Els sorprenents beneficis de la remolatxa: què és tan útil, aquest vegetal?

Molts nens prefereixen mantenir-se allunyats de la remolatxa sucrera, fins i tot si mengen totes les altres verdures. Aquest vegetal és realment diferent sabor prou específic, a més no tots saben com cuinar d'ella veritablement deliciós. No obstant això, encara que no és massa aficionat a la remolatxa com un nen, vostè ha de tractar de donar-li una segona oportunitat. Això és molt útil. Els beneficis de les fruites i verdures s'associa amb els seus colors: el més brillant de l'ombra, més el producte de nutrients, antioxidants i fitonutrients. Si troba una recepta, remolatxa pot esdevenir una de les hortalisses més populars en la seva dieta!

Les remolatxes són tants nutrients

Remolatxa pot semblar bastant inusual: té una closca gruixuda, llarga i rica tiges de color vermell-porpra. No tothom sap com fer-ho per cuinar correctament. En primer lloc, vostè ha de saber que és totalment comestible, de manera que no es pot cometre un error. Aquest article se centra en la majoria de les hortalisses d'arrel, però recordeu: els verds, també, té beneficis i és ple de nutrients. Remolatxa difereix molt baixa en calories, és petit carbohidrats suficients i un total de quatre grams de fibra. Les remolatxes mica de proteïna i greix, que s'espera per al vegetal. Vitamines, minerals i fitonutrients - aquestes són els avantatges d'aquest producte. La remolatxa moltes vitamines A, C i B _6, àcid fòlic, luteïna, zeaxantina, ferro, calci, potassi, coure, fòsfor i magnesi. La remolatxa és rica i betaïna, que ajuda a reduir la probabilitat de desenvolupar certes malalties cròniques, especialment les associades amb el fetge i el cor. En resum, és sens dubte un producte molt útil.

Remolatxa ajuda a sentir sacietat

Tot i el baix contingut de calories, fibra assegura una sensació de sacietat durant molt de temps. A través d'aquest producte, vostè va a menjar menys. Els éssers humans no poden digerir la cel·lulosa, pel fet que no tenim els enzims necessàries en l'intestí. Fibra crea volum sense afegir calories. La forma més fàcil de reduir calories i perdre pes sense patir de fam - menjar aliments rics en fibra. Remolatxa - una gran manera d'afegir fibra a la dieta. Si voleu posar el seu cos en forma, assegureu-vos d'utilitzar una propietat del cultiu d'arrels.

Aquest vegetal millora el seu rendiment esportiu

No t'agrada fer exercici? cansat massa ràpid? El consum regular de remolatxa pot simplificar la tasca per a vostè. Segons els estudis, l'ús d'aquest producte abans d'exercici ajuda a lluitar amb l'estrès. L'exercici sembla més fàcil del cos, més dòcil. Això és a causa del fet que la remolatxa augmenta els nivells d'òxid nítric en el cos que ajuda a una millor oxigen de reciclatge. A causa de la major quantitat d'oxigen a la sang de persones i són capaços de participar més eficaçment. En resum, la remolatxa - és l'elecció ideal per a un aperitiu abans de l'exercici. A més, té un sucre que et omplirà d'energia. No obstant això, això no vol dir que vostè ha de tractar de menjar remolatxa crua en el seu conjunt, que serà bastant estrany. Utilitzeu el suc de remolatxa o de remolatxa fitxes, pot combinar remolatxa amb formatge o iogurt grec.

Aquesta és l'elecció ideal per als corredors de marató

Si es prepara per a la carrera esgotadora, remolatxa serà el seu millor assistent. El suc de remolatxa ha de ser part de la seva dieta durant un període d'entrenament. El seu ús fa que els seus músculs de manera més eficient durant les carreres llargues. Pot córrer més ràpid i més llarg, que experimenta menys fatiga. El sucre li dóna un impuls d'energia instantània, a més de no interferir amb una peça addicional de ferro. En la preparació per a la carrera, pot utilitzar el pols de la remolatxa, que s'afegeix convenientment els batuts de fruita o un batut de proteïnes abans de córrer. Fins i tot es pot afegir en un pancakes! Directament davant de les llargues carreres de tal porció d'hidrats de carboni serà extremadament útil.

Remolatxa ajuda als músculs a recuperar-se més ràpid

Aquest vegetal és útil no només per a l'exercici, sinó que també ajuda a recuperar-se. Els estudis han demostrat que el consum de suc de remolatxa ajuda als músculs a recuperar-se més ràpidament, i una beguda tal redueix la inflamació. Els subjectes van reportar menys dolor muscular que els que van rebre placebo. Vols recuperar ràpidament la força després d'un dur entrenament? Intenta afegir als seus remolatxes dieta o suc de remolatxa per beure. Això pot reduir la inflamació i ajudar que se senti més còmode. A causa d'aquesta propietat, la remolatxa, pot començar a fer exercici més sovint, perquè no se sentirà fatiga constant.

Aquest vegetal redueix la pressió arterial

D'acord amb les dades científiques, l'ús de la remolatxa ajuda a reduir la pressió arterial. Tot això es deu al fet que les remolatxes millora òxid nítric que relaxa els vasos sanguinis, reduint així la pressió. Si vostè té hipertensió, un got de suc de remolatxa pot ajudar a recuperar la salut. No deixeu de provar i verificar aquest efecte sobre mi.

Remolatxa ajuda a millorar la funció cerebral

Remolatxa té un efecte positiu en el cervell i ajuda a protegir-se de la demència. Es creu que la causa del deteriorament de les capacitats cognitives es pot veure afectada la circulació sanguínia, que es manifesta amb l'edat. L'òxid nítric millora la circulació sanguínia i pot ajudar a millorar la salut del cervell. La dieta, l'estimulació de la producció d'òxid nítric, un efecte positiu en el cervell. Entre els productes que són rics en substàncies necessàries remolatxa és un dels millors, de manera que menjar amb regularitat.

Les remolatxes són molt fàcils de cuinar

Les remolatxes es poden cuinar de moltes maneres diferents. Fregar crua en una amanida per augmentar el nombre d'antioxidants en la seva dieta. remolatxa en vinagre, també, pot ser un excel·lent complement d'una amanida. verdures rostides amb oli d'oliva i pebre i servir amb formatge de cabra. Es pot cuinar remolatxes cuites al vapor o al forn en paper d'alumini. Fer suc també és bastant simple - vostè pot provar diferents combinacions amb fruites o verdures. També pot fer una varietat de fitxes. Una gran varietat d'opcions, igual que no tingui por d'experimentar i explorar nous sabors. En la compra de les arrels de remolatxa no busqui taques i esgarrapades, a través del qual flueix el suc. Trieu una arrel dens amb una pell suau. A més, es poden degustar no només les remolatxes morades.

La remolatxa no és massa sucre

Des del segle XIX, el sucre està feta de remolatxa. A causa d'això, moltes persones pensen que aquest vegetal està ple de sucre, i ho eviten. Aquest és un error. Sí, remolatxa lleugerament més hidrats de carboni, però això és degut a que és - un vegetal d'arrel. El mateix és cert per a les pastanagues i les patates. El sucre equilibrat en fibra i aigua, de manera que l'ús de la remolatxa sucrera no eleva els nivells de glucosa en sang.

En remolatxa té un efecte secundari inusual

Remolatxa efecte inusual en algunes persones: després de beure l'orina i la femta poden arribar a ser de color vermell brillant. Aquest és un efecte bastant alarmant, si vostè no sap sobre ella. Alguns fins i tot pensen que morin! No pagui per una ambulància. Aquest efecte a curt termini, la qual cosa és absolutament no danyar el seu cos.

Menjar remolatxa!

Remolatxa - un producte molt útil. Si no us agrada, és possible que hagi de provar diferents receptes! remolatxa cuiner és fàcil, el preu que té disponible, però la composició de sorprenentment útil. Després de tot, qui no vol sentir menys molèsties després de l'entrenament. A més, per enfortir la salut del cor i el cervell és sempre útil.