Sopar a la llum. És possible?

El ritme de la vida moderna fa que sigui impossible menjar en la data prevista, observant totes les normes prescrites pels nutricionistes. Per a l'esmorzar de menjar, que tenen temps per al sopar - el que és necessari, i només per al sopar podem menjar alguna cosa saborós i no sempre són útils. Aquesta tendència és absolutament contrari a la frase Suvorov que l'esmorzar és menjat pel seu compte, ha de compartir el dinar amb un amic, un sopar de donar a l'enemic. Però, però, els nutricionistes insisteixen que la tarda una dieta baixa en calories ha d'incloure un sopar lleuger.

Sopar abans d'anar a dormir no és molt útil, i tots som molt conscients. Això és especialment cert per a aquelles persones que estan tractant de perdre pes. calories rebudes des d'aquesta menjar és impossible de residus durant el son, i afecten la figura. Per tant, ha de tenir cura de triar el moment dels àpats. nutricionistes nacionals recomano per menjar en algun lloc durant 3-4 hores abans d'anar a dormir, i no hi ha molt a la gola. Això és menjar en una quantitat tal que no se sentia pesadesa a l'estómac.

No es recomana consumir al pa del sopar, patates, carns rostides, pastissos i tota mena de dolços. Aquest sopar "light" sens dubte s'ha de donar a l'enemic, que, per cert, no va a portar el cos d'usar i esmorzar. En aquest escenari, és millor no anar sense el sopar de fer malbé la seva salut. Tot i que, segons els científics australians, la incursió de la nit a la nevera de manera fiable ajuda a superar l'insomni. Decidir per si mateix què fer. Però és possible fer concessions. Cuini la llum i el sopar saludable, per estar ben alimentats, feliç, i no de mal la seva figura.

Per cert, les tradicions nacionals pel que fa al sopar són molt diverses. Als països anglosaxons, s'ajup hores 6-7 pm, consta d'amanides, patates, carn i postres. Escandinaus sopar molt satisfactòria, però al mateix temps útil. Prefereixen plats de peix, que es consideren menys alt en calories, menjar i ella cau a les 5 pm. Els llatins se serveix el sopar al final del dia. Menjar a 10:00 del vespre, les seves plaques plens d'amanida de verdures i carn a la graella. El sopar més útil i fàcil de trobar a les taules japoneses. Utilitzen els àpats baixes en calories en petites porcions, el que li permet satisfer la seva fam i dóna al seu cos un respir durant la nit.

L'anterior és només la qüestió de si és millor tenir per al sopar. Resulta que per preparar un sopar a la llum útil i romandre saciat bastant simple. En primer lloc, és tot tipus de cereals i amanida de verdures en oli vegetal. Maionesa excloure de la dieta a la tarda una vegada per totes. Diversificar el menú pot ser ous remenats amb formatge i tomàquet o marisc, escampar-hi les herbes fresques. Tal cos de farciment del sopar amb el iode, l'àcid fòlic i altres elements traça valuosos i vitamines. Si el cos necessita carn, es poden preparar dinars de menú Lean, a força de pollastre, gall dindi o conill.

Resumint els resultats. Assegureu-vos de tenir el sopar, sense menjar greixosa, i fàcil. hora del menjar depèn de la quantitat que va utilitzar per anar al llit. Menjar partir de les 18:00 és possible si el seu somni - després de 10pm. Anar al llit amb fam en tot cas és impossible, ja que el cos ha de fer les reserves per a la nit, o l'insomni no es pot evitar.