Com arribar als daus en la noia? Descàrrega de premsa

Noies atlètics homes atret sempre. Cames primes, cintura estreta, ventre pla ... I si a més de tot això els daus en la nena és, ella és capaç de, literalment embogidor dels nens de la seva classe, que apareixen en un tema curt. Per això, el desig de donar-li vida a la premsa que hi ha moltes noies que volen lluir bella als ulls dels homes, pel fet que és molt semblant no només una esvelta cintura, sinó que també actua com els músculs abdominals. Cubells noia agradable a la vista i atraure un de la seva classe. No obstant això, entre els molts són de l'opinió que això no és fàcil d'aconseguir, i els blocs de la bomba per a les nenes serà més difícil que per als homes.

En primer lloc refutar aquesta tesi. La situació és exactament el contrari - per aconseguir els preuats cubs per pressionar la noia serà encara més fàcil que un home. La raó - les característiques genètiques d'ambdós sexes, l'estructura del cos. El fet que els homes tenen excés de greix es troben principalment a la zona abdominal, i les noies - a les natges i les cuixes. Aquest fet per si sol suggereix que els donats en la noia més assolible. Després de tot, no va a interferir amb l'amenaça del greix és en la premsa, per la qual cosa evita que alguns homes que, en la seva recerca d'un alleujament de pressió s'enfronten a problemes per desfer del greix a la zona abdominal.

No obstant això, fins i tot si vostè vol ser com les noies amb els daus en una premsa a les portades de les revistes de moda, vostè encara ha de prendre el cos per a l'assecat i l'exercici aeròbic. Això és el que va a formar una premsa d'alleujament. Però en primer lloc val la pena parar atenció a un detall important - abans de fer l'alleujament de premsa, s'ha d'assegurar que ho tens tot el que hi ha.

Per tant, per obtenir els daus a la noia, que val la pena per iniciar la preparació per fer els músculs abdominals. A casa, això seria molt difícil, per la qual cosa es recomana descarregar la premsa al gimnàs. La flexió del tronc al banc, elevacions de la cama en un cargol de banc de la barra, l'aixecament de cames estirat al banc - tot això va a contribuir a la formació dels músculs. Cal assenyalar que durant aquest període s'ha de centrar en aliments baixos en greix que tenen un alt contingut en proteïnes. Recordeu que no cal per capacitar la premsa sobre una base diària, deixi que els seus músculs descansar uns dies després de cada temps!

La següent etapa - assecat, patrons. Aquí es pot fer tot tipus de exercicis aeròbics, però sobretot es recomana córrer. Durant aquest pas, reduir la quantitat de calories consumides, reduir al mínim el consum de greixos i hidrats de carboni, en l'exercici vigorós passadís. A més, no us oblideu d'exercici per a totes les altres parts del cos, que també juguen un paper en la construcció de la premsa alleujament.

Seguint les directrius anteriors, l'adhesió a una dieta, va aconseguir els millors resultats en el menor temps possible. Una vegada que tingui més no hi ha dubte sobre com els cubs de la bomba de nena, es pot fer servir amb confiança camises curtes i les tapes, caminar per la platja, sabent que es té una bella figura esvelta i bella de premsa en relleu, que captiva mirades d'admiració .