Córrer per baixar de pes

Córrer per baixar de pes és un mitjà eficaç per a la pèrdua de pes, augmenta el to dels músculs i es desenvolupa, millora el sistema cardiovascular, ajuda a accelerar els processos metabòlics. Pot ser descrit com el més eficaç contra la cel·lulitis. Es pot executar al parc, al pati del col·legi, l'estadi, petites places i simplement en cap carrer.

Per descomptat, córrer promou la bona salut, però pot ser perillós si no tècniques. Cada vegada que toqui la superfície de la cama és un mini-accident cerebrovascular. Les ones de xoc, per tant, poden ser distribuïdes per tot danys cos i causar que poden ser tan forts que són capaços d'eliminar la possibilitat de moviment. Això passa quan es tria correctament la ubicació per fer fúting o durant l'ús de calçat de baixa qualitat.

Les lesions poden ocórrer quan les càrregues excessives. El dret a ser un augment gradual en la distància. Millor córrer en pistes de goma, que eviten lesions a causa d'un efecte òptim del medi sobre la superfície del peu.

Abans de córrer ha de ser acuradament estirar els músculs. A continuació, les despeses de funcionament de jòguing, augmentant gradualment el ritme de joc. Sota aquestes regles excloure la possibilitat d'esquinços i torçades de les articulacions. Per tant córrer per baixar de pes pot reduir significativament el nombre de lesions i el temps per a la pèrdua de pes.

Aquest mètode és útil i agradable. Pot funcionar amb els amics. En aquest punt commutada competitiva que assegurarà la màxima eficiència i qualitat. Córrer per si sola també pot ser agradable. Ha d'adquirir un bon jugador. música rítmica o tranquil·la fixarà la velocitat desitjada. I si t'agrada córrer, les calories addicionals aniran molt més ràpid, perquè tot el que es fa amb gran plaer sempre porta molt més benefici.

Córrer per baixar de pes es pot dur a terme en el matí. Cal abans que aquest aperitiu (per exemple, iogurt). Al seu retorn el millor és prendre una dutxa. Aquesta cursa al matí perfectament edificant, i els fums a la ciutat a menys de que té un efecte beneficiós sobre la salut.

Execució d'aprimament serà efectiva en l'art objecte. Les primeres classes no han d'excedir de trenta minuts. Per a la recuperació completa del cos després de l'exercici és necessari per dos dies. Per tant, el nombre òptim de carreres serà de tres o quatre vegades a la setmana. Es recomanen els principiants per dividir els exercicis en dues etapes: a distància i temporals. El segon període es basa en determinar el temps requerit per a l'exercici i és la continuació de la primera. Per al primer punt clau és la longitud de la ruta. Corrent les escales per baixar de pes és també una forma eficaç de perdre pes. Se li permet enfortir els músculs de les cames i el sistema cardiovascular. Abans de realitzar tots els exercicis no us oblideu de l'entrada en calor, de manera que un temps considerable ha de deixar-se de costat.

Quan el dolor agut, dolor, reduir la càrrega. corrent ritme ha de ser tan silenciós que és possible mantenir una conversa amb els amics. Després cal al final de l'entrenament no parar i anar a altres cent metres enèrgicament. Després d'això, realitzar exercicis de respiració. Per tant, córrer per baixar de pes serà la més eficaç i segur. L'incompliment de les precaucions de seguretat aviat apareixerà dolors musculars i fatiga extrema, per alleujar un temps considerable. Més perillós és una violació dels tractes respiratori i el sistema cardiovascular, la dislocació de les articulacions i estirament.