tirar uns cinc quilograms d'excés de pes. Però s'ha de tenir en compte el temps que com més a prop estigui a un pes normal, més difícil és perdre pes. L'èxit depèn en última instància, també en el seu cos. Algú set dies pot reduir el pes de 5 kg, i per a algú i els dos han de ser una gran victòria. No cal renunciar i molest, pel fet que el procés de normalització del metabolisme en el cos ja ha començat, i va a treballar en la pèrdua de pes sobre si normalitzar la seva dieta en el futur. No trencar després de la dieta, continuarà han bullit, estofat, al vapor els aliments baixos en greix baixa en calories.

Fruites i hortalisses dieta inclou quatre àpats. Exemple de menú de la següent manera:
- Al matí: amanida de fruites i assaonat amb dues cullerades de iogurt, el te verd;
- un dia no més d'un centenar de grams de pasta, arròs, verdures i un got de suc;
- dinar: 200 ml de suc de fruita acabat d'esprémer, qualsevol fruita;
- nit: amanida, assaonada amb oli d'oliva o qualsevol altre oli vegetal;
- una hora abans d'anar a dormir: un got de iogurt baix en greix o llet.

la dieta de fruites i verdures és bo perquè no només fa que sigui fàcil de plegar fins a cinc quilos, però no fa que el cos a l'estrès, per tant, subjecte a la dieta adequada perdre pes després no torna. Bé, si durant una dieta que va a fer almenys una mica d'exercici. procés d'aprimament en aquest cas anirà més ràpid. Però no es pot caure en l'altre extrem. Moltes dones que estan mantenint a una dieta, comencen a caminar intensament al gimnàs, esgotar-entrenaments. Es limiti durant una dieta càrregues raonables. Per exemple, hi ha tal exercici útil: ioga, pilates, dansa (oriental, indi, franja), el qigong i altres pràctiques similars. El que no només pot perdre pes, sinó també per estrènyer els músculs.

Organitzar una petita descàrrega de tres dies també és possible utilitzar la dieta de fruites i verdures. Com a resultat, es pot perdre fins a tres quilos d'excés de pes. Una dieta de tres dies exemplar:

Dia 1:
- al matí: Qualsevol fruita o suc;
- Dia: amanida de fruites;
- nit: amanida de fruites o suc.
Dia 2:
- al matí: fruita fresca;
- Dia: amanida de verdures;
- Tarda: Amanida de verdures i fruites.
Dia 3:
- Al matí: amanida de fruites, suc;
- Dia: amanida de fruites;
- nit: sopa de verdures.

Moltes dames com el bé que la dieta de fruites per baixar de pes. Els comentaris de càrrega com una actitud positiva, les dones que tenen intenció de perdre pes amb l'ajuda, per avançat confia en un bon resultat. Aquesta actitud s'ajuda només contribueixen a netejar el cos de toxines i l'excés de menjar.