Danys i beneficis. D'una banda - pitcheo professionalka, les dones esportistes - un altre

Amb quina freqüència molts diaris i revistes ofereixen a contemplar de forma inesperada plantegem els músculs en el cos femení. I al costat - la signatura en lletra gran com una marca: "Dona-esportista" Les imatges d'aquest tipus sovint es troben no en una, sinó en diverses voltes. És vostè familiar que? Paparazzi córrer després de l'efecte barat, "beat" amb certesa. És evident que són "distorsionar" la targeta, no es mostra públicament ús exclusiu de culturisme aficionat de les dones i assaborir la interrupció anormal dels nivells hormonals femenins entre els professionals "Major League".

El que és més fàcil - molt generalitzat de forma automàtica transferir etiqueta amb l'esport professional sense torreta estan potencialment harmonització de la dona de l'esport aficionat? Per què a la mateixa Amèrica dama amb molt de gust anar al gimnàs, i ningú ve al cap és prou brutals paraules "dones de pitcheo" i distorsionar les nostres paraules de "manuelles", "barra", "formadors"? De fet, molts culturistes professionalka-entrenat, "fer amics amb el cap." Mira la foto Dzhodi Marsh - presentadora de televisió britànica, model i ... bodibildersha. Quan no els temors de la jove, "per esdevenir un Schwarzenegger" si el seu estat natural hormona estrogen es manté ferm excés de guàrdia de la massa muscular? ¿Ella creu que "pel·lícula del canell" es pot convertir en competicions internacionals d'alt nivell bodibildershu? Tant més com que és, per naturalesa, no val la pena, per descomptat, estar registrats en el pitcheo fanàtics. Les dones han de seguir uns exercicis moderats amb un descans suficient en dos dies entre sessions.

Per la seva formació "natural" "muskulizatsiya" no s'enfronta amb exactitud a menys que la ment vzbredet consumeixen esteroides anabòlics que contenen estranyes a l'organisme a la seva concentració d'hormona masculina. exercici físic normal, a través del qual es va cremar cèl·lules de greix més voluminosos, augmenta el teixit muscular, que és "prim". Fer una ullada a l'angel Mraz, Colòmbia ara viu als Estats Units. Això és molt popular atleta de classe mundial. Tingueu en compte que el creixement muscular en les dones és limitada, pel fet que tenen el teixit apropiat és només el 33% del pes corporal. Sense fer desordre hormonal senyores 'més d'un un (teixit muscular) a través del' límit "no passar per sobre. Culturisme no s'encén a una dona en un pes pesat, per contra - farà més prim. Però pitcheo nivell competitiu femenina - és sempre una "química".

L'esport també és capaç d'ajustar de manera significativa la cintura, al pit, les cuixes, les natges, en general sistema muscular. Fer una ullada a l'atleta sèrbia Jelena Abbou. Una dieta equilibrada juntament amb un programa d'entrenament individual no només són capaços de corregir la seva postura, afegiu la figura de l'harmonia, proporcions harmonioses de les dones, sinó també per resoldre altres problemes.

Anem a començar amb el fet que l'exercici - esfera natural de funcionament del cos humà, que li dirà gairebé tots "capcineig". Les dones d'avui sovint es queden en el treball de moltes hores en una posició estàtica del cos, el que condueix a l'atròfia del múscul. L'entrenament amb peses millora la mineralització dels ossos, la mobilitat i la flexibilitat de les articulacions.

A més de "ferro" entre l'arsenal de culturisme - "twist", abdominals, flexions de braços. Moderada, no es destaquen sota una fina capa de greix faixa muscular capta els òrgans interns a l'estat natural. En aquest cas, el seu règim d'entrenament no serà tan esgotador i saturat "maquinari", igual que els atletes professionals. N'hi ha prou març entrenament 40-45 minuts. Perquè en aquest cas, en essència - per recollir adequadament la dieta, renunciar als productes insalubres i, per descomptat, distribuir de manera eficient la formació.

bastant acceptable - Si decideix participar en la salut, l'entrenador de la ingesta de proteïnes, vitamines o aminoàcids recomanat. Els músculs necessiten per obtenir material per al seu creixement, com se sol dir, "estan tots en el pitcheo." Les dones no han d'ignorar l'entrenament de força, perquè és - la millor clau per a la formació de cos elàstic, saludable i flexible.

Per cert, el culturisme no és tan transformació del cos, com podem veure en algunes fotos. Aquest estat dels atletes organisme - temporal. Els atletes, culturistes seriosos afirmen que sovint la impressió de "alleugeriment total del múscul" creat artificialment abans de la competició anomenada "assecat", és a dir. E. La crema deliberada de la capa de greix subcutani entrenament intensiu i la dieta crua. Després de la competència és inherent al greix corporal sexe dèbil (4-6 quilograms) de forma ràpida restaurat.