Dieta "sense hidrats de carboni" per a la pèrdua de pes: menú i productes de taula

Moltes persones amb sobrepès tendeixen a baixar de pes. De fet, no importa quin sigui el sabor d'aquesta o aquella dieta, haureu de limitar-vos a la vostra alimentació favorita, però nociu i reduir les porcions. I que la idea del "fruit prohibit" no omple el cervell, assegureu-vos recomanar-los un temps limitat.

Moltes dietes proposades no produiran el resultat esperat i fins i tot es donaran el doble de quilograms després. En intentar baixar de pes, és millor confiar en mètodes provats, estudiats pels dietistes. Un exemple és la dieta "Sense hidrats de carboni", i per què - les explicacions s'adjunten a continuació.

Convivència general. Dieta en termes de fisiologia humana

Qualsevol dieta divideix tot el menjar en prohibit i permissiu. Però molts perden motivació perquè està prohibit involucrar-se en productes permesos. Això és realment problemàtic, però la dieta "Sense hidrats de carboni" (les ressenyes ho demostren) dóna l'avantatge per consumir aliments de carbohidrats tant com vulgueu. Per a la base de la nutrició, es prenen productes amb proteïnes i greixos útils. Partint del fet que els carbohidrats són responsables de la saturació del cos amb energia, podem concloure que el menjar carbohidrat és el més calòric. Si són deficients, l'energia per a la vida s'extraurà de l'excés de greix que una persona somia amb la separació, així com durant la digestió de proteïnes. Com se sap, la proteïna es processa durant molt de temps pel sistema digestiu, per tant, dura més temps per mantenir una sensació de sacietat. A més, no permetrà una disminució del volum dels músculs, ja que la seva funció biològica és construir-los. Aquest és el secret que la dieta "No hi ha hidrats de carboni" engloba. Després de llegir les ressenyes i les recomanacions mèdiques, podem concloure: la dieta està dissenyada durant un màxim de dues setmanes, i es pot perdre entre 3 i 8 quilograms. Passarà un temps per passar a una dieta equilibrada.

Una dieta sense sentir gana! Beneficis d'un sistema de potència sense carbó

En primer lloc, "Carbohidrat no és", una dieta per a la pèrdua de pes i paral·lela a la salut del cos, ja que prescriu el consum d'àcids no hidrats de carboni, però rics en proteïnes i greixos saludables. I la seva elecció no és tan limitada, de manera que l'estómac no es cansa de la monotonia gastronòmica. Es practica fins i tot per part d'atletes (però lleugerament modificats en vista de l'entrenament) poc abans de les actuacions, per tal que, com se sol dir, "es netegeu" - per eliminar l'excés de greix per a un dibuix més profund dels músculs. Si voleu perdre pes ràpidament, però sense vagues de fam, la dieta arribarà al rescat "No hi ha hidrats de carboni". Els comentaris dels metges confirmen el seu favor. Els experts confirmen que el greix subcutani començarà a desaparèixer, i el teixit muscular no sortirà del cos. Per cert, aquesta dieta ajuda a les persones mandrils o als que estan prohibits per l'activitat física. I no cal puntuar amb calories, i no cal que entreneu fins que no perdeu el pols; això no pot sinó alegrar-se de la pèrdua de pes del lleó.

Què menjarí per no engreixar?

Ara, quan l'essència és més o menys clara, em pregunto, què és ell, la llista de permisos? És lògic que si escriuen una "dieta de carbohidrats", el menú i la taula dels seus productes seran adequats. Determineu si hi ha hidrats de carboni a la composició, fàcilment a l'etiqueta del producte. Al mateix temps, el contingut de proteïnes també estarà bé. Per simplificar la cerca de dieters permesos en qualsevol quantitat de productes, d'ara endavant donem un petit full de trampes.

Aquest és l'aliment correcte més bàsic, del qual durant les pròximes 2 setmanes es poden preparar obres mestres culinàries.

Productes-enemics d'una dieta de carbohidrats : eviteu i no compreu!

El més dramàtic en qualsevol dieta no és ser temptat pels productes que són tabús durant la durada de la dieta i la sortida. En aquests moments val la pena intentar fer el que t'agrada i llançar-te alguna cosa des de la taula anterior. I sobre l'existència de dolços, vegetals d'hidrats de carboni, menjar ràpid, productes horneados, cereals, llegums, macarrons, llavors de gira-sol, sucs, baies, refrescos i altres coses, cal oblidar-se de tres setmanes. De fet, el cos no experimentarà estrès, ja que el menjar permès és fàcil de saturar. Si la dieta "no es tracta de carbohidrats", les ressenyes i els resultats són impressionants, es trencaran, sobretot a mig camí, serà insultant, perquè els aliments prohibits no portaran el mateix plaer que un parell de quilograms eliminats.

Serà racional al principi d'una dieta per identificar clarament els objectius desitjats i afinar de manera responsable seguint les regles proposades.

Dieta "sense hidrats de carboni": menú per a cada dia amb alternatives

Alguns nutricionistes recomanen que no entrin a "bombes de carbohidrats", que planifiquin totes les seves menjades i que fins i tot les escriguin. Aquesta ocupació s'ha tornat tan popular en el camp de la pèrdua de pes que molta gent inicia els seus propis diaris alimentaris i fins i tot els comparteix entre si, per exemple, en instagram. Per als principiants a preparar esmorzars, dinars, sopars, vull portar un menú exemplar amb el que la dieta "Sense hidrats de carboni" no semblarà una dieta.

Regla número 1: l'esmorzar mai no s'ignora. Durant aquest matí, es poden menjar ous en qualsevol acompliment amb rodanxes lleugerament fregides de pernil o cansalada regular, no més de 50 grams de formatge. Per prendre cafè o te, sense sucre! Si ho desitja, afegiu una mica de llet, una rodanxa de llimona, canyella en la beguda adequada. En el berenar precuinat hi ha la meitat especiada de la toronja. A l'hora de dinar, els plats de carn i peix han de ser els primers. Com a opció, una combinació de carn o filet de peix, marinada amb antelació en condiments especials, amb carbassó estofat, bolets, pastanagues i col serà molt saborós. Una alternativa als vegetals guisats és un cogombre molt ben tallat amb tomàquet i verdures o fideus shirataki, lleugerament en pols amb els tipus de formatge permesos. Les sopes també són benvingudes, en les quals no es pot treure les papes o la pasta per costum. En un aperitiu, la fam us ofereix una barreja de formatge casolà amb crema agredolça o iogurt natural i un grapat de nabius. No més de dues vegades per setmana es pot cuinar una poma amb el mateix formatge i nous. El sopar també és variable: es pot convertir en una amanida de marisc amb alvocat de maionesa clara o oli d'oliva. Una altra opció és la carn o el peix amb arròs salvatge. No és necessari omplir l'estómac de nit, però en casos extrems es permet el kefir amb un parell de culleres de salvat.

Desavantatges de la dieta: el mínim, però no pots ignorar!

Ningú no ha compost encara una dieta ideal, de manera que la dieta "Sense hidrats de carboni" no està exempta de pecat. És millor estar preparat per estar preparat perquè durant el temps els ronyons hauran de treballar diverses vegades més, és a dir, poden debilitar-se. A més, alguns han tingut problemes per digerir els aliments. En qualsevol cas, no serà superflu que es faci una consulta preliminar amb un nutricionista, qui li dirà com és més fàcil transferir el procés de pèrdua de pes. A més, l'estrès a què l'estómac i el cervell estan exposats amb cada dieta no val la pena menjar immediatament. El concepte de "sortida suau" no s'ha cancel·lat, i per preservar el resultat, es recomana organitzar amb la ment els àpats posteriors.

Què fer després d'una dieta?

Quan s'hagi acabat la dieta de carbohidrats , el menú i la taula de productes no s'han d'enviar a la caixa remota. Necessitem una altra setmana d'aquest sistema de nutrició, però amb un petit augment del percentatge d'hidrats de carboni. En cada dia següent, podeu injectar completament un petit aliment de carbohidrats per a la descàrrega mental, i després augmentar els hidrats de carboni en un 5-10 grams per setmana, fins que la norma torneu a 3-4 grams per quilogram de pes.

Amb quina freqüència es pot practicar aquesta dieta?

És important entendre que una dieta sobre la qual es perd una part important de la massa corporal, afecta tot el cos, el benestar general. Els metges no poden seure a dietes a curt termini més de dos cops l'any, per no minar la salut. El sistema nerviós hauria d'estar afectat, entre altres coses.