Saltar la corda per baixar de pes - una gran manera de perdre pes de manera permanent

Per tal de ràpidament desfer-se del excés de pes no és suficient per seure en una dieta, també hem de participar en activitats esportives. I l'efecte s'aconsegueix amb major rapidesa, i la pell no s'enfonsa, sinó per contra, es contrauen i es fan elàstics. Per tal de portar a la seva figura en perfecte ordre, no necessàriament anar al gimnàs o assistir a classes al gimnàs. Només fer els exercicis amb una corda. Saltant a la corda per baixar de pes és molt eficaç. Porten un efecte enorme en el nostre cos. Amb aquesta formació es pot millorar l'agilitat i mobilitat, i també per ajustar els processos metabòlics i la coordinació. I que realment allà per parlar sobre el sistema cardiovascular, que d'aquesta manera entrenem. Saltar la corda per baixar de pes és molt important, ja que ajuden a cremar greix i músculs estan capacitats. Donen suport amb eficàcia el sistema esquelètic del cos. Molt important és el fet que per tal de participar en aquest tipus d'exercicis, només es necessita una mica d'espai i una bona corda, i un còmode calçat esportiu.

Aquests exercicis són un dels millors exercicis cardiovasculars en, amb la seva ajuda es pot derrotar ràpidament el greix per totes desfer-se'n. Se sap que si la taxa mitjana per fer saltar la corda per baixar de pes no és un efecte molt positiu. Ja que s'estima que la taxa mitjana d'una persona comet una mitjana de cent vint salts per minut i cremades 11 calories. Si saltar ràpidament, en un minut, es pot perdre una vintena de calories.

Però, per desgràcia, no sempre és possible saltar la corda. Aquelles persones que tenen malalties cardiovasculars, no poden fer saltar la corda per baixar de pes, ja que per a ells és un entrenament molt intens. En aquesta formació pot augmentar la pressió i la freqüència del pols, i això és inacceptable en aquestes malalties. Tampoc es pot saltar la corda per a aquells que tenen problemes a la columna vertebral, ja que durant un salt a la columna vertebral és una certa càrrega. Massa ple de gent que té gran pes, i no ha de començar a perdre pes amb saltar la corda, ja que aquest cor tindrà una major càrrega de pes.

El més còmode és la corda, més eficaç serà saltar la corda per baixar de pes. Per tant, passar prou temps per triar una corda convenient i fàcil. Molt bé, si té una longitud ajustable. D'aquesta manera vostè pot triar el més convenient per als salts llargs. La longitud òptima es considera que és una longitud que quan l'addició de la corda en un mitjà, igual a la longitud dels mitjons al pit. Si la durada és més llarga, és probable que toqui a terra, i si la longitud és menor, llavors vostè ha de dibuixar a les cames en saltar. longitud incorrecta pot fins i tot conduir a la lesió, de manera que salta a perdre el pes que ha de fer només amb un degudament elegit d'acord amb la longitud de la corda.

Saltar la corda ha de ser capaç de corregir. Per a això, girant les mans i els colzes enganxats al cos. En aquest cas, l'esquena ha d'estar sempre recta, no es queda enrere en qualsevol cas impossible. Intenta en el possible més fàcil de prendre les seves peus de terra. Vostè pot saltar sobre una cama, realitzar salts dobles o salta cap endavant - cap enrere, a més, es pot saltar d'una corda torta. Per tant, començar a saltar, divertir-se, perquè és només al principi del disc, llavors vostè s'acostumarà ràpidament a ella, i és segur que començarà a agradar.

Cal no oblidar que ha de saltar a la corda després d'un temps després de dinar. Immediatament després d'un àpat no ha de fer-ho. Deixi passar almenys una hora després d'haver tingut el sopar o l'esmorzar. Abans de començar a saltar, vostè ha de consultar amb el seu metge, qui li indicarà si és possible saltar la corda.