Tipus de carreres, les seves característiques. Córrer per baixar de pes

Quins són els diferents tipus de funcionament per a la pèrdua de pes figures i manteniment? No és cap secret que l'execució - una font de bona salut i una figura prima i una excel·lent eina per a la pèrdua de pes. Ajuda a una persona a fer front amb el sobrepès pot ser pràcticament qualsevol esport. Funcionant - és l'opció ideal, ja que és aeròbic. Ajuda a cremar calories màximes i reconstruir el cos per a la seva posterior acceleració dels processos metabòlics del cos.

Les característiques són carrera aeròbica no hi ha necessitat d'adherir-se a una alta velocitat, baixa càrrega inicial i una tècnica relativament simple.

Ja sigui córrer garanties per aprimar?

Aquest tipus de càrrega és reconegut com els millors mitjans per mantenir la forma o la seva recuperació. Val la pena assenyalar que molts esports inclouen trotar, a excepció d'alguns (waterpolo, natació sincronitzada, billars, etc.). S'analitzen els principals avantatges que posseeix tot tipus de curses:

• Activament treballant per més de 20 grups musculars.
• El flux de sang es veu reforçada per gairebé 3-4.
• Quan s'executa el cos consumeix 4 vegades més oxigen.
• Cos se sotmet a una calor significatiu, el que contribueix a l'eliminació de toxines.
• Accelerada processos metabòlics en el cos.
• "Bonus" segueix cremant calories després de la cursa, i fins i tot en el seu somni.

És per això que funcioni bé ajuda a perdre pes. No hem d'oblidar de córrer i no ser mandrós - una condició bàsica per aconseguir el resultat desitjat. No hi ha gent que funciona tots els dies, i no obstant això tenen sobrepès. Dutes a terme centenars d'estudis corren influència en centenars de diferents universitats i acadèmies, i tots han demostrat que l'execució només té un efecte positiu en el cos. Baixar de pes a través de dieta realment, però deixar de atenir-se a ella, es pot obtenir fàcilment el pes perdut. I si es perd pes, l'ús de diferents tipus de carreres, es pot garantir per mantenir la forma desitjada en els pròxims anys.

tipus de carreres

1. trot aeròbic. Com es va esmentar anteriorment, la reducció més eficaç. L'enorme quantitat de calories cremades a causa de la divisió d'ells complet amb oxigen.
2. córrer anaeròbic. El ritme d'aquest tipus d'exercici excedeix significativament el possible estat estable, el que contribueix a la formació d'oxigen "deure" (glucòlisi anaeròbica). Això explica la manca d'aire corredor, que es produeix quan el metabolisme energètic incompleta, que va tenir lloc sense la participació d'oxigen. Aquesta cursa promou el desenvolupament de músculs de les cames, fent-los molt més fort. Cal assenyalar que fins i tot 1 minut de trotar pot convertir trotar aeròbic a una obesitat anaeròbica menys segon grau.
3. Llum trotar. tipus lent de la cursa aeròbica, que es distingeix per la seva fase de vol potes curtes. Sembla que el corredor simplement tira dels seus peus a terra. Cama al genoll tot just doblegada i el peu està relaxat quan aterra. El JavaScript - una opció ideal per a una pèrdua de pes en funcionament!

Ells van ser enumerats, no tots els tipus de carreres. Hi ha gran varietat, però aquests són la clau. L'èxit en els esports!