Aeròbics a casa: una figura perfecta, al menor cost

Per tal de tenir un aspecte saludable, bonica i feliç, cada noia està fent un gran esforç. En el nostre temps, es veu bé - és una necessitat. De bona aparença depèn de moltes coses: una bona feina, estimen la vida, la salut, i molts altres factors vitals. Nenes una gran quantitat d'energia que s'aplica a la millora del seu aspecte - dietes, esports, tractaments de bellesa. Per descomptat, per aconseguir l'excel·lència, es necessita un conjunt d'accions. Però el factor més important és l'esport. M'agradaria parlar una mica d'exercici. Per tal de tenir un cos bonic, no n'hi ha prou amb simplement s'adhereixen a la dieta i està fent un tractament de bellesa. Aptitud, nom innovadors d'entrenament físic ajuda a mantenir el to muscular, la pèrdua de pes - per tensar la pell flàccida, millorar el seu cos. El fet és que quan vam començar a perdre pes (si el procés és especialment ràpid) la pell simplement no té temps per posar-se al dia. Això és el que les activitats de fitness.

Però, com triar l'esport que és adequat per a vostè? En la varietat actual dels rodaments és molt difícil - el aeròbics clàssica, donant forma, Callanetics, Bodyflex, classes trenadernom a la sala - en general, es pot triar per a tots els gustos. El més simple, eficaç i assequible esport - és aeròbics. I ni tan sols per aeròbics i aeròbics a casa. En aquest tipus d'entrenament d'un munt d'avantatges. En primer lloc, es pot triar el moment d'aeròbic. En segon lloc, aeròbics a la llar no requereix costos de material, però a una bella roba esportiva (si es vol estimular a si mateixa per classes), un parell de manuelles i un bon estat d'ànim. En tercer lloc, es pot triar una varietat d'exercicis que els agradi i controlar la durada del seu entrenament. I un avantatge molt gran a casa aeròbics - que no tenen a on anar, anar, pagar grans sumes de diners, tímid de la figura, pensar en com es miri, en realitzar certs exercicis.

Aquí és un petit conjunt d'exercicis que tornaran la esvelta figura.

1. Escalfar. Statte exactament, amb els peus separats a l'ample de les espatlles, les mans lliures. alè blau clar. Amassar els músculs del coll i poc a poc va cap avall. Realitzar moviments circulars cap, estirant els músculs del coll a 4 vegades en cada direcció, seguit d'una transició suau a la rotació dels braços en l'articulació de l'espatlla. Següent - el moviment de rotació de la cintura i els malucs. Una transició suau en el pastat del genoll.

2. Mahi. Sé recta, els peus separats a l'alçada de l'espatlla. Els braços aixecats paral·lels a terra. Seguiu posar els seus peus, tractant d'aconseguir la punta dels dits. Mantingui l'esquena plana. Al principi, només ha de realitzar Mahi, però tan aviat com se senti que aquest exercici se li dóna a vostè amb facilitat, Mahi amb saltar.

3. tors. Braços al llarg del cos, els peus - amplada de les espatlles. Seguiu les corbes laterals. lliscant la seva mà a la cuixa. L'eficiència més alta s'aconsegueix si un cos màxim de bloqueig d'inclinació i continuar a tot el cos direcció raskachivaetsya.

4. Es posa a la gatzoneta. Copsar els turmells amb les mans i la posició de cames, sense l'alliberament d'ells. L'exercici es repeteix 30 vegades durant 1 enfocament.

5. Finalitzar complex córrer 5 minuts al seu lloc.

Es pot realitzar una sèrie d'exercicis en un moment convenient per a vostè, en qualsevol peça de vestir. Però molt eficaç, si ho fa aeròbics tasques domèstiques en els matins. El seu cos es desperta, fas els exercicis, anar a la dutxa, vostè serà alegre i ple d'energia, que li duri tot el dia. Aeròbic i classes del matí a casa li ajudarà a accelerar el seu metabolisme, el que és molt positiu impacte en la seva pèrdua de pes i la salut general. Com es pot veure, aeròbic llars tenen molts avantatges sobre altres esports. Només encengui la música i començar a millorar la seva figura.

Triar lliçons complexes poden estar a Internet, es pot comprar un CD amb una sèrie d'exercicis, en general, una gran quantitat d'opcions. També és possible dur a terme la formació dels grups musculars individuals.

Si tria aquest tipus d'ocupació com l'step a casa, l'efecte sobre l'ocupació serà capaç de veure una mica més d'hora que amb aeròbics convencionals. Obtindrà una enorme càrrega d'energia, però no sobrecarregui, temps d'entrenament augmentar gradualment, s'ha de sentir els músculs de treball.

Per descomptat, és molt important i s'ha de trobar per si mateixos un incentiu per a les classes regulars a aeròbics a casa portat l'efecte desitjat. Possible després de rebre els resultats inicials animar un bonic vestit o pantalons texans, i es pot comprar un nou saló de bellesa i cosmètics, aneu a la seva pel·lícula favorita o al teatre. L'elecció és sempre seva. No obstant això, les noies mai recompensa amb tot tipus d'aperitius, galetes i organitzar un ventre vacances! Ja que tots aquests esforços són només en va.

Si s'involucra en un aeròbics casa cada dia durant trenta minuts, o almenys cada dos dies, els resultats són notables resultats. I amb un enfocament integrat, es converteix simplement irresistible. Li desitjo èxit en els seus esforços. El més important - és començar. Cal un gran desig de ser bella i aeròbics a casa - el millor assistent en això!