Com baixar de pes a casa: consells, tècniques, consells

Tota dona somia amb una bella figura, prim. Però sovint incorrecte, desequilibrada composició nutricional, de vida sedentari que molts treballadors d'oficina, i només l'ocupació constant dels afers familiars no permeten dedicar temps suficient a la seva aparença. Però tard o d'hora, tots aquests factors tenen un efecte excés de pes al voltant de la cintura i els malucs. Vostè ha perdut confiança en si mateix, el deteriorament de la salut en general a causa de l'obesitat, fins i tot el més lleu, provocant problemes en el tracte gastrointestinal, amb la pressió: pot ser l'augment o disminució. A més, les persones que tenen sobrepès, sovint hi ha un alt nivell de colesterol a la sang, problemes de cor - la llista és interminable. Per descomptat, es pot dir que la dieta d'última moda que no té temps i diners, i els viatges al gimnàs i treus hores precioses que es pot passar amb la seva família, a més d'una subscripció a un gimnàs més o menys decent pot buidar significativament la seva cartera . No obstant això, la sortida segueix aquí: com perdre pes adequadament a casa, llegir el nostre article. Considerem una sèrie de mètodes i dietes que no prendrà molt del seu temps, sinó que serà capaç de donar excel·lents resultats, fins i tot després d'un curt període de temps - una setmana o dues, i anem a compartir amb vostès consells i trucs que fan que el pes extra cada dia sortirà del seu cos. Sona molt bé, oi?

Com baixar de pes al país: una llista de consells per a tots els dies

Aquestes directrius ajudaran a obtenir gradualment desfer-se del excés de pes, i el més important - per sintonitzar el resultat. Recordeu que encara que moltes dietes miracle que prometen una pèrdua de 5-7 kg en només una setmana, quan s'utilitzen ha un risc tant per a soscavar la seva salut i obtenir kgs objecte de dúmping esquena. Després de la pèrdua massiva de pes - que sempre és estressant per al cos, i després d'haver acabat una dieta, mai es pot predir com es comportarà el seu cos quan torni a una dieta normal.

Maneres de perdre pes a casa:

1. Observar el règim de rutina i menjar cada dia. Aquesta aparentment simple assessorament usen poques persones. Després de tot, el ritme de vida és bastant impredictible, de vegades, fent una pausa a la feina per acabar un informe o projecte, que sovint es recompensen el sopar abundant i tarda. Aprendre a controlar la gana i menjar l'esmorzar, el dinar i el sopar en un estrictament certes hores. En aquest cas, l'últim menjar ha de ser inferior a 4 hores abans d'anar a dormir.

2. No begui alcohol. Tots sabem que l'alcohol (totes les seves formes) és molt alta en calories. D'altra banda, durant o després del seu ús de vegades ve molt fort, la gana incontrolable. Per evitar aquests efectes secundaris, què dir, les begudes alcohòliques són perjudicials per si mateixos, el millor és abandonar per complet el seu ús. El màxim que es pot permetre el luxe de les vacances, es tracta d'un parell de copes de vi sec.

3. Ús improvisada simuladors, per exemple, un cèrcol o una corda. Per a això, no cal anar al gimnàs, ja que aquest tipus de condició física requereix molt poc espai i equip costa un cèntim. Per exemple, es pot girar el cèrcol, formant així una cintura prima, mentre veu el seu programa favorit. A només mitja hora al dia, i després de 2-3 setmanes, els resultats seran visibles per a tothom.

4. Canvieu els plats, des de la qual es consumeix el menjar. Tothom coneix l'efecte d'un "plat ple" com un nen que fem servir per imposar el seu propi menjar en la mesura en què pot omplir el plat sencer. I ara un petit truc: al plat estava ple, i la porció era bastant petita, acaba de prendre els plats menys de la meitat de la més habitual. Després d'un temps et sorprèn veure que és capaç de carregar i porcions petites.

5. També és molt útil tenir un bloc de la pèrdua de pes. Fins i tot si vostè mai a si mateix acusa grafomania, però, per controlar les calories consumides és molt útil per escriure tot el que vostè menja i beu. A continuació, pot controlar de forma clara i quant beure aigua pura (els científics recomanen utilitzar fins a 8 gots de líquid al dia), i el contingut de proteïnes, greixos i hidrats de carboni en els aliments, com el seguiment així com de prop el valor energètic de la dieta. Potser, al principi serà difícil prendre notes tots els dies, però després d'un temps es convertirà en la norma. L'anàlisi de les seves pròpies notes, així com el seu pes en diferents etapes de portar un diari, es pot desenvolupar una estratègia de com perdre pes a casa. Per cert, el fenomen d'última moda s'ha convertit recentment elements de la seva dieta fotografiar. També pot ajudar a mantenir un registre del que menja.

6. A més d'aprimament es pot gaudir d'una varietat de productes cosmètics no són necessàriament cars, el que ajudarà a millorar la condició corporal de la pell, per donar-li vitalitat i un aspecte saludable. Per descomptat, només les cremes no ajudarà a desfer-se del excés de greix o cel·lulitis, però no acaba de superflu. més independent possible per preparar el cafè per fregar que dorm barreja de cafè mòlt amb el gel de dutxa favorit i usar-lo com de costum similars. Ja després del primer tractament, s'adonarà que la seva pell té el to, resplendor, es va fer suau i vellutada.

7. En lloc de cobrar fent les tasques de la llar. Sí, rentar els plats i la neteja de la catifa més neta també ajuda a cremar calories. Fins i tot si vostè està fent la feina de cada dia, i s'ha convertit en una rutina per a vostè, prengui una mirada en ella d'una manera nova. I ara van a fregar no deure odiós per a tu, i una forma física.

8. Eliminar de la dieta, aliments nocius. Si és molt difícil, pot fer-se de forma gradual. Si s'utilitzen cada dia a menjar una barra de xocolata, que és la meitat d'una porció d'avui li donarà un menor nombre de calories en comparació amb el que va menjar ahir. El més important - la coherència. Reduir porcions, dia rere dia, de forma contínua, almenys durant una setmana. A més, en lloc de iogurt sense greix o llet baixa en greix, anar a opcions o fins i tot baixos en greix, en lloc de dolços és molt possible gaudir d'un malví, mel o fruites dolces. Un molt estimat pollastre bullit Tabaka substitueixi els pits de pollastre. D'aquesta manera es pot reduir en gran mesura el nombre de calories i perdre pes.

9. No menjar de peu o estirat. No, no obté problemes amb la digestió, si vostè menja aliments al llit. Però en aquesta situació la quantitat d'aliments ingerits serà més gran, sobretot si es veu la televisió o navegar per Internet. També diuen que "costa més en forma", sona paradoxal, però és veritat. Per tant, els aliments han de menjar, assegut en una taula en un ambient relaxat, destacant-se a si mateixos a dinar o sopar almenys 20 minuts sense la trucada, l'Internet i altres irritants.

10. Prendre un bany, però no és senzill, i, per exemple, popular ara trementina o soda. receptes detallades per a la seva preparació es poden trobar a les revistes femenines.

A primera vista, consells sobre com perdre pes a casa, són molt simples. El compliment no requereix una gran quantitat de diners, i amb freqüència poden fer guardar. El més important, recordeu que la seva salut i figura depèn de vostè. I el bé que la pràctica la seva pròpia estratègia de pèrdua de pes, determina el resultat final.

Com perdre pes ràpidament a casa

Qui de nosaltres no tenia un curt temps per acostar la figura per tal, per exemple, per a un aniversari, vacances, i així successivament? Quan només 5-7 dies li queden, no es tria especialment necessari, tots els mitjans són bons. Hi ha dietes que ajuden a desfer-se dels quilos de més en uns pocs dies, i encara que la seva aplicació sovint s'enfronten a problemes de salut, encara es pot provar la dieta, "escala", dissenyat per a 5 dies, o quefir, la dieta del cogombre també 5 o 7 midnevny o comprar una bossa de miracle "baixar de pes en una setmana", que, tot i que no és barat (al voltant de 700-800 rubles per any), però ajuda a desfer-se d'entre 2 i 5 kg de pes per setmana. Però recordeu que una reducció consistent en el pes, així com la transició a un estil de vida saludable en general - és molt més eficaç i beneficiós per a la seva salut. que deixi i desfer-se de la quantitat necessària de quilograms en el cas ja que la dieta promès, però el seu cos es mantindrà saludable, fort i bell, sense un gram de greix en excés. És en això, sempre has somiat. Recordeu que si algú podia ser millor i més prim, cal que pot vostè.