Natació per baixar de pes

Penseu sobre perdre pes és poc probable que succeeixi abans o després. No caigui en la publicitat estratagema dubtosa. Recordeu que la pèrdua de pes més sostenible i eficaç - és una cosa que ve gradualment. Li recomanem que tracti de natació per a la pèrdua de pes. Les visites regulars a la piscina - això és la càrrega òptima per a diverses malalties, i sobretot - en cas d'obesitat. El fet és que quan es res estrès en les articulacions es redueix pràcticament a zero, la columna es descarrega. Vostè pot perdre pes sense danyar la columna vertebral càrrega innecessària, sinó simplement per divertir-se. Si triï la natació per baixar de pes, es troben altres avantatges d'aquest mètode. Per exemple, es perd fins vuit-centes calories per hora - que és molt alta. Alhora, la pèrdua de calories, a guanyar massa muscular. Treballen els músculs no estan actius quan s'està caminant o corrent. Nedar a la piscina per la pèrdua de pes, ja que, de fet, i nedar per diversió, és efecte molt beneficiós sobre la pell. No és cap secret que ella necessita constantment la humitat, i que sovint no és suficient. A més, en aquests dies estan utilitzant cada vegada més estalviadors de mètodes de tractament d'aigua a la piscina en lloc de clor.

Volem tranquil·litzar els que encara no han après a nedar. El més probable, trobarà un equip recreatiu fàcilment, el que ofereix classes de natació. Resulta que la natació per baixar de pes el portarà a mínim un triple benefici: a perdre pes, guanyarà noves habilitats i segurament va a gaudir.

Si per alguna raó li resulta difícil superar el por a l'aigua, llavors ningú va a prohibir a nedar amb l'anell de goma o una armilla. Vostè ha de començar amb una sessions de natació de mitja hora (no menys de mitja hora - encara és un entrenament). En algun lloc de la quarta a cinquena classes poden augmentar amb seguretat el temps fins a quaranta-cinc minuts i després - fins a una hora.

Vostè és molt afortunat si les classes del seu grup serà dirigit per l'experimentat entrenador, però no ho són a tot arreu. Per tant, llegiu amb atenció el que està escrit en.

Abans de la classe que necessita per entrar en calor. Ells ho fan tot - fins i tot els atletes qualificats. Com escalfar - una sèrie d'opcions. Vostè pot fer abdominals, pot saltar. Mashite mans, pastar les articulacions de les espatlles. Després de cinc minuts d'escalfament pot anar a l'aigua. L'aigua és també dins dels deu minuts de vigorosa moviment útil, pot fer les mateixes es posa a la gatzoneta i agitant els braços àmpliament. Recordeu que fent els mateixos exercicis en terra i en l'aigua, que gasta més energia en l'aigua durant tot un trimestre. A continuació, mantenint les mans a la pilota de platja, costat de la piscina o la corda que divideix la pista en l'aigua i fer exercicis per a les cames. Pre-pena aprendre alguns exercicis diferents per permetre que el major nombre possible de músculs. exercicis per a les cames són molt eficaços en l'aigua. Permeten que matis amb relativa rapidesa el greix, fer les cames primes. Petit secret - que no es pot aturar. Si se sent cansat, anar a un altre exercici o reduir la seva intensitat. Després d'una intensa sessió d'exercicis per a les cames és el moment de procedir directament a la natació. Un cop més, el treball dels músculs de les cames, i amb ells - els braços, l'esquena, l'abdomen. Augmenti dramàticament la distància no és necessari, però assegureu-vos que sigui necessari. Realitzar un seguiment dels canvis en el ritme cardíac. Veurà com el seu cos percep la càrrega. És millor si la freqüència cardíaca és de 130 a 160 batecs per minut. Si la freqüència de xoc està en aquest rang, llavors pot estar segur - càrrega aplicada contribueix a la pèrdua de pes, no només el plaer de la natació.

Per tant, si vostè està decidit a lluitar contra l'excés de pes, no dubteu a triar com la natació "arma" per la pèrdua de pes. Els comentaris sobre aquesta manera - el més positiu. Per descomptat, el millor és que les seves classes per al pròxim entrenador. Es mostrarà els exercicis, que són adequats per a vostè, tenint correcció seguiment del seu rendiment. Es recomana combinar la natació amb la recepció d'un metge seleccionat suplements dietètics. A més, no us oblideu de seguir la dieta, de nou, consulteu amb un nutricionista per tenir èxit en aquest difícil assumpte - la pèrdua de pes.