Vitamines eficaços per a adults memòria. Quins medicaments millorar la memòria

Memòria - un mecanisme complex i ple de misteris. Gràcies a ella, la humanitat té dret a un futur. La memòria és capaç d'emmagatzemar tots els records dels esdeveniments. Que es deu a un fenomen similar es consolida i experiència de les persones. A la vida quotidiana, la memòria de qualsevol tema és sempre en funcionament. Les persones que pateixen d'amnèsia (pèrdua de memòria), són incapaços de percebre les lliçons de la vida. Cada dia s'ha de començar a fer tot de nou, una i altra vegada els vells errors. Menjar vitamines per a la memòria, adults i nens pot millorar el rendiment d'un mecanisme tan complex.

Els components principals

Tal funció del cervell en el cas de l'òptima del seu treball consisteix en tres components: la capacitat de la condició original, estadística i de l'aptitud. Si la dieta en quantitats suficients inclou vitamines per a la memòria, un adult és molt més fàcil de fer front a molts problemes.

• capacitats inicials - és els ingredients de cervell humà donat per la natura. Val la pena assenyalar que cada un de nosaltres en major o menor grau, tenen.
• estat de la memòria estadística - un altre component determina el potencial de les funcions cerebrals. Segons els experts, les possibilitats de la nostra "matèria grisa" és gairebé il·limitada. La quantitat total de neurones en el cervell - 14, mil milions (malgrat el fet que el nombre d'interconnexions entre ells simplement no quantificable). Estat d'una massa tal està determinada per molts factors. El seu funcionament afecten les tempestes magnètiques, estat físic i emocional d'una persona, ocupació i així successivament.
• Natrenirovannosti memòria. Sota aquesta frase s'entén comunament com els esforços regulars tipus psicofisiològic, millorar la funció cerebral. sistemàtica de càrrega pot augmentar considerablement aquesta possibilitat humana. No hem d'oblidar que hi ha vitamines eficaços per millorar la memòria. En relació amb l'entrenament que permeten aconseguir resultats d'alta.

Memòria de treball durant el son i la vigília

Durant la resta dels processos cerebrals es duen a terme, que implicaven el neurotransmissor més important (un component d'establir entre les neurones transmeten envia nervi) GABA. En el cas d'una activitat de cos nedosypanija química especificada es redueix considerablement. A més, el cervell humà es va fixar inicialment per al ritme natural del son i la vigília, però a causa que es fa tots els processos de recuperació durant la nit en ella. privació de son constant afecta negativament el cervell. En aquests casos, sovint no ajuden fins i tot les vitamines per a la memòria. Els adults han de ser entesos clarament que el somni reparador - la clau per al funcionament òptim del cervell.

L'activitat física també pot tenir un efecte beneficiós sobre l'obra de "matèria grisa". estil de vida actiu, s'executa sistemàtiques i passejades a l'aire fresc - tot això va a beneficiar especialment als cossos.

dieta

Què vitamines són necessàries per millorar la memòria? Aquesta pregunta que molts es pregunten periòdicament. Sorprenentment, optimitzar l'activitat del cervell en un estat de nutrició adequada. Recordeu que els productes uniformes sovint pot conduir a processos degeneratius en el cervell. Per desgràcia, aquest resultat no es detecta immediatament. Després d'un dèficit de nutrients en el cos que apareix gradualment i és acumulatiu. És, per tant, una dieta equilibrada ha d'incloure una varietat de consum útil i regular d'aliments que contenen vitamines i minerals per millorar la memòria, l'atenció i la intel·ligència. I quin tipus de components, s'analitza amb més detall:

• Els hidrats de carboni. Del pes total de tot el cos del cervell humà és només el 2%. No obstant això, la quantitat d'energia consumida, que sovint arriba al 20%. Com ja saben, la principal font d'energia sempre és considerat com hidrats de carboni. La major concentració de les substàncies contingudes en els cereals integrals, fruites, verdures, fruites, mel i així successivament. En cas d'una ingesta insuficient de les substàncies especificades poden desenvolupar cervell retard. Aquestes declaracions han d'escoltar acuradament als que practiquen la dieta rica en proteïnes.
• Les proteïnes. Ningú pot negar la importància d'aquests elements al cos. Ells són els principals blocs de construcció dels neurotransmissors i les cèl·lules nervioses que donen suport a la memòria en l'estat adequat. La proteïna es mou i la generació d'energia. En cas d'escassetat de la condició física de la persona començarà a deteriorar-se, se sentirà deprimit i cansat. la carn ha de ser consumida de forma regular per tal d'evitar aquesta situació i crear un ambient òptim per al cervell (almenys tres vegades a la setmana). El més valuós aquí és la carn. També té molts beneficis per a la llet, el peix, els ous i el formatge.

• Greixos. Juntament amb els components anteriors, sinó que també permeten el cos per proveir-se de energia. Val la pena assenyalar que els components d'origen vegetal són més beneficiosos que els "cosins" d'origen animal (amb l'excepció de oli de peix). La dieta en les substàncies proporció especificada ha de ser no menor de 15%.

Productes que milloren la memòria

La millor opció d'una bona nutrició - una varietat d'aliments consumits que conté els ingredients anteriors i vitamines per a la ment. D'alimentació per a la memòria ha de ser omplert amb la màxima quantitat de nutrients, així com els seus compostos. Cal assenyalar que les persones es troben en gairebé tots els productes.

• Banana - una excel lent font de carbohidrats digeribles. Conté aminoàcids com ara metionina, carotè, triptòfan, així com les vitamines C, PP, B1 i B2.
• Ous - el producte òptim per millorar la memòria. Els més útils han de ser considerats ous de guatlla. Contenen vitamines PP, B2, B1 i A. El conjunt consisteix en l'aminoàcid cisteïna, lisina, àcid glutàmic, metionina i triptòfan.
• grans germinats. En aquests productes, hi ha potassi, fòsfor, manganès, magnesi i zinc. En els cultius de cereals també es produeix de calci, seleni, ferro i coure. Conjunt de vitamines, aquí ia tot impressiona per la seva varietat de biotina, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Mel - un magatzem de carbohidrats. Es compon de 22 dels 24 elements traça essencials, que són en la sang humana. Aquest producte es pot substituir el sucre amb seguretat.
• Greix de peix - salmó, la truita, el salmó i l'arengada. Està ple d'Omega-3 (un tipus essencial de greix).

El més important per a la ment i la memòria vitamines

especialment vitamines B són importants per a la funció òptima del cervell B. Estudis han confirmat la seva eficàcia. Aquestes vitamines ajuden a millorar l'atenció dels adults memòria i el pensament. A més, aquestes substàncies són beneficioses per al sistema nerviós. Tenir la capacitat d'actuar com antioxidants, aquestes vitamines poden crear un entorn protector per al cervell en el moment de càrregues excessives. Ells donen les cèl·lules de molècules d'oxigen, evitant que el procés d'envelliment del cos abans esmentat. Amb la manca de components útils persones poden sentir debilitat, somnolència, nerviosisme, pèrdua de memòria, pèrdua de gana i així successivament. Vegem les vitamines per a la memòria dels adults. Llista de productes en els quals s'ubiquen, permetrà determinar la dieta òptima.

La llista de vitamines per a la memòria i la ment

Alguna vegada ha pensat en la quantitat de nutrients que el cos rep els productes més convencionals? Penseu què vitamines per millorar la memòria i la funció cerebral persona pot obtenir de la dieta.

• Tiamina (B1). Aquest element és capaç de crear un ambient adequat per al desenvolupament dels processos de memorització i cognitius en el cervell. En el cas de la deficiència de tiamina en el cos humà és ben llegit sintetitzar excés d'àcid úric que afecta el cervell. Tenint en compte el fet que el tractament tèrmic pot destruir el compost, algunes fruites i verdures ha de ser consumida fresca. B1 també es troba en aliments com el peix, ous, nous, carn, farina de civada, els pèsols i el blat sarraí.
• Riboflavina (B2). La tasca principal d'aquest element - l'acceleració dels processos mentals. La vitamina indispensable similar en el cas de treball físic i mental activa, ja que proporciona energia al cos. Rica en riboflavina següents productes: la col, pèsols, ametlles, fulles de nap, mongetes verdes, llevat de cervesa, tomàquets i així successivament.
• La niacina (B3). Aquesta vitamina és capaç de millorar la condició de la memòria, ja que l'energia produeix en les cèl·lules nervioses. Són rics en aquest tipus d'aliments: nous, llet, pollastre, rovell d'ou, vegetals verds, blat sarraí, el peix.
• pantotenat de calci (B5). Aquesta vitamina és el llarg termini tipus estimulant memòria. Es facilita la transmissió d'una neurona als impulsos nerviosos. A més de produir enzims per resistir els efectes negatius de la nicotina i l'alcohol, pot considerar les vitamines per a la memòria. Els adults aprenen dels seus productes: pèsols, fetge, ous, ous, avellanes. També és ric en fajol pantotenat de calci, productes lactis, col.
• Piridoxina (B6). L'objectiu principal de piridoxina - per millorar les capacitats intel·lectuals. Augmentar el contingut d'aquest enzim pot ser a costa de patates, ous, col, nous, plàtans.
• L'àcid fòlic (B9). Aquesta vitamina és capaç d'exercir un efecte beneficiós en la memorització i el pensament de velocitat. Va ser sota la seva influència es desaccelera i l'estimulació del SNC. Són riques en productes lactis, fruits secs, formatge, albercocs, la carabassa, els llegums, la carn vermella.
• La cianocobalamina (B12). Aquesta vitamina provoca l'activitat diària del cos humà i és responsable de la transició del somni a la vigília i viceversa. Troba B12 pot ser en els següents productes: formatges, aus de corral, l'arengada, carn de res, algues, i així successivament.
• L'àcid ascòrbic (vitamina C). És un poderós antioxidant que protegeix el cos de la sobrecàrrega mental o física. Les fonts de vitamina C: espinacs, cítrics, groselles, pebrot, col, pomes, albercocs, tomàquets.
• Calciferol (I). La seva tasca principal és l'eliminació de les toxines del cos, millorant el funcionament del sistema cardiovascular, el manteniment de l'activitat cerebral. Aquesta vitamina es troba en aliments com la fruita seca, olis vegetals, llavors, llegums, civada, ous, fetge, i així successivament.

Minerals que tenen un impacte positiu

Es pregunta sobre el que les vitamines són necessàries per a la millora de la memòria, és important entendre que el cos necessita, no només en aquest component. Gran influència i minerals. Com es va dir anteriorment, la nutrició apropiada pot optimitzar la funció cerebral.

• Iode. Es millora la memòria i regula el metabolisme. L'alta concentració de l'element s'observa en la sal iodada, marisc i algues marines.
• El seleni. S'estabilitza les cèl·lules del cervell, millora l'humor, proporciona una càrrega d'energia. Contingut en el blat sarraí, marisc, carn, farina de civada i blat de moro.
• Quines són les vitamines per a la memòria d'un adult? No menys útil que l'anterior és zinc. Ell està directament implicada en la formació de cèl·lules del cervell humà, augmenta l'atenció. Són rics en germen de blat, carns vermelles, llevat de cervesa, mariscs.
• De ferro. Promou la transferència d'oxigen a les cèl·lules del cervell, millora l'estat augmenta la memòria es centren. El ferro es troba en els grans, carn, blat sarraí, pomes, blat de moro, així com caqui.
• Àcids grassos Omega 3. Ajudar a millorar la intel·ligència, millorar l'activitat cerebral. Continguda en el peix blau, oli vegetal, fruits secs, llavors, lli.

productes fortificats per al desenvolupament de la memòria

Desafortunadament, en la majoria dels casos, l'home modern és incapaç de vigilar constantment la seva dieta. La pregunta que sorgeix és on traçar les vitamines per a la memòria dels adults. Els noms dels medicaments, tal com es descriu a continuació, són familiars per a molts. Aquests complexos són capaços de proporcionar el cos amb minerals i vitamines essencials.

A continuació s'enumeren els medicaments que milloren la memòria. No obstant això, tingui en compte que inofrmatsiya presenta a continuació és de caràcter familiarització. No fer automedicar-se. Assegureu-vos de consultar amb el seu metge.

Per tant, els complexos que contenen vitamines per a la memòria adults (la llista està lluny de ser completa, com l'elecció d'una preparació convenient és per a l'especialista):

• "Memòria Vitrum". Aquest agent millora l'activitat intel·lectual, millora la circulació sanguínia al cervell, millora la concentració memòria i l'atenció.
• "Aktiv lecitina." El complex anteriorment esmentat és capaç de millorar una funció d'emmagatzematge del cervell en adults. S'utilitza per enfortir els nervis i millorar la intel·ligència. En la seva estructura es lecitina i vitamines del grup B.
• "Memòria Forte". Aquest és el fàrmac més eficaç i segur. S'utilitza en un període d'alt nivell intel·lectual d'estrès, el deteriorament de l'atenció i la memòria, per a la prevenció dels canvis relacionats amb l'edat. El complex no té contraindicacions.

productes per a nadons

Com ja saben, la deficiència de vitamina pot causar una varietat d'anormalitats en la salut del nadó. En primer lloc de tots els nens pateixen de deteriorament del cervell. Els signes d'això són els següents: sensacions de fatiga, manca d'informació d'absorció, pèrdua de memòria, falta de concentració.

Els experts recomanen que els pares donen als seus fills algunes vitamines per a la memòria. Millorar la memòria en els nens després de rebre una complexos següents es descriu observades per la majoria de les mares. El més important - recordeu que han d'usar-només després de consultar un pediatre.

Passem ara a la principal. Aquí hi ha alguns fàrmacs milloren la memòria dels nens:

• "The Queen". Els nens de preescolar recomana una droga anomenada "La Reina d'Omega-3." Es produeix com un xarop. Com a part dels fons són greixos saludables omega-3, així com un complex de 10 vitamines.

• "VitaMishki". Excel·lent eina per millorar el cervell d'un nen. La base de la preparació inclou sucs. "VitaMishki" no només són capaços d'optimitzar l'activitat cerebral, sinó també per millorar el sistema immunològic del nen. El fàrmac no conté conservants i colorants.
• "Junior Bi vays." Aquesta preparació de vitamines i minerals especialment dissenyat per donar suport al desenvolupament físic i mental de l'organisme jove. iode disponible, seleni i vitamines en el complex. Receptat a nens menors de 6 anys d'edat. La droga no té contraindicacions.

conclusió

Si vostè està preocupat pels problemes que sorgeixen amb la memòria, el primer que cal fer - per ajustar la seva dieta. Recordeu, la dieta ha de contenir totes les vitamines necessàries per a la memòria. Adults i nens que han decidit tenir instal·lacions especials, assegureu-vos de discutir aquest tema amb el seu metge.