Esports i Activitat FísicaLa pèrdua de pes

Quins són els programes de formació per a nenes

Tenir un cos prim - el somni de tota dona, sense excepció, independentment de la seva altura, el color dels cabells o la nacionalitat. Però, per desgràcia, massa prima que està escrit en la naturalesa de cada un no és representatiu del bell sexe, de manera que moltes persones han de tractar un bé, s'esforcen per fer que el seu cos prim. assistents lleials en aquest cas - els programes de formació per a les nenes que tenen una direcció diferent, i ràpidament posar en ordre un grup particular del múscul. Examinem ara alguns d'ells i tractar de posar en pràctica.

Per tant bastant zona "sensible" al cos d'una dona és el costat del pit. Sovint a mà format plecs que es veuen molt poc estètic. Sorprenentment, hi ha un inconvenient i noies primes i sol manifestar-se amb l'edat. Per tal de desfer-se de la flacciditat en aquesta àrea, cal fer exercicis per enfortir la part superior del tors. Aquesta dilució de peses d'una posició de peu i està inclinada, flexions, pull-ups. També és útil per a activar per girar les articulacions de les espatlles - primer cap endavant i després cap enrere. Aquest exercici també es sumarà a la seva flexibilitat i farà que tots els moviments més coordinada.

programa d'exercicis per a les dones no pot prescindir d'exercici en una premsa. Un home pot aconseguir "cubs" envejable a l'abdomen durant diversos mesos de dur treball, però la dona és molt més difícil fer-ho. Però almenys a eliminar el "ventre", cal realitzar un conjunt específic d'exercicis:

  • Assegurar les cames i el tors ascensor.
  • Torsió.
  • Inclinar-se cap endavant i cap als costats.

programa d'exercicis per a les dones sovint se centren en les àrees problemàtiques com les cuixes i les natges. Si la primera bomba de temps possible, i després amb el segon, es plantegen nombrosos problemes. Per tal de desfer-se de la cel·lulitis i la flacciditat, cal fer abdominals al següent calendari: en la posició de cames durant un mes. Pot començar amb 5 vegades, fent exercici en tres sets, amb cada dia que l'addició de diversos asseguda. Al final del mes, en el dia que ha de fer aquest exercici 250 vegades. Estocades - Un altre exercici efectiu que inclogui qualsevol programa de formació per a les dones. A casa oa la sala - no importa on vostè els porta a terme. Per millorar l'efecte, es pot aplicar un vestit diferent, i després tan sols uns mesos, el seu límit obtindrà la forma desitjada.

Una àrea igual d'important del cos - els vedells. Algú vol augmentar-los, bomba, més seductor, altres desitgen, per contra, per reduir la finalitat de convertir-cames primes. En aquesta situació, poques vegades ajudar els programes de formació estàndard per a les dones, però aquest tipus d'activitat, com el ball, resol aquest problema. Durant càrrega constant aquests músculs amb el temps adquireixen l'aparença que se'ls dóna en la naturalesa. Si les cames estan plenes de greix corporal - tot l'excés que es fora. Si els músculs flàccids i per tant primes, bomba i s'aconseguiran la desitjada.

Crear programes de capacitació per a nenes, el més important - per conèixer les característiques de l'organisme, així com per identificar les àrees més problemàtiques del cos.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ca.birmiss.com. Theme powered by WordPress.