Com baixar de pes a casa. Un enfocament integrat

Integritat - un signe de problemes de salut greus. Això pot ser una malaltia metabòlica, i la malaltia cardiovascular, i un senyal de diabetis, i més. Per tant, per perdre pes és millor sota la supervisió d'especialistes: un nutricionista, preparador físic i els metges. Però si el pes no arriba a un punt crític i és causada per la mandra i la manera equivocada de la vida, és molt possible fer vostè mateix i obtenir aquest resultat. Per tant, la manera de perdre pes a casa, no fer mal a la salut? El procés de pèrdua de pes i la recuperació del cos descansa en tres pilars: menjar, esport, tractaments cosmètics. Usant tot això junt, es pot obtenir un bon efecte, i el més proper a la figura mateixa del son.

Com baixar de pes a casa amb l'ajuda de l'activitat física

L'esport i l'activitat física - és la clau per a la salut i l'harmonia. Per desgràcia, per moltes raons, la gent no pot anar a gimnasos o centres de fitness. No obstant això, moltes persones s'assabenten i la pràctica a casa. Per a això, no necessàriament per gastar en equips de gimnàstica cars anunciada suficient per tenir una mica d'equip esportiu, que serà la base d'un gimnàs a casa.

1. La forma més popular i eficaç per reduir el pes és córrer al matí. Durant el JavaScript cremar greix, activa el metabolisme, el to muscular per venir. Preferiblement córrer sobre terreny accidentat, per exemple, al parc. La majoria de la gent prefereix córrer al matí, i ells tenen tota la raó. Despertant el cos esgotat per nit i els hidrats de carboni, respectivament, la primera comença a cremar greix. Si el pes o les lesions d'edat no permeten executar, és possible substituir aquesta ocupació a llarg senderisme. Per descomptat, les calories es cremen més lentament, sinó que també enforteix el sistema cardiovascular i augmenta el to muscular.
2. Si parlem de com perdre pes a casa, encara és molt eficaç corda de saltar. Aquesta corda amb nanses equivalent al miracle de la tecnologia per part de les persones que han après a utilitzar-lo correctament. En primer lloc, ha de triar la corda adequada per al seu creixement, pel que és important que la seva longitud es va registrar. corda molt convenient amb comptador de revolucions que al final d'una sessió d'exercicis mostren el nombre de salts realitzats. Per començar ha de saltar a 5 minuts, tots els dies l'augment de la durada de l'ocupació. El més efectiu és considerat una alternança de salts sobre dues cames / a la dreta / a l'esquerra i així successivament. Està comprovat que les sessions d'una hora pot cremar al voltant de 700 calories.
3. Petit gimnàs a casa es fitball. Aquesta pilota és veritablement universal i simplement indispensables per practicar a casa. En la seva superfície fitboly són de tres categories: d'alt brillantor (llis), setí (aspra), massatge (amb els barbs). També es distribueixen al llarg del diàmetre. Fitball adequadament seleccionada es convertirà en una ajuda en la reducció de pes i donar cos alleujament. Amb aquest equipament esportiu, es pot treballar gairebé tots els grups musculars (premsa, braços, cames, esquena).
4. Quan es tracta de la formació de la cintura, l'eina indispensable en això hulahup. Quan érem joves van ser les habituals de plàstic o metall cèrcols fins. millora hulahupy Modern: són pesats, d'ample i equipat amb element de massatge en el diàmetre interior. Donant classes amb ell per només 15 minuts al dia, es pot aconseguir bons resultats: reduir el greix a l'abdomen i els flancs i tonificar els músculs de les cames, l'esquena, pressioni.

Com baixar de pes a casa usant el poder

Una dieta equilibrada inclou la distribució adequada de proteïnes, greixos i carbohidrats durant el dia. Això es pot aconseguir a una alimentació fraccionada 5-6 vegades al dia. Quan és necessari aquesta porció per reduir la quantitat total d'aliments consumits no s'excedeixi. Amb aquest poder el cos no només estableix els greixos, sinó també a cremar les ja existents. A més, vostè necessita aprendre com distribuir adequadament la ingesta de proteïnes i d'hidrats de carboni: l'esmorzar ha de consistir en hidrats de carboni complexos, que durant molt de temps han estat digerits i proporcionar una sensació de sacietat. A la nit a menjar proteïnes: contribueixen a l'eliminació de líquids i activen el creixement muscular. Això, per descomptat, té més que la manera de perdre pes, sinó també els homes per a les dones que es dediquen a la gimnàstica, és molt apropiat. Durant el dia, cal combinar proteïnes amb hidrats de carboni, com ara civada amb carn, "dilució" les seves verdures, herbes, fruites. És important beure molta aigua pura - que millora el metabolisme.

Com baixar de pes amb l'ajuda d'una dona de tractaments de bellesa

En les dones, l'obesitat s'acompanya de més cel·lulitis. Per tractar amb ell, hi ha molts mètodes, però el més eficaç - és massatges i embolcalls corporals. A casa, es pot fer el massatge de buit amb flascons o arrencat especials. En aquest cas, assegureu-vos d'usar els olis. La crema de greix i embolcalls corporals anticel·lulítics han de ser una part integral de la pohudatelnogo procés: contribueixen a la descomposició i eliminació del greix i toxines, així com tensar la pell, el que és flexible i elàstica.