Aprendre de quins aliments engreixen i no millorar

Esbeltez - no només una qüestió d'estètica, sinó de salut. Era agradable tenir una bona figura i el desgast que té mèrit, atractiu, no siguis tímid a la platja seu cos i sentir-se atractiva. Però cada quilogram addicional segueix sent un terreny fèrtil en el qual tard o d'hora pot produir una varietat de malalties. Vegem grossos se'ls donarà de quins productes el més ràpid.

màximes copybook

Dolços - totalment inapropiades per a l'alimentació humana. Es poden utilitzar només en casos especials, i poc a poc. El sucre i el midó - la base de tots els pastissos, pastissos, galetes i magdalenes. Ells són immediatament absorbits, provocant l'alliberament de sucre en la sang. Però això és molt de temps en aquest combustible no viurà. Amb el seu alt contingut calòric, que no proporcionen una saturació sostenible i de llarg, contrast, després d'un parell d'hores es sentirà a punt per menjar un cavall sencer. Això demostra que el sucre va caure tan ràpidament com la rosa abans. Això s'aplica igualment a les begudes dolces. Aquest és el principal enemic dels que pensen de quins aliments augmenten de pes més ràpid. Així que hem de limitar-se a aquest plaer.

saboroses salses

Parlant d'alguns dels productes que engreixen, només vénen a la ment, maionesa, ketchup i salses basades en ells. En primer lloc, el seu "cost" en calories és bastant gran, i en segon lloc, amb espècies perquè el menjar es converteix en sabor més ric, i per tant, la seva quantitat que vostè vol menjar, s'incrementarà dramàticament. D'altra banda, pràcticament no contenen ingredients naturals i per tant, el cos necessita les substàncies, però ric sabor amb conservants i potenciadors del sabor. Serà un digne substitut per al iogurt, crema agra, iogurt casolà o quefir, una dansa.

enemic secret

greixos ocultes - que és capaç d'anul·lar tots els esforços per lluitar contra l'excés de pes. Per exemple, consideri el formatge. La seva utilitat no només coneix el nen, i és veritat. El formatge és ric en calci, proteïnes, vitamines, la seva composició pot incloure fins a 20 aminoàcids. Pel que sembla, menjar i ser feliç, però no! formatge baix en greix invisible obliga a tot el consum límit stroyneyuschih d'aquest producte lacti sa i saborós. El mateix passa amb les salsitxes o embotits cuits. A primera vista, són inferiors en company de greix fumat, però en realitat la seva composició pot incloure una quantitat bastant gran de mantega de porc. El mateix passa amb les boles de massa bullida de la botiga, la col farcit i altres productes semiacabats. La millor manera de determinar la quantitat de greix del producte és la indústria de l'alimentació, - per estudiar la composició de l'etiqueta.

no compta

Sovint, una tassa de cafè o un got de suc no es percep com un menjar. Encara que en realitat beure - és només aigua i res més. En una cullerada de sucre conté ni més ni menys, i tant com 50 calories. Per tant, poden organitzar pauses per al cafè regular poden obtenir sense problemes un parell de lliures. Sucs del paquet en general també molt dolç. Si no pots cuinar sucs naturals amb les seves mans, menjar millor les fruites en la seva forma natural. Enriquir la seva dieta fibra.

greix pura

Si es pensa en alguns dels productes que engreixen, llavors podem dir que el líder clar - greixos pures. oli vegetal, mantega, mantega i la margarina gairebé el 100% es componen de greix. El seu nutricional pot arribar a 930 calories per cada 100 grams. Hi ha alguna cosa en què pensar.

animant begudes

Molts estan interessats en, engreixen si l'alcohol. Definitivament engreixar. No només és l'alcohol en si mateix és alt en calories, hi ha el risc que després de 2 gots de vi amb patates fregides de carn ja no sembla tan aterridor i perjudicial.

el que queda

Hi ha res que es pot menjar sense restricció, una cosa de la que no engreixen? Els aliments destinats a la recuperació d'energia i les forces humanes, de manera que tot depèn de la quantitat ingerida. Pot ser millor i alguns cogombres, si ho intentes. Aliments amb un zero, i les calories més negatiu encara no s'inventa. Resumint, podem dir que per a un comiat èxit a l'excés de pes no ha d'anar massa lluny i s'adhereixen a les normes de la dietètica.