Els principals obstacles per a la massa del conjunt.

Quan un principiant tendeix a guanyar pes i es fan més grans, sovint es pensa que aquest procés serà molt ràpid i en pocs mesos, comptarà amb bíceps voluminosos i els músculs del pit. Però per regla general, el progrés bastant ràpid inicialment condueixen al principiant a un punt mort, després de les quals la majoria de les habitacions i deixar la peça amb el seu somni, culpar els amics més reeixits de dopatge i altres abusos.

Hi ha diverses raons per les quals els nouvinguts estan començant a guanyar pes ràpidament després de l'inici de classes. La primera i més important - és l'aigua de procés i l'acumulació de glucogen en els músculs. Com a resultat de la formació dels músculs a créixer en la seva major part no a costa del creixement muscular és, ia causa del fet que se sotmet a tensió començar a emmagatzemar un glucogen (hidrats de carboni) i aigua, que també atrau glucogen. D'acord amb alguns càlculs, per 1 g. El glucogen té 2,7 grams dels músculs. aigua, d'aquí el relativament fort augment de pes i volum muscular als atletes que estan començant a tractar. Però de totes maneres, com l'emmagatzematge d'aigua dels músculs encara afecta al seu abast, que més o menys, per això és tan popular suplement de creatina monohidrat.

L'efecte de la creatina en el cos.

Per començar, va dissipar els mites dels que tenen por de la nutrició esportiva i noms llatins terribles. La creatina cada dia es consumeixen carn i el peix. No obstant això, l'atleta es considera normal aconseguir 5-10 gr. creatina per dia, per al que necessita per menjar per dia, prop de 5-10 kg de carn. D'acord que és més fàcil comprar en major creatina com suplement i aigua potable 1-2 culleradetes d'empassar una dieta de proteïnes pesada, que en tals volums simplement no assimilar.

L'objectiu principal de la creatina és que serveix com a font d'ATP, és a dir, una font d'energia per a les cèl·lules, especialment durant la càrrega d'energia anaeròbica, en paral·lel que té una característica a tal, com l'amplificació d'emmagatzematge de líquid en la cèl·lula muscular. És en relació amb aquestes dues propietats amb el seu creatina s'ha convertit en un dels suplements més eficaços i populars per a un conjunt de massa i força. És cert que la creatina té una sèrie de característiques en termes de consum. Per tant, arribar als intestins, que és el 80 per cent es destina a l'escòria considerablement en la pèrdua de les seves propietats, però no va ser així, s'aconsella consumir creatina amb alguna cosa dolça, perquè la insulina produïda després de la ingesta de sucre, la creatina protegeix contra les càries. Però en el nivell de glucogen en els músculs, i no només és possible influir en els mateixos suplements eficaços i populars com el guanyador de pes.

Geineres, la seva composició i l'efecte produït.

En primer lloc, m'agradaria assenyalar que els nouvinguts estan constantment reben menys necessari per al creixement de la massa de la substància. I no pel fet que viuen en un país africà fam, però en general a causa del fet que "no encaixa" o no volen entendre com menjar bé, sense deixar de consumir una gran quantitat d'aliments grassos i ensucrats, com ara embotits, formatges i xocolates.

Per a un conjunt de pes en qualsevol cas, no importa el bo, però necessitem consumir més carbohidrats i calories de les que gasta al dia. No obstant això, això no hauria de ser xocolates de calories de la ja esmentada, i la qualitat de l'energia derivada de hidrats de carboni complexos. Dóna l'oportunitat de creatina. Al guanyador - una barreja de proteïnes i maltodextrina (proteïna i dividir midó que serveix una font de ràpids i els carbohidrats lents). La proporció d'hidrats de carboni a proteïnes és generalment d'1 a 3 o de 4 a 1, és a dir, Gaines al intencionalment creat un avantatge significatiu en la direcció de calories, el que produeix una gran quantitat d'energia d'un sol additiu de vidre.

No necessito explicar que l'ús d'un gran nombre de calories, no només permet un augment de pes, sinó també per augmentar la productivitat durant l'entrenament i en la vida, l'energia que s'ha de fer alguna cosa amb. No obstant això, hi ha una important menys si s'excedeixi amb l'ús guanyador, que tendeixen a obtenir el greix, per la qual cosa s'aconsella per comptar el nombre de carbohidrats en la seva dieta.

Si vostè decideix intentar guanyador, a continuació, comprovar si hi ha una part d'ella maltodextrina, com de vegades simplement afegit glucosa, que es promou activament la deposició de greix. Si no pot trobar un additiu amb una composició d'aquest tipus, es pot comprar un guanyador en pes a les botigues d'Internet, per simple barreja de maltodextrina i proteïna en les proporcions adequades.