Culturisme clàssic: què és?

Tots parlen probablement han sentit a parlar d'això, diuen, el culturisme és perillosa per als humans, "capcineig" no duren molt de temps, com l'esport i en absolut no és necessari per a les dones. Una petita quantitat de veritat en ella, pel fet que els professionals que utilitzen una varietat de drogues i que treballen amb grans pesos, realment es posen en risc. Però també hi ha persones cridades rectes - les persones que busquen alleujament, sense massa muntanyes de músculs, cos. Així, culturisme clàssic - un esport sense esteroides anabòlics i grans escales. Pes 80-90 kg per a ell - aquesta és la norma, i premi "Hold Out" fins 150-180 kg.

culturisme clàssic: què és?

A més dels fets anteriors, l'esport té restriccions i regulacions molt estrictes. Un dels factors fonamentals és el creixement d'un atleta, en funció de la qual es defineix, el que hauria de ser el seu pes i volum muscular. Això li permet assolir l'atleta cos més harmoniós i natural, no es pot dir sobre el pro-grup que va rebre esteroides anabòlics, el que fa que sigui possible "passar per sobre" de massa màxima del múscul natural. Alguns creuen que el culturisme clàssic no dóna el millor dels resultats esperats, per la qual cosa no s'ha comptat entre els esports olímpics. No obstant això, això no impedeix que organitzar una varietat d'esdeveniments i la seva popularitat està creixent cada any. Sami culturistes prefereixen les seves espècies clàssics neguen rotundament que reben fàrmacs establerts pes accelerant, la síntesi de proteïnes, i coses similars.

competicions

Igual que qualsevol altre esport, culturisme clàssic té les seves pròpies regles i reglaments, el que va permetre als participants i avaluats. Considerem en primer lloc 3 categories de pes bàsiques d'atletes establerts per a ell:

1. atleta Creixement a 170 cm: (. desviació màxim de 2 kg) Augment de pes = 100.
2. atleta Creixement a 178 cm: augment de pes = 100 (max desviació de 4 Kg.).
3. atleta Creixement més de 178 cm: (. desviació màxim de 6 kg) Augment de pes = 100.

Els participants es mesuren a set diferents postures de manera que van ser capaços de demostrar el grau de desenvolupament de cada múscul (bíceps / tríceps, espatlles, esquena, premsa, cama).

formació

Com escrivim anteriorment, aquest culturisme cada any atrau més i més persones que estan a la recerca d'un cos bonic. Entre els atletes més avançats que ja s'han convertit en un ídol per a molts, podem distingir Aaron Curtis (Aaron Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) . Tots ells sovint podem veure a la televisió i portades de revistes, notícies culturisme reporten el seu pròxim èxit. Els atletes que entrenen a si mateixos, per regla general, no és molt diferent. Bàsicament 2-3 comparables en un dia d'entrenament d'exercici. La majoria dels culturistes fan el seu programa d'entrenament per fer una separació completa en el pla de bombament. Això vol dir que el pla temptatiu és el següent:

1. Dilluns - pit / press.
2. Dimarts - tornar / trapezi.
3. Dimecres - espatlles / press
4. Dijous - El repòs o cardio (córrer, ciclisme).
5. Divendres - bíceps / tríceps.
6. Dissabte - cames / press.
7. Domingo - el descans i la recuperació completa.

Cada nova setmana comença de la mateixa manera - amb la mateixa càrrega en els mateixos músculs, però fer exercici és millor canviar un cop cada 2-3 mesos per evitar l'habituació. Val la pena assenyalar que el més important és el poder que s'ha convertit gairebé en una prioritat en la vida de l'atleta. Per aconseguir els millors resultats, cal menjar aliments amb alt contingut de proteïna (tarifa diària - 2-3 grams per 1 kg de pes corporal) i els carbohidrats lents, baixa en greix (especialment greix saturat). La part del lleó dels culturistes de nutrició esportiva a la que utilitza la proteïna, creatina, BCAA, glutamina, creatina i multivitaminas. La seva adquisició és ara cap dificultat, ja que els productes de culturisme es presenten en una àmplia gamma. A més, es pot comprar tot tipus d'aparells de gimnàstica, roba especialitzada i accessoris (corretges, cinturons, etc.).