La forma més ràpida de perdre pes: la dieta i l'activitat física

Vol baixar de pes ràpidament, qualsevol persona que es va trobar amb l'excés de pes no desitjat. En aquests moments que més sovint oblidar el fet que el sobrepès no és recollit d'aquí a uns pocs dies, es va trigar molt més temps. Però volem perdre-ho en només una setmana. Aquests són només una mica confós per això. Quantes vegades li ha dit a si mateix que sostenir aquesta dieta, descarrega tot l'excés, i mai estancar-se en el dolç, farina, etc. I després una altra vegada totes les repeticions: passada cap enrere, però encara amb l'augment de pes significatiu. Avui vull parlar del que és la manera més ràpida de baixar de pes realment existeix. Ja saps la dita: lent i constant guanya - a anar. Però des que anem a dibuixar.

Aprendre a perdre pes

No importa el molt que pot haver sentit sobre com algú va aconseguir convertir-se en més prim mitjançant l'ús d'una dieta especial, no confien en aquest últim. mi, una manera ràpida i eficaç de perdre pes creure - un que durarà més que una dieta, però perdrà el dret a romandre. Estem parlant d'una nutrició adequada, la qual cosa implica comptar les calories. Quina és l'essència d'aquest mètode ara i aprendre.

• La forma més ràpida de perdre pes és una fracció, però els àpats freqüents. Si vostè pensa que menjar menys restablirà diversos quilos a la setmana, vostè està profundament equivocat. Com a mínim, la seva dieta diària ha de consistir en tres àpats principals i dos berenars.
• Ara, la quantitat que pot consumir en un dia. Vostè pot calcular la seva pròpia kalorazh diari amb programes especials, que són fàcils de trobar a Internet. De mitjana, les dones a perdre pes de consumir en un dia aproximadament 1200 kcal.
• Cada dia cal beure més d'1,5 litres de líquid. Més precisament, l'aigua sense gas pur. S'ha de beure durant el dia amb una copa o fins i tot una mica menys.
• Menjar després de sis permès! Però ha de ser alguna cosa lleugera, com una amanida o una tassa de iogurt. El més important que era l'últim menjar a molt tard tres hores abans d'anar a dormir.
• Què es pot menjar? Fruites, verdures, cereals, sopes, pollastre. En resum, tot el que té un baix contingut de calories. Durant el recompte de calories que són capaços de determinar per si mateixos què menjar per esmorzar, dinar i sopar. Però recorda que en el matí que el millor és menjar farinetes (un carbohidrat complex), dinar - carn (és a dir, més aliments d'alt contingut calòric), i per al sopar - aliments rics en proteïnes.

En complir amb aquestes regles senzilles, que aviat serà capaç d'entendre el que realment és la forma més ràpida de perdre pes. A la primera setmana, que va perdre pes més ràpid, especialment si inicialment era molt gran. En la posterior pèrdua de pes començarà a disminuir, a causa que l'excés de quilos menys, més difícils són per perdre.

L'avantatge d'aquest mètode és que el pes es descarrega més llarg que en les dietes però de forma estable i eficient. No passarà fam i el seu estat d'ànim sempre és bona.

No us oblideu de l'activitat física

A la seva pèrdua de pes van ser més productius, no recordo sobre els exercicis físics. Fer el que pot fer. La forma més ràpida de perdre pes no és la forma de "violació" en si vagues de fam i càrregues dures, i per fer això molt. M'agrada caminar? Go! M'agrada córrer? A continuació, baixar de pes, sortir a córrer! Que li agradaria anar al gimnàs en un gimnàs, nedar a la piscina, del patí. El més important - durant la pèrdua de pes no és a estirar-se al sofà i, almenys, una certa manera de moure. Vostè veurà que un bon resultat no és molt temps per esperar.

I, no obstant això, tractar de prestar més atenció a la seva pell. Que durant la pèrdua de pes que no s'enfonsi, utilitzeu per tenir cura de la seva crema reafirmant fer un massatge. Perdre pes de forma ràpida i eficientment com sigui possible! Però millor "ràpidament" posar en el segon lloc, i la "qualitat" a la primera.