Córrer per baixar de pes: comentaris, suggeriments, consells

El sobrepès - un problema per a molts avui en dia és realment ambiciós. Els representants de la nostra generació es poden trucar de forma segura "fans" del menjar ràpid i l'ordinador. I el que realment és, un estil de vida sedentari i una dieta poc saludable - que és una recepta per a l'obesitat. La gent està constantment a la recerca de noves maneres de desfer-se d'aquest problema. Cal assenyalar que córrer per baixar de pes és les crítiques més entusiastes. Per descomptat, molts simplement no m'atreveixo a sortir del llit una hora més d'hora i anar a l'estadi més proper. Però m'agradaria transmetre a aquells que pateixen de quilos punt important: es pot perdre pes només si deixa de comprar enfornar i fer esport.

Una de les maneres més eficaces de desfer del greix corporal es considera que estar en execució per a la pèrdua de pes. Els comentaris de persones entusiastes que han canviat les seves vides, es poden llegir en molts fòrums. I els experts estan d'acord que l'execució és molt útil per a la salut, i el nombre de calories que es poden perdre durant la carrera, se li gratament sorprès: 40 minuts (estem parlant d'un ritme mitjà de capacitació) - al voltant de 400 calories.

Corrent per les cames de pèrdua de pes i tot el cos també és bo per a la salut, el sistema circulatori està saturat d'oxigen, allibera grans quantitats d'energia, sentir-se millor.

Certament, a perdre 4-5 quilos d'excés de pes en un parell de mesos, haurà de córrer amb regularitat. I en general és millor si un passatemps es convertirà en un hàbit. Recordeu, cap resultat es pot aconseguir, si continua a menjar bé: hi ha un munt d'aliments rics en midó, dolços, gaudi aliments rics en greixos i menjar ferralla.

Córrer per baixar de pes (revisió confirmen això), no s'ha de convertir en una marató esgotador. Els nouvinguts en general, ha de començar a poc a poc. Serà suficient vint minuts a córrer cada dia. El millor és fer-ho en un lloc on l'aire net, lluny de carreteres amb molt de trànsit i senders. parc adequat o estadi. Al principi, vostè ha de triar no massa ràpid, això va a evitar la fatiga excessiva després de l'exercici. Els experts recomanen alternar diferents tipus d'execució, per exemple, els obstacles, en distàncies curtes, córrer i així successivament. En aquesta respiració ha de ser rítmica, no us oblideu de mantenir un ull sobre ell.

Si vostè decideix intentar córrer per baixar de pes, persones reals que ja han sacsejat el pes extra per la qual cosa han d'estar interessats. Molts han cridat un dels factors que influeixen en gran mesura els resultats, la disponibilitat d'un calçat còmode. No escatimi i comprar sabatilles d'esport d'alta qualitat. Cal que vestir d'acord a la temporada. En l'estiu d'aquest problema es resol fàcilment. Però córrer a l'hivern la dieta a la jaqueta voluminosa no conduirà a res de bo, i per un cop de calor propera.

no cal prendre aliments, permeti només aigua o iogurt baix en greix durant dues hores abans de la sessió d'exercicis. No obstant això, després de l'entrenament tampoc ha de seure immediatament a sota, esperar unes hores i recordar per prohibir tots els greixos, dolços i farina.

Si durant l'exercici condueix a sensacions desagradables, com ara dolor al costat, no ha de deixar abruptament. El millor és que només ha d'anar amb una carrera al caminar a pas lleuger.

Exactament com fer una carrera per aconseguir el màxim efecte? En primer lloc, cal prestar gran atenció a la postura: el cap s'ha de mantenir recta, les mans millor corba en els colzes i les espatlles han d'estar relaxats. En segon lloc, els experts recomanen a respirar correctament, és a dir, a través del nas i la boca mig oberta, dos o tres passos per respirar a través de la mateixa bretxa - exhali. En tercer lloc, cal observar una manera de beure, és a dir, per beure durant el temps d'exercici. En quart lloc, l'ocupació de temps no ha de ser inferior a una hora. Després dels primers quaranta minuts, el cos crema subministrament d'hidrats de carboni i després es torna als greixos.

Córrer per baixar de pes (revisió confirmen) és molt eficaç. Així que va a l'estadi, aconseguir la seva mandrós!