Exercici simulador de braç articulat

músculs de l'esquena són el segon més gran en el grup muscular del cos humà després de les cames. càrregues en la prestació abast sempre que es permet el tors visual més ampli, per formar una atractiva silueta en forma de V. exercici summament eficaç per als músculs de l'esquena de bombament complex és el braç d'unió en el simulador. Això és tot serà discutit en aquest material.

Característiques de l'exercici

Per enllaçar el braç va cedir el guany de massa muscular al múscul més àmplia de la part posterior, es recomana el simulador de participar en la realització d'un gran adherència. Si l'objectiu principal és el bombament dels músculs que s'executen al llarg de la columna vertebral, cal tenir una agafada estret.

De particular importància són una classe utilitzant l'equip adequat. Atenció aquí s'ha de prestar a la posició correcta del cos. L'esquena ha d'estar recta, les cames doblegades en angle recte i els peus completament descansar contra el terra. Per començar l'exercici, cal comprendre el puny del manillar i tirar d'ells més. braç d'unió ha de ser duta a terme mitjançant el treball dels músculs de l'esquena. Traieu el mànec necessitat d'exhalar i deixar avall - a la inspiració.

Beneficis de l'exercici

braç d'unió exercici ens permet proporcionar impacte accentuada a la zona mitjana de l'esquena. En aquest cas, el cos de la carcassa està fixada de forma segura en una posició estàtica. Per tant, la part de darrere no està exposat a un estrès excessiu, innecessari.

Gràcies als braços horitzontals i verticals del simulador, l'atleta pot canviar l'adherència. Això li permet canviar l'enfocament dels músculs de la part mitjana de l'esquena a les zones perifèriques, que necessiten un estudi acurat.

En altres paraules, el braç d'unió que permet formar perill de tornada a la columna vertebral. En aquest cas, l'atleta obté l'alta variabilitat dels moviments del cos. Si es desitja, la vareta es pot realitzar alternativament amb cada mà.

tècnica correcta

braç d'enllaç és el següent:

1. Per iniciar el simulador s'ajusta als paràmetres individuals del cos. En particular, el seient s'ajusta pel creixement de l'atleta.
2. L'atleta col·loca en un seient del simulador, que descansa sobre la superfície vertical de mama. Les mans esteses cap endavant. adherència portat als mànecs del simulador.
3. Mango dibuixat a la carcassa del cos. En aquest cas, el full es redueix completament en el punt final. Durant la rutina de tornada es manté el nivell. Fa d'evitar desviacions. Els errors també es consideren les fluctuacions de la part superior.
4. Finalment pes cau de nou. No obstant això, no torna a ple suport. Aquest enfocament de la formació fa que sigui possible per donar suport als músculs de l'esquena en tensió constant.

en conclusió

Aquí trobem que és un braç d'unió. Finalment val la pena assenyalar que els atletes joves solen realitzar l'exercici a causa del bíceps. Mà amb força rapidesa es cansa i els músculs de l'esquena no exercici adequat. Per fer l'exercici el més eficaç possible, es recomana dur a terme el desig no és canells i els colzes. Ha de centrar-se en la part de darrere i tractar d'apagar al bíceps tant com sigui possible.

Desenvolupar correcta aplicació tècnica d'exercici no és tan simple. No obstant això, sense la seva aplicació no ha d'esperar aconseguir resultats significatius.