Patates - no la figura enemiga: 9 varietats de plats saludables

Les patates es consideren totalment nocives perjudicials, perquè molts simplement no saben cuinar adequadament. Per descomptat, les patates fregides servides amb un sucre integral de salsa de tomàquet o salsa grassesa, en realitat amenaça la salut. No obstant això, les patates poden ser bastant útils. És un producte saludable amb molt de potassi, ferro, proteïnes, fibra i vitamines, només haureu de poder treure els plats adequats.

Sopa de patata al forn

Des de la coliflor i les patates al forn, podeu fer sopa amb all, cebes i crema agra. Aquest és un plat increïblement saborós i fragant que no amenaça la salut en absolut i és perfecte per a un clima fresc quan vulguis una mica de calor i calor.

Patates al forn

Aquest plat nutritiu i apetitós pot ser útil. No afegiu crema de greix, pot coure les patates sota una escorça de formatge prim. En aquest cas, la porció no serà superior a dues-centes calories. Aquesta és una opció ideal i com a plat lateral, i com a plat independent.

Puré poc calòric

Barregeu una quantitat igual de patates i coliflor per reduir el nombre de calories en un puré tradicional. En lloc de la llet, utilitzeu una ardilla de iogurt grec - resultarà increïblement apetitós i útil. Aquesta és una opció excel·lent per a aquells que estan intentant baixar de pes: pot reduir la quantitat de calories, en lloc de tallar les seves porcions i patir fam.

Frittata amb espàrrecs, patates i cheddar

Es pot menjar patates per esmorzar. Estimula el metabolisme afegint pebre de caiena i un formatge cheddar deliciós, que conté una gran quantitat de calci. Es tracta d'un plat molt satisfactori, ple de nutrients.

Amanida de patata sense maionesa

La negativa de la maionesa a una amanida no significa renunciar al gust. L'amanida a base de patata pot ser molt olorosa si afegeix mostassa, vinagre, cansalada i espècies. És molt saborós i, al mateix temps, no fa malbé la xifra.

Creps de patata amb salmó

Els bunyols clàssics de la papa es combinen perfectament amb un salmó ple d'àcids grassos omega-3. Afegiu una mica de crema agra i obtindreu un plat deliciós que complementi perfectament la vostra dieta.

Puré amb mongetes blanques

Si afegiu grans blancs en comptes de mantega amb puré de patates, hi haurà molta proteïna i fibra al plat, i s'evitarà l'excés de greix. És una guarnició fina de vegà amb una quantitat equilibrada de nutrients.

Patates fregides amb mostassa

Els aromàtics al forn i les patates fregides es combinen perfectament amb mostassa, pebre mòlt, sal i oli d'oliva. Es tracta d'un plat saludable i fragant amb baix contingut en calories.

Xips amb salsa de ceba

Si voleu patates fregides, podeu cuinar a casa. Torneu llesques fines de patates al forn per evitar l'excés de greix i els conservants artificials presents en fitxes regulars. Una salsa a base de iogurt grec amb cebes està plena de proteïnes, de manera que ràpidament se sentirà sacietat. Ja no deixareu de ser atormentat per un desig d'un tentempié de compres.