Els aliments que contenen potassi

l'exercici intens, l'estrès, l'alcohol i els dolços contribueixen a la pèrdua de potassi. Els primers signes de la seva falta són fatiga, esgotament nerviós. L'home tracta d'animar-se una mica de cafè, i que al seu torn fa desaparèixer potassi del cos. A més, quan la deficiència de potassi blaus ràpidament, preocupat pel dolor en els músculs. Aquests símptomes es poden eliminar fàcilment fregant el vinagre de sidra de poma i mel als músculs de les extremitats.

Si se sent cansat tot el temps, sovint contusions, petits vasos sanguinis trencats, apareixen les rampes a les cames poc raonables, llavors això és un signe de deficiència de potassi. I afegeix suficient menú de menjar que conté potassi, a sentir-se molt millor. Sense necessitat de cita amb el metge i no ha de automedicar tu mateix i prendre suplements de potassi, ja que el seu excés en el cos és molt més perillós que la seva falta.

font de potassi disponible és mill cereal. N'hi ha prou per cuinar farinetes i dividida en diverses dosis durant el dia. Una beguda preparada a partir del vas de precipitats d'aigua bullint amb dissolt en la mateixa 1 culleradeta. mel i 1 culleradeta de vinagre de sidra de poma, millorar significativament l'efecte. No obstant això, cal beure una beguda a glops petits i entre els àpats. Utilitza productes que contenen potassi en la seva vida diària per sentir saludable.

Vols saber quins aliments contenen potassi en la quantitat màxima? No s'asseca albercocs, panses o patates al forn ja que hi ha una percepció entre la gent. Més aliments rics en potassi es consideren la mel i el vinagre de sidra de poma. Només utilitzat per la gent en la seva dieta amb molta menys freqüència del que seria necessari. De la mateixa manera, el llevat i el segó de blat, i pel fet que contenen potassi, també, bastant.

Els productes que contenen potassi es poden dividir en dos grups. El primer grup - és productes d'origen vegetal: verdures, fruites, grans, nous. El segon grup - els productes d'origen animal: peix, fetge, formatge cottage. La fruita seca major quantitat de potassi contingut en secs albercocs, figues, prunes, panses. Es poden menjar a la temporada d'hivern. I a l'estiu, és millor donar preferència a les verdures i baies: cogombres, tomàquets, raves, pastanagues, carbassa, carbassa, col, groselles, nabius vermells. Femelles major oferta de potassi es troba en les ametlles, pinyons, cacauets, però les nous i nous del Caju potassi molt menys.

Intenta menjar més plàtans, pastanagues, taronges, melons, síndries, fer el suc d'ells i puré de patates per a un canvi.

El potassi es troba en molts productes d'ús diari, el fem servir per menjar cada dia, no dubti en quins productes hi ha potassi, i en la que no ho és.

El pa de sègol, civada i mill sèmola de blat de moro, patates, peix i llet consumeixen tot el poble, i perquè conté una gran quantitat d'aquest element important.

És important per a cuinar els aliments que contenen potassi, per la qual cosa s'entén millor i no es destrueix. No cal remullar els aliments abans de cuinar-los en aigua, especialment la papa. La seva utilitat al vapor o al forn al forn. Intenta no deixar en les peces a rodanxes plat de fruites i verdures, no mantenir les verdures pelades llarga, per no perdre potassi. Quan les fruites i verdures que compren donen preferència a producte fresc, intacte, a causa de, verdures defectuosos lentes, com ara col, pastanagues, patates, o de potassi és insignificant.

Normalment, el potassi està en equilibri amb el sodi i el magnesi, que al seu torn és important perquè el cor funcioni adequadament. No obstant això, la funció principal és assegurar el funcionament normal de les parets de les cèl·lules en el cos humà. El potassi ajuda a proporcionar oxigen al cervell, alleuja la fatiga i no permet desenvolupar la síndrome de fatiga crònica, la condició més comuna en les condicions modernes de vida. Només necessita que siguem persones plenes d'energia, sans i resistents.