És útil si la salut és el fruit d'alt contingut calòric?

Les persones que volen desfer-se dels quilos de més i mantenir una bona forma, menjar tantes fruites i verdures fresques. Això és bastant raonable. El valor energètic d'aquests aliments són molt menors que les patates fregides, mandonguilles, hamburgueses i altres aliments similars. A més, en les verdures i les fruites contenen moltes vitamines, minerals i substàncies biològicament actives. Aquests components són beneficioses per al treball del cos humà en general, donarà energia i ajudar a combatre malalties.

Les fruites són no només una gran quantitat de propietats útils, però també un agradable sabor dolç. Per tant, igual que les fruites, sense excepció. D'acord, l'agradable que: gaudir del sabor de dolços i fruites sucoses i pensar al mateix temps baixar de pes. Però no cal oblidar que el valor energètic d'algunes fruites és bastant alt. Menjar la majoria de les fruites amb alt contingut calòric i sense restriccions, no funcionarà per baixar de pes. Però què vol dir això? La pèrdua de pes, la gent ha d'excloure els fruits de la dieta? Per descomptat, per anar als extrems no val la pena. Conèixer el contingut de calories de la fruita, es pot calcular la seva pròpia dieta de la fruita. Fins i tot la fruita més alta en calories, es consumeixen en petites quantitats, no farà malbé la figura i prendre una gran quantitat d'ús i gaudi.

Per tant, anem a veure, la quantitat de calories en les fruites, que en general es mengen.

Dates - el campió del contingut calòric

Campions del valor de l'energia poden ser cridats dates. Aquesta és la majoria de les fruites d'alt contingut calòric. 100 g de fruita fresca conté aproximadament 200 kcal. Contingut en l'enorme quantitat de nutrients fa que les dates d'aquest kit de primers auxilis naturals:

• fibra dietètica i pectina establir el tracte digestiu i provocar intestí mandrós;
• vitamines B millorar el metabolisme;
• vitamines A, C i E estendre organisme jove;
• mineral complex manté el balanç d'aigua i elimina la inflor.

Dates restaurar ràpidament el cos debilitat, proporcionen una poderosa explosió d'energia. Els diabètics que prenen les dates no es recomana a causa del alt contingut de sucre.

secrets d'alvocat

En segon lloc és per als alvocats en calories. 100 grams de polpa de fruita conté 100 kcal. No obstant això, no té gust dolç, el contingut de sucre en ella és mínim.
El fruit en forma de pera amb carn verd conté una quantitat significativa de greix, però monoinsaturats i saludable. Contingut del alvocat vitamines E i F dóna propietats antioxidants fetus. Aquesta fruita amb sabor a nou mantegós inavaluable per a la hipertensió, redueix el colesterol, millora la memòria i el cor, estabilitza l'estat de els vasos sanguinis i del tracte gastrointestinal, dóna vivacitat i que s'eleva. S'ha de tenir cura amb les pedres i les fulles d'alvocat que conté substàncies tòxiques.

Banana - el millor antidepressiu

Competeix amb alvocat calòrica de maig de plàtan. 100 g de la fruita conté 90 kcal. El seu sabor dolç a causa de la presència de glucosa, fructosa i sacarosa, familiar, potser, a tot el món. I el contingut de potassi dels plàtans per alt moltes fruites i verdures. Això els converteix en un producte útil per al cor i els vasos sanguinis. L'alt contingut de sucres mobilitza l'activitat del cos, estimula l'activitat cerebral. Aquesta característica és àmpliament utilitzat pels atletes i estudiants. El consum de plàtans normalitza els intestins, eliminar el restrenyiment. El contingut de l'aminoàcid triptòfan fruita, un precursor de la serotonina, el que els plàtans la present antidepressiu.

Les propietats úniques dels raïms

Els raïms també es caracteritzen per un valor relativament alt poder calorífic. 100 grams conté aproximadament 70 kcal. La composició única del raïm fa que sigui no només un saborós menjar, sinó que també ajuda a prevenir moltes malalties greus. Els polifenols protegeixen contra l'aterosclerosi, àcid tartarnaya - de càncer d'intestí. A partir dels recents descobriments dels científics: el suc de raïms verds promou la pèrdua de pes, i substàncies específiques raïm reduir el risc de càncer en els fumadors.

Existeixen les següents raïm de taula:

1. Sultanes - alt grau de qualitat i el rendiment. Es refereix a les varietats més primerenques. Baia rosa i el vermell no tenen ossos. Conté una gran quantitat de sucre i s'emmagatzema durant molt de temps.
2. Arcadia - una varietat amb rendiments molt alts. Baies sòlid de color blanc amb la pell tenen una dolçor moderat.
3. Codreanca - una varietat de composició química única de les baies. Conté una combinació equilibrada de vitamines i minerals i és recomanat pels nutricionistes per inclusió obligatòria en la dieta. baies de color porpra, carnosos i sucosos fosques d'aquesta varietat és molt agradable al paladar.
4. Flora - varietat taula d'hora. Amanida baies blanc amb carn elàstica i llavors grans, molt dolç.
5. Kesha - la cria de varietats, que es caracteritzen per una bona productivitat. Baies són grans, blanc, amb polpa elàstica, caracteritzat per una alta dolçor.

Aquestes raïm de taula - no és una llista completa, però són més populars.

Cirera enforteix el cor, ossos i nervis

A continuació la fruita de calories representativa - una cirera dolça. 100 grams de cirera conté 53 kcal. Pulp deliciós baia conté grans quantitats de fibres dietètiques, que estabilitza el tracte gastrointestinal. Les vitamines A i C evita els processos d'envelliment en el cos. El potassi enforteix el múscul cardíac, el calci és essencial per als ossos forts i magnesi - per als nervis forts. Aquestes baies meravelloses també ajuden a fer front a la malaltia d'Alzheimer i resistir el càncer.

Kiwi - un lluitador contra la grip i el refredat

Completa el kiwi qualificació de calories de la fruita. Aquesta fruita inusual sense pretensions amb paper de vidre i sorprenent polpa maragda conté 50 kcal per cada 100 grams. El contingut d'una gran quantitat de vitamina C enforteix les forces immunes del cos, el que fa que el producte indispensable kiwi en epidèmies estacionals de SARS. baix contingut de sucre li permet incloure aquesta fruita en qualsevol dieta. Kiwi té una acció laxant suau a l'intestí, augmenta el metabolisme i refusa el cos.

Cal disposar d'informació sobre el seu valor energètic, per calcular les calories de la fruita. La següent taula descriu les fruites més populars en calories.

Coneixent el fruit de calories, es pot mantenir el control del menú diari de forma segura. Però no es va penjar en el recompte de calories meticulós. Recordeu, fins i tot menjar la fruita més alta en calories, a enriquir el seu cos amb vitamines i minerals preciosos que es metabolitzen molt millor que els productes de drogueria farmacèutiques. I les calories consumides pot passar fent el seu esport favorit.