Esports i Activitat FísicaConstruir el múscul

Fem guanyador a la llar

No és cap secret que molts atletes per mantenir els seus suplements esportius portar el rendiment físic. He de dir que no és la química! En el món de l'esport s'ha de distingir entre els productes químics i els suplements. Només prou per llegir un parell d'articles sobre el que és i com funciona. Avui dia, molts tipus de nutrició esportiva no es poden fer a la llar (per exemple, la creatina Tribulus). Però hi ha excepcions, i com és el guanyador.

Què és això

Gaines és una barreja de proteïna-carbohidrat que conté un gran nombre de calories. Aquesta beguda, fins i tot es pot fer a casa, tenint a la seva disposició certs productes (del qual parlarem més endavant). Els hidrats de carboni són necessaris pel cos per a la producció d'energia, proteïna - per construir el múscul. El millor és tenir un guanyador (independentment de si es tracta d'una casa o comprat) després de l'exercici, després d'uns 30 minuts. Per això, se li pregunti. El que passa és que en aquest moment és l'obertura de la caixa 'd'hidrats de carboni' al cos MDM comença a absorbir tots els nutrients amb una venjança. Gaines a casa (o comprat) és ideal per a la recuperació d'energia i construir múscul al mateix temps.

Definim els productes

Per tant, la designació i definició de guanyador entenem. Ara a triar els productes dels quals es poden cuinar còctels d'hidrats de carboni. L'elecció de necessitat més, suposant que el contingut de carbohidrats de la barreja ha de ser més gran que la quantitat de proteïna en 3 vegades. Anem a començar amb la proteïna. Està clar que el còctel de la peça de carn que no fem, és el més adequat per a la quallada treball. Formatge cottage baix en greix és un lloc ideal de proteïnes. Després d'això, ha d'afegir el triple de la quantitat de carbohidrats que simplement abunden amb fruita. És impossible cometre un error - que estan continguts en qualsevol fruita. Pot interferir en el guanyador (a casa), tot el que ve a la mà: les pomes, préssecs, plàtans, peres, taronges i així successivament. fruites d'hivern per aconseguir una mica més difícil, i els preus estan augmentant significativament. En aquest cas, substitueixen amb èxit la mel i melmelada. I ara, després d'haver decidit sobre la creació de fonts guanyador, procedir a la seva preparació.

Molestar i agitar

Per assegurar que tots els components són produïts per una barreja de metabolitzat pel cos, han de ser a fons i es molen. Per a aquest propòsit és la liquadora ideal. Omplir tota la nostra llet fruktiki i mató (aproximadament 400 ml) i començar a barrejar. Guanya tota la massa és homogènia i densa. No hauria de seguir sent els grumolls i trossos de menjar. Si li resulta difícil fer una barreja espessa, afegiu més llet. La beguda resultant s'introdueix en un agitador. Per tant, arribem guanyador a la llar, que al seu torn és gairebé tan bona com la compra, i de vegades fins i tot el supera. Un altre punt important - no ho fan cada vegada que un còctel dels mateixos productes. Provar alguna cosa nova, experimentar i crear nous sabors que estaven diversitat. La bona guanyador a casa, ja que el fet que un dels components de la llauna de beguda sense cap problema ser substituït analògica.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ca.birmiss.com. Theme powered by WordPress.