Què vitamina es troba en les pastanagues en grans nombres?

Tothom sap que la pastanaga - els vegetals són bons. Tots els nens diuen: "Menjar una pastanaga, una gran quantitat de vitamines en ella." Llavors, què vitamina es troba en les pastanagues en grans nombres? Ara ens assabentem.

El que és útil en les pastanagues

Diferents tipus de verdures contenen diferents vitamines. Per exemple, un brillant pastanagues saturats més vitamina C i E, i un color taronja brillant - vitamina A, que es considera un líder en el contingut en les arrels. Aquells que alguna vegada s'han preguntat sobre quin vitamina es troba en les pastanagues, sens dubte sap sobre les vitamines del grup B. I, per descomptat, pràcticament tots els coneguts de betacarotè en vegetals, almenys, tothom ha sentit parlar d'ell com a mínim una vegada. A més, la presència d'una arrel vegetal vitamina H, K i P, així com micro-i macro fa que sigui font insubstituïble i assequible de salut. Anem a fer una ullada més de prop els beneficis de la vitamina, que està més saturada amb pastanagues.

vitamina A

És soluble en greix i està implicat en la formació de teixits corporals, principalment os. Per tant, fent que els ossos més forts. Si li preguntes a qualsevol especialista, una vitamina està continguda en les pastanagues i el fetge, ell respondrà: - A. Més del que és útil: ajuda a millorar la immunitat, té la capacitat de protegir les membranes mucoses del cos de la caiguda dels bacteris i microorganismes nocius, protegeix els òrgans digestius, que participen en la síntesi de proteïnes i aminoàcids, augmenta la capacitat del cos per regenerar. efectes beneficiosos sobre la pell, el que és flexible i elàstica. Necessaris per a la prevenció de la discapacitat visual. I regula el cor i enforteix els vasos sanguinis. I si algú anés a preguntar què vitamina es troba en les pastanagues en grans quantitats, podem respondre amb seguretat - A. Més específicament, conté carotè - provitamina. Que es sintetitza en el carotè cos a la vitamina A. En 100 g de pastanagues conté 0.018 mg de vitamina A. La taxa diària per a un adult - una mitjana d'1 mg.

Com funciona el cos de la vitamina A

El va anomenar així perquè va ser estudiada per primera vegada pels científics. I va succeir en 1913. Saber què vitamina es troba en les pastanagues, que no tindrà problemes de salut. A més de les propietats anteriors, aquesta vitamina està implicada en la formació de cèl·lules vermelles i blanques de la sang. Juntament amb carotè que juga el paper de defensor de les membranes de les cèl·lules cerebrals de la destrucció dels radicals lliures que afecten la salut i la bellesa de tot l'organisme. Llum serà menys susceptible a les infeccions perilloses si es consumeix en quantitats suficients de vitamina A, disminuir el risc d'aterosclerosi. Les vitamines estan involucrats en la regulació del metabolisme, que és molt important per mantenir un pes normal. Un cop més, en relació amb carotè que redueix el risc de reaparició del càncer després de la cirurgia, de ser un antioxidant i la inhibició de desenvolupament de tumors. Tenint en compte els productes amb suficient vitamina A i carotè es poden portar a la prevenció del càncer.

El més útil de la vitamina i en quins aliments contenen

Ja sabem com la vitamina troba en les pastanagues. Llet, ous, col, agrella, pèsols, entre d'altres, també contenen vitamina A. Ajuda a perllongar la vida per alentir el procés d'envelliment. Protegeix els gots a partir del colesterol. Una altra concentració augmenta de vitamina A, i també augmenta la velocitat de reacció. A causa de l'efecte beneficiós sobre els vasos sanguinis, òrgans digestius i altres sistemes per prevenir aquestes malalties greus, com cardiovascular, oncologia, hipertensió, úlceres, tromboflebitis. Només necessitava per al funcionament normal de les gònades. Si la vitamina es troba, llavors les dones poden succeir interrupció del cicle menstrual i en els homes poden produir infertilitat. La manca de vitamina A i pot debilitar la funció de protecció de la tiroide de magnesi, ja que controla els leucòcits i el sistema immunològic. A causa del que pot aparèixer fins i tot leucèmia. La manca de vitamina fa que la pell pàl·lida, i la persona se sent constantment cansat. Es va provar l'efecte de la vitamina A sobre la lactància. Per a l'adequat desenvolupament de l'embrió i el menjar és una necessitat.

La vitamina A i tractament de malalties

Vols saber què vitamina es troba en les pastanagues, llet, ous, col i pèsols? Això, és clar, A. El seu ús no es limita a les propietats anteriors. Ajuda en el tractament de les al·lèrgies. Efectiva amb (malaltia de la tiroide) emfisema i l'hipertiroïdisme. Quan s'aplica externament, és possible curar furóncols i àntrax. Hi ha una malaltia en la qual es recomana la pastanaga com una font de provitamina A com un poder curatiu. Això, per exemple, colelitiasi, diskiniziya tracte biliar, disminució o falta de gana, i el restrenyiment. Còctel de pastanagues tractada acidesa. En general, les verdures s'han de menjar crus. Quan es perd el tractament tèrmic de les vitamines.

El que amenaça la sobreabundància de vitamina A

Si vostè menja aliments que contenen vitamina si mateix és, en grans quantitats, pot semblar un excés, i és carregat de conseqüències. L'excés de vitamina A als éssers humans es converteixen en un major risc de càncer. Per tant, l'ús d'aquest tipus d'aliments com els ous (vitamina es troba en el rovell), mantega, fetge, peix, productes lactis i la nata, cal complir amb la mesura. Però els productes a base d'herbes que contenen carotè, es poden menjar tant com ell vol. Atès que la provitamina A, també coneguda com carotè, que no té les propietats nocives de la vitamina, si és massa. I aquí és una vitamina que es troba en les pastanagues - útils o perjudicials quan hi hagi excedents? Podem dir amb seguretat que les pastanagues no són redundants, ja que conté carotè, girant el cos en si mateix la vitamina A.

Les conseqüències de la manca de vitamina A.

El consum de productes que contenen insuficients carotè o vitamina, és possible obtenir els següents problemes de salut:

• l'envelliment prematur de la pell, la primerenca aparició d'arrugues;
• sensibilitat de les dents;
• sequedat dels ulls i les parpelles vermells;
• tàctil i la sensibilitat al dolor es redueix:
• deteriorament de la funció sexual (disminució de la libido, empitjorament de l'erecció, l'ejaculació acceleració);
• mala visió en la foscor i la foscor (ceguesa nocturna);
• desenvolupament de càncer de mama i la mastitis;
• l'aparició de pòlips i l'erosió cervical;
• insomni;
• cansament ;
• malalties digestives (colecistitis, gastritis, úlceres, càncer, quist al fetge, diarrea);
• malalties respiratòries (bronquitis crònica, pneumònia, sinusitis, refredats freqüents).

Com es pot veure, els efectes de la vitamina greu, per la qual cosa necessita recordar el que la vitamina es troba en les pastanagues, llet, ous.

La quantitat de vitamina A en els aliments

Per fer front a les conseqüències de la manca de vitamina enumerat pot, si organitzar adequadament els menjars. Per a això, és necessari conèixer els requeriments diaris de vitamina A i el seu contingut en els aliments consumits. Cal consumir un adult sa, la mitjana de 3300 UI de vitamina per dia. En general, la dosi depèn de l'edat i pes. Per tant, la vitamina A es troba en aliments en les quantitats següents:

• 1 pastanaga crua mitjà - 10191 UI (hem de recordar que de les verdures no serà un excés de vitamina);
• una papa al forn - 21909 UI;
• mitja tassa de llista per menjar carbassa - 11434 UI;
• got de llet en greix en l'1% - 1.131 UI;
• muesli tassa amb panses - 868 UI;
• truita d'un ou - 321 UI:
• formatge "cheddar" 30 g - 284 IU.

Coneixent aquestes xifres, és possible equilibrar el poder.

La vitamina A té la capacitat de acumular-se al cos, de manera que estrictament no cal consumir la tarifa diària. És suficient per aproximar el nombre correcte per a la setmana. Recordeu que qualsevol vitamina es troba en les pastanagues, menjar, i altres aliments que contenen vitamina A, i estar sa!