Iogurt de dieta: característiques, regles i resultats

Amb l'arribada de la primavera cada dona sumida en el desig de mirar simplement perfecte. I per als que estem preparats per a tot: gimnasos, córrer, banys nous, i, per descomptat, la dieta. Com es pot posar en un bonic vestit de primavera, quan per sota d'ell tots els excessos d'hivern vistos? I amb l'arribada d'un altre moll de cada dona es pregunta sobre quin tipus de sistemes moderns per a la pèrdua de pes pot aconseguir resultats més ràpidament.

En aquest cas, és desitjable que la reducció de pes era segur per a la salut, així com per no provocar el seu conjunt des del principi de tornar a una dieta normal. Els miracles no ocorren, però no hi ha llum al producte que és nutritiu i fàcil. Que és capaç de satisfer la fam de forma ràpida, saturar el cos amb els nutrients necessaris i elements traça, però al mateix temps contribuir a la pèrdua de pes. Ho has endevinat? Per descomptat, avui dia, es presentarà la seva atenció en un iogurt de dieta.

visió de conjunt

De tots els sistemes que ofereixen una dieta limitada d'un sol producte, aquest és el més suau per al cos. iogurt de dieta és ideal per a les persones que pateixen de malalties del tracte gastrointestinal. D'altra banda, en alguns casos, els mateixos metges ofereixen una persona en dejú dies amb l'ús de productes làctics, especialment en períodes de gastritis aguda, colecistitis o una úlcera estomacal. Això vol dir que el dany causat per això no serà exacta.

Dieta iogurt en realitat es refereix a la més suau. No té restriccions d'edat i pràcticament va posar una tensió en el cos. La seva fàcil de seguir, i com a resultat de la setmana a perdre fins a 3-4 kg.

L'ús de la beguda tonificant

Tots hem sentit que la proteïna és els blocs de construcció del cos humà, especialment els músculs. La majoria de la gent, decideix baixar de pes, elimina fonts de proteïnes: carn, llet, formatge. Com a resultat, el cos comença a consumir la massa muscular, el metabolisme s'alenteix i es deté el procés de pèrdua de pes.

iogurt dieta mancada d'aquesta deficiència. Total de 100 grams de beguda meravellosa que dóna prop de 19 grams de proteïna. Al mateix producte natural molt baixa en calories. Amb subjecció a les regles que no faltin en proteïnes. Però això no és tot. Els aliments fermentats són rics en vitamines i minerals, aminoàcids. Sovint, la manca d'aquestes substàncies condueix a la letargia i malestar durant la dieta. iogurt natural augmenta la immunitat i millora la digestió i el metabolisme. És a dir, no només es pot baixar de pes, sinó també millorar la seva salut.

El iogurt pot ser una beguda de dieta cada dia, encara que no era una restricció de la dieta, però només a ells. Gràcies als bacteris útils des del cos toxines i deixalles ràpidament excretats. Això elimina la possibilitat de disbiosi, elimina la pesadesa i la inflor, restrenyiment cura. El seu cos l'hi agrairà.

El que ha de saber

Tot i l'avantatge dels productes lactis, és important entendre que qualsevol dieta ha de ser acordat amb el metge, en cas contrari pot danyar el seu cos. El primer que ha de determinar la durada. No es recomana per complir amb mono-dieta durant massa temps, el millor moment - 3-10 dies. A continuació, pot seguir restricció parcial, que consisteix a substituir el sopar de iogurt baix en greix. No obstant això, sempre que parlem de la dieta en la seva forma més pura. Per un temps determinat, es pot perdre fins a cinc quilograms. La base de la dieta serà iogurt baix en calories. Alhora, la qualitat de la beguda ha de donar la màxima atenció.

Completament exclosos de la dieta de sal i sucre, maionesa i pa. En aquest cas, l'últim menjar ha de ser no més tard de les 18:30 hores. No obstant això, si s'arriba tard a casa, pot ser guiat d'una manera diferent. Des del sopar abans d'anar al llit ha de ser d'almenys 3 hores. Depenent de l'opció seleccionada per agra a força de llet Anadir salvat, fruites i vegetals (excepte els plàtans i raïm), ous cuits i de carn. No es preocupi, aquests productes no només són molt útils, però també és segur per la cintura si s'usa correctament.

Escollir el millor producte

Dieta iogurt per beure està dirigit a no només per lliurar el cos de l'excés de pes, sinó també millorar-la. Per tant, s'oblidi immediatament sobre els pots brillants en els supermercats. Ells estan plens de conservants, additius dolços, espessidors i aromatitzants. Res viu ja no és una barreja d'aquest tipus. La millor opció - és cuinar a casa al iogurt. No hi ha res complicat, només cal comprar una llet d'alta qualitat, fermentar i passar algun temps de cocció.

Si això és massa complicat per a vostè, llegiu amb atenció la informació en l'envàs. iogurt calòrica no ha d'excedir de 66 kcal per 100 g de producte, i el contingut de greix d'1,5%. En aquest cas, la vida útil pot ser d'un màxim de 3 dies. Ideal - és com aliments vius "Narine". Ells sempre es venen frescos, sucre i aromes.

dietes terapèutiques

Sovint s'utilitza per al iogurt. "Dieta 5" - és el primer pas per a la curació de malalties tan terribles com colecistitis, pancreatitis, gastritis. En la fase aguda de la dieta suau amb un predomini de producte lacti fermentat alleujant així el dolor i la càrrega excessiva en els òrgans digestius. En les formes cròniques de iogurt es recomana per beure regularment i durant la remissió, a fi d'evitar el deteriorament. La base de la dieta són les proteïnes i els hidrats de carboni, però la major part del greix s'elimina. Això s'aplica a tots els productes que apareixen a l'escriptori. Els iogurts de contingut de greix, comestible, no ha d'excedir de 2%.

dieta aproximat de 3 dies

Per a un principiant que serà la millor opció. Vostè serà capaç de provar la seva mà, per netejar el cos i no li causa cap dany. Per tant, vam començar el nostre viatge de tres dies.

Per cada dia que necessitem 500 grams de iogurt, 400 grams de fruita i el te verd sense sucre. Els productes es van separar d'una manera que va resultar 5-6 àpats. Durant les pauses cal beure aigua. El dia en què no ha de menys de 1,5 litres. Això accelerarà el procés de crema de greix i eliminar les toxines. Aquest simple iogurt dieta. Els comentaris diuen que pot ser un excel·lent punt de partida per a la pèrdua de pes encara més pel fet que el cos es neteja a fons de les toxines i les melodies d'una dieta saludable.

carrera llarga

Per obtenir resultats tangibles, es recomana mirar el següent diagrama. La dieta és més suau, de manera que el cos no serà privat de les substàncies més essencials. A més de iogurt i fruites se'ls permet menjar verdures i peix, fruites i ous, carn i pa de segó. Ració per dia es calcula com segueix: 100 g de proteïna, 400 g i 500 g de iogurt de fruites. El més important - .. La paciència, de manera que un procés de pèrdua de pes pren temps.

Els productes es poden dividir de la següent manera. Per a l'esmorzar es pot beure te i iogurt amb un petit tros de pa. Després d'això, es troba un aperitiu a base de fruita. El dinar - un tipus de menjar a fons, de manera que la carn cuita, amanida lleugera i pa. En els vehicles de dinar i iogurt. I només per al sopar un got de beguda de llet agra. Per mantenir aquesta dieta no és massa difícil. Durant el primer dia es va perdre aproximadament 700 grams de pes. I la sensació de fam no molesta. Per contra, ressenyes diuen que l'endemà se sentirà la lleugeresa i vivacitat.

mató i iogurt dia

Qui no estima aquesta combinació, tendra i molt saborosa? Però una cosa - a menjar postres quallada pialki cada pocs dies, i una altra molt diferent - una dieta completa: formatge, iogurt i ... tot. Difícil de sostenir, però aquesta versió del poder és una arma eficaç en la lluita contra l'excés de pes. Està dissenyat per a 6 dies, però es pot convertir fàcilment en un període de tres dies. Per tant, es necessita un dia per a 600 g de iogurt d'alta qualitat. Dividir-los en 5 parts. A més, cada porció necessitarà menjar una cullerada de quallada. Com a resultat, pot perdre fins a 1 kg per dia, que pot durar.

M'agradaria dir una vegada més el que pot ser el iogurt a la dieta. Botigues, postres de fruita no li convé. Trobar un producte realment útil sense sucre i midó - es tracta d'un problema real. En aquest cas, el iogurt baix en greix - és res més que un autoengany. Conté una gran quantitat de midó, que s'absorbeix ràpidament pel cos. Com a resultat, en 30 minuts es sentirà gana.

la dieta Dukan

És popular avui en dia per reduir el pes del sistema, que es basa en la dieta rica en proteïnes. El cicle complet es divideix en quatre fases. El primer d'ells és l'anomenat "atac". Ell és el més difícil, però necessària per tal d'ajustar el cos per reduir el pes. Va ser durant aquests 10 dies, la base de la seva alimentació serà aliments rics en proteïnes.

Menú - és la carn magra, pollastre sense pell, peix i marisc, ous, productes lactis baixos en greix. Què passa amb l'últim diu Dieta Dukan? Iogurt o iogurt pot ser molt eficaç complement a la dieta, per promoure la pèrdua ràpida de pes, eliminar la sensació de gana i saturar el cos amb vitamines i minerals essencials. El més important és l'ús dels productes estaven lliures de greix. Durant 10 dies es pot baixar de 5 a 10 kg, que és un poderós incentiu per continuar amb la dieta. Tres cicle subsegüent pèrdua de pes també s'oposa a l'admissió dels productes lactis, i això és útil, saborós i nutritiu.

dies de dejuni iogurt

Per sentir la millora de l'estat general del cos, així com la facilitat en l'intestí, és molt útil un cop a la setmana per passar únicament en iogurt natural. Vostè haurà de trobar una venda o fer un producte de qualitat. Durant el dia, es va deixar beure uns 1,5 litres de la beguda. El complement pot servir fruites o baies. Durant el dia es va a perdre més d'1 kg, però la sensació de lleugeresa no es pot deixar durant molt de temps. Fins i tot amb trastorns de la dieta gruixuts (abús d'aliments ensucrats i grassos) un seguiment regular de tals regles simples que permetrà el suport en forma de la digestió i evitar greus problemes de salut. El més important - és utilitzar només el iogurt d'alta qualitat, sense additius ni conservants. Per tant, el millor és comprar iogurt i començar a cuinar un esmorzar saludable per a la seva família sola.