Com recuperar-se ràpidament de pes: Recomanacions

De vegades, la pregunta és com recuperar ràpidament, és molt més difícil que desfer-se del excés de pes. BBW, per regla general, massa mandrosos per canviar el seu estil de vida per baixar de pes. Però aquells que necessiten de guanyar dos a tres quilograms, per la qual cosa és molt difícil.

Per què el problema de la insuficiència ponderal

No sempre està alimentant dieta ajuda a augmentar de pes, de vegades és possible aconseguir el resultat oposat. Per exemple, si vostè té un metabolisme accelerat, que no només no aconseguir el pes necessari, però més va a perdre pes.

D'altra banda, aquesta dieta subratlla al cos, ja que no tindrà temps per absorbir els nutrients. Per tant, per resoldre el problema de com una ràpida recuperació, no hi ha necessitat de torturar. En primer lloc vostè necessita saber la raó per la que hi havia sota pes.

Si la seva salut és bona, i la primesa no causa la malaltia, és probable que la causa del purament fisiològic. Hi ha algunes persones que poden menjar molt i, sovint, i al mateix temps o per gram no es recuperen. La principal causa és un excés de cortisol - l'hormona responsable de la descomposició dels teixits. Per tant, per augmentar de pes, és necessari no només difícil de menjar, i per complir amb un tractament especial.

Com recuperar ràpidament en una setmana

Per crear les condicions necessàries per a la lluita contra el catabolisme de consumir constantment hidrats de carboni, greixos, proteïnes i proteïnes. Els hidrats de carboni en grans quantitats contingudes en les patates, pa, pasta i cereals amb cereals, especialment el blat. També tenen dolços. Per tant, tots aquests productes han d'estar presents en la seva dieta.

Recordeu que la solució del problema de com recuperar-se ràpidament en una setmana, és possible menjar greix després d'hidrats de carboni. Per tant, incloure en la seva dieta patates amb cansalada, farinetes de civada amb mantega i així successivament. Abans de passar al plat principal, es recomana menjar mitja tassa de crema agra. I després del sopar es pot tractar a si mateixos saborós gelat, pastisseria o una llesca de la coca. Aquesta dieta l'ajudarà a anotar fàcilment dos o tres quilograms.

Però no us oblideu de les proteïnes que es necessiten per construir el múscul. Després de tot, és necessari no només per acumular greix corporal, sinó per donar forma a un bell relleu cos. I per a això cal consumir aliments rics en proteïnes. Però només amb moderació, ja que el cos pren només el que necessita, l'excés de proteïna s'imprimirà.

La principal font d'aquestes substàncies és la llet, rústic millor. Hem de tenir en compte que no necessita beure immediatament després de dinar, i després d'un temps. Es recomana el dia per prendre com a mínim un litre de llet, i això serà suficient per resoldre el problema de com recuperar-se ràpidament de pes. font de proteïnes són també els següents productes: carn, peix, ous, nous, formatge i llet.

Exercicis per a l'augment de pes

Per fer front al problema de com recuperar-se ràpidament, no hi ha prou del règim. També requereix una formació especial, que ha de ser a curt termini, però d'alta intensitat. Prou com per participar en dues o tres vegades a la setmana durant una hora. Enfocaments s'han de dur a terme a intervals de 60-90 segons. El cas és que la construcció de múscul és més dependent no en el temps passat al gimnàs, però a partir de la congestió muscular.

Per guanyar pes, cal incloure en els exercicis d'entrenament, el que va provocar els mecanismes interns de l'hormona del creixement. És com un banc de premsa horitzontal, posició de cames i pes mort. Obtenir belles simuladors ajuda d'alleujament muscular, estan dissenyats per treballar amb grups de músculs aïllats.

I, finalment, val la pena parar atenció a la importància del període de recuperació, com augment de pes i el creixement muscular es produeix en aquest moment. Per tant, s'ha de tenir cura d'una bona nutrició després de l'exercici, rica en proteïnes. A més, el cos necessita descans, sobretot un somni saludable.